Spring Fitness: rokām un pleciem
 Drīz - medību sezona kleitas un topi. Un tagad ir laiks, lai rūpētos par ādas un muskuļu tonusu kakla, rokām un pleciem. Viens mēnesis apmācības palīdzēs celt šīm ķermeņa daļām, lai.

Vai katru uzdevumu 1 minūti, un sesiju atkārtot līdz 4 reizēm. Iesaistīties dienā.

Exercise 1.
- Saņem uz leju līdz "dēļu" ir sākumpunkts push-ups. Rokas saliektas pie elkoņiem.
- Iztaisnot rokas, vienu roku, paceļot pie grīdas un uzvilkt.
- Atgriezties uz sākuma stāvoklī.
- Atkārto to pašu, bet, no otras puses.

 Spring Fitness: rokām un pleciem


Exercise 2.
Bokss kustība. 1 minūtes laikā, enerģiski censties atdarināt kustības, kas padara bokseri ringā. Ja izrādās - sarežģīt vingrojumu svērumu.

 Spring Fitness: rokām un pleciem


Exercise 3.
Kustība alpīnists. Jums vajadzētu mēģināt saglabāt līdzsvaru, mainot stāvokli pēdas, vispirms aizstājējs krūtīs viena ceļa, tad otru. Reliance - uz rokām.

 Spring Fitness: rokām un pleciem


Exercise 4.
Lekt ar izmaiņām stāvokļa kājām un rokām. Vai nav enerģiski un palēnināt tempu vismaz 1 minūti.

 Spring Fitness: rokām un pleciem

Autors: Julia Gnedina