6 veidi, kā uzlabot vielmaiņu
 Augstākais vielmaiņas līmenis vērojams no rītiem. Bet mums ir nepieciešams labs vielmaiņu visas dienas garumā. Centieties sekot šos vienkāršos pamatnostādnes vielmaiņa darbojas vienlīdz labi dienas laikā.

1. Dārzeņi, augļi un veseli graudi   - Tie ir trīs komponenti, kas ir vēlams katrā ēdienreizē, jo šīs lietas stimulē gremošanu. Un jāmin tauku pārtikā izraisa organismam sadedzināt kalorijas līdz 10% vairāk.

2. Olbaltumvielu   prasa vairāk enerģijas gremošanu, vielmaiņu aktivizē tās apstrādi. Šis proteīns maltītes tur jūs sajūta pilnībā uz ilgu laiku, tāpēc neaizmirstiet arī, ka olbaltumvielas ir jābūt klāt savā uzturā.

3. Izmantot pirms ēšanas . Pirms katras ēdienreizes, vai pusdienām vai uzkodām, darīt 20 push-ups un vairāk. Šāda intensīva vingrinājums palīdz sadedzināt vairāk kaloriju nekā parasti (200 kalorijas dienā), padarīt vielmaiņu darbu labāk. Turklāt tas nodrošina, ka jūs sadedzināt taukus, nevis muskuļu masu.

4. Zaļā tēja . Zaļā tēja satur antioksidantus (katehīni), kas palielina vielmaiņu par 4%, kas ļauj sadedzināt papildu 80 kalorijas katru dienu.

5. Ūdens . Dzert daudz ūdens visu dienu. Tas palīdz izvairīties no atūdeņošanās, kas palēnina vielmaiņu.

6. Atbrīvojieties no stresa . Aizņemts grafiks un pastāvīga koncentrācija lēnu vielmaiņu. Mēģināt iemācīties atpūsties un atpūsties. Pētījumi liecina, ka pastāvīgu darbu, sēžot pie datora, uz stundu vai vairāk, samazina spēju tauku dedzināšana enzīmu pat par 90%! Sēžot pie galda un meditēt - nav labākais risinājums. Par pārējo šādi katru stundu, lai piecelties no galda, un vismaz 5 minūtes, dejot, pārvietot vai prakse joga.
Autors: Julia Gnedina