Vai katru uzdevumu 1 minūti, un sesiju atkārtot līdz 4 reizēm. Iesaistīties dienā. Exercise 1. - Saņem uz leju līdz "dēļu" ir sākumpunkts push-ups. Rokas saliektas pie elkoņiem. - Iztaisnot rokas, vienu roku, paceļot pie grīdas un uzvilkt. - Atgriezties uz sākuma stāvoklī. - Atkārto to pašu, bet, no otras puses. Exercise 2. Bokss kustība. 1 minūtes laikā, enerģiski censties atdarināt kustības, kas padara bokseri ringā. Ja izrādās - sarežģīt vingrojumu svērumu. Exercise 3. Kustība alpīnists. Jums vajadzētu mēģināt saglabāt līdzsvaru, mainot stāvokli pēdas, vispirms aizstājējs krūtīs viena ceļa, tad otru. Reliance - uz rokām. Exercise 4. Lekt ar izmaiņām stāvokļa kājām un rokām. Vai nav enerģiski un palēnināt tempu vismaz 1 minūti.
|