5 vingrinājumi, kas sadedzināt visvairāk kalorijas
 Health.com eksperti izvēlējās top 5 vingrinājumi sievietēm, kas sadedzināt visvairāk kalorijas. Mēs publicēt savus padomus.

Visi aprēķini ir balstīti uz aprēķinu sievieti, kas sver 70kg.

Exercise 1. Dēļu ar pretestību.
Interesants vingrinājums. Pieņemt nostāju, kas pazīstama kā "grupā". Šāda nostāja parasti push-ups. Kājas ir taisnas. Vai ir uz grīdas. Saskaņā ar katru kāju, novietojiet dvieli. Centieties iegūt pa istabu uz rokām un kājām nav palīdzēt. Atkārtojiet šo "ceļojums pa istabu" 3 reizes.
Sadedzinātās kalorijas 1. pieejā - 12.

 5 vingrinājumi, kas sadedzināt visvairāk kalorijas


Exercise 2. Lunges.
Sākt ar nostāju "stāvošu, kājas kopā." Tad do izklupiens ar vienu kāju. Manas kājas ir lekt, elkoņi saliekti 90 grādu leņķī. Veikt dienas laikā tik reižu, cik jūs varat.
Sadedzinātās kalorijas - 12 minūtē.

 5 vingrinājumi, kas sadedzināt visvairāk kalorijas


Exercise 3. Dēļu ar hanteles.
Veikt pozīciju "dēļu". Rokas atpūsties uz grīdas, izmantojot hanteles. Paaugstināt savu roku, lai ieslēgtu ķermeni, locīšana pie elkoņiem. Turiet par 2 sekundēm.
Sadedzinātās kalorijas - 15 uz vienu minūti.

 5 vingrinājumi, kas sadedzināt visvairāk kalorijas


Exercise 4. Squats ar korekcijas koeficientu.
Viss ir vienkārši: turēt rokās hanteles, tupēt, kavējas par 2 sekundēm, un pieaugs. Rokas vienmēr saliektas elkoņos 90 grādu leņķī, gaidām.
Sadedzinātās kalorijas - 14 minūtē.

Exercise 5. Dēļu ar lēcienu.
Atgriezties uz īstenojot 1. meklēt. Jāuzsver rokās. Viņa ceļi velk pie krūtīm, padarot to lēkt un stāvus uz "tupus." Tad lēkt atpakaļ uz pozīciju "uzsvars rokās."
Sadedzinātās kalorijas - 10 minūtē.

 5 vingrinājumi, kas sadedzināt visvairāk kalorijas

Autors: Julia Gnedina