|
Mēs piedāvājam septiņas vienkāršas un darba metodes: 1. Kontrasts pirtis. Tas ir ātrākais veids, kā atbrīvoties no sāpēm kājās. Labākais risinājums - pārmaiņus siltā un aukstā ūdens vannā. Vieglākais veids, kā īstenot to, ka veidā: pavārs tikai divi baseini ar karstu un aukstu ūdeni, un tā aizstājējus pirtis - 2 minūtes siltā ūdenī un 30 sekundes aukstā ūdenī. Pagriezt panna 15 minūtes. Temperatūras atšķirība stimulē asinsriti un atvieglo nepatīkamus simptomus. 2. paplāte ar piedevām. Kā piedevas izmanto Epsom sāļi (2 ēdamkarotes), dažus pilienus ēteriskās eļļas (piparmētras, eikalipta, lavandas), ūdens - silta. Šīs vannas ir relaksējoša un pasargātu no iekaisuma. 3. Ice. Ice pack, likts uz nogurušām kājām, kas ir viens no labākajiem pārstāvjiem iekaisumu un nogurušām kājām. 4. Masāža. Izmantot jebkuru metodi: taukaina vai sausa. Masāžas eļļas - relaksējoša un antibakteriāla. Kā masāžas eļļa ir labāk izmantot maisījumu eļļu, piemēram: - 3 pilienus lavandas eļļas + 2 ēdamkarotes olīveļļas - 3 pilienus piparmētru eļļu (vai radzēm) + 2 ēdamkarotes sezama eļļas. Dry masāža tiek veikta 5-10 minūtes, izmantojot skrituļslidas uz pēdām, tenisa bumbiņas, golfa bumbiņas. 5. mitrina. Jebkura kāju krēms vai mitrinošu losjonu, ar masāžas kustībām piemērots - var sniegt atvieglojumu nogurušām kājām. Un, lai liela ietekme - jāvalkā tīras kokvilnas zeķes pēc mitrinātājs. 6. Exercise. Pirkstiem kājas uz grīdas pildspalvas, paklāji un dvieļi. Šīs vienkāršās kustības atbrīvos nogurumu. 7. asins aizplūšana. Ja pietūkums un sāpes no saspringto apaviem ātri vienkāršs veids - pacelt kājas uz 15-20 minūtēm. Nav pietiekami augsta 1-2 spilvenu.
|