Pusmūža āda ziemas barībā Kā saglabāt mūsu ādu veselīgu šoziem un mitrs? Kā ne pievienot papildu līnijas un grumbas? Šie jautājumi ir, ar ko saskaras daudzi. Par janvāra beigās, un problēmām ziemas pieaug arī tiem, kuri domāja, ka "trieciens pāri." Un pat skeptiķi kļuva skaidrs, ka ar vecumu saistītās izmaiņas ir īpaši intensīva ziemā.

Veselīgs dzīvesveids, labs anti-novecošanās līdzeklis, daudz dzeramā ūdens - tas joprojām nav pietiekami, lai jauniešiem ādas, un ziemā tas ir īpaši acīmredzams. Izrādās, ka mēs aizmirstam par vēl viena sastāvdaļa veselību un jaunatnes ādas - par uzturu no iekšpuses.

Ja mēs gribam saglabāt jaunību, izvairoties sausumu un lobīšanos, āda būtu "barību". Tātad, produktu sarakstu, lai ziemā nav gluži jauna āda.

Ziemas Product №1. Avokado

Mūsu āda, it īpaši vecumā, ir nepieciešams vitamīnu E. Tas ir nepieciešams, lai cīnītos ar brīvajiem radikāļiem un citām kaitīgām ziemā, ārējiem faktoriem. E vitamīns nodrošina ādas bezprecedenta aizsardzību no jebkādiem ārējiem bojājumiem (starp citu, jebkurš brūce sadzīst ātri reibumā vitamīna).

Pusmūža āda ziemas barībā   Avokado satur vairāk vitamīnu E, nekā jebkuru citu augļu. Tomēr, avokado veido īpašu vielu glutations, antioksidants, kas bloķēt vēža šūnas un pretoties novecošanos. Foods bagāti ar E vitamīnu palīdz ādai ne tikai pasargāt sevi no ārējiem stimuliem, bet arī uzturēt augstu mitruma līmeni, pat ar salnām un stipru vēju. Mitrina ādu no iekšienes, mēs palīdzam viņai izskatīties jaunāki, svaigāku un aizkavēt novecošanās procesu.

Ziemas Product №2. Zaļā tēja

Ja mēs gribam, lai pasargātu ādu no grumbām, mums ir arī tā akciju kolagēna un elastīna. Kolagēns ļauj ādai palikt elastīga. Divas tases zaļās tējas dienā var palīdzēt mūsu ādu pastiprināt procesu ražošanas kolagēna un elastīna, un pat darbojas kā labs antioksidants. Tikai viens brīdinājums: pārāk daudz zaļā tēja var būt negatīva ietekme uz veselību.

Starp citu, austeres, nieres, un sarkanā gaļa ir arī lieliska palīdzība paaudzes kolagēna, jo tas ir ļoti bagāta ar cinku, nepieciešams, lai kolagēna ražošanai.

Ziemas Product №3. Orange pārtika

Pusmūža āda ziemas barībā   Visi produkti oranžs (ķirbju, burkānu, mango, aprikožu, saldie kartupeļi un citi.) Satur beta-karotīns. Tas ir - nepieciešama sastāvdaļa izaugsmei un atjaunošanai veselīgu ādu. Ir ieteicams, tomēr, izmantot beta-karotīnu, kas pieņemamām devās. Jebkurā gadījumā, patēriņš pārtikas bagāta ar šo vitamīnu, padara ādu vienkārši vēlas uzzināt, aukstajā sezonā. Ņemot pārpilnību šo komponentu, āda nebūs sausa un pārslains.

Ziemas Product №4. Mellenes

Pusmūža āda ziemas barībā   Ir pētījums, kas analizētas 40 augļi, ogas un dārzeņi ir visaugstākā antioksidantu aktivitāti. Mellenes ieņēma pirmo vietu! Tā satur vitamīnus C un E visefektīvāk aizsargā pret brīvajiem radikāļiem. Par E vitamīns un tā spēju aizsardzībā ādu jau esam teikuši, kad iesniegts avokado. Un tagad par C vitamīna un šādu produktu:

Ziemas Product №5. Tomāti

Pusmūža āda ziemas barībā   Pat termiski apstrādāti un konservēti tomāti satur neparasti lielu daudzumu C vitamīna Cik mēs zinām, mūsu organisms nespēj ražot šo vitamīnu pati. Tomēr šis vitamīns ir ļoti svarīgi, lai mums, it īpaši ziemā, tāpēc pārliecinieties, ka pievērst uzmanību pārtikas bagāta ar šo vitamīnu. Un kāpēc tas ir tik svarīgi, lai ādu? Tas palīdz radīt kolagēnu, kas ļauj ādai palikt elastīga un novērš grumbu.

Labs piegādātājs C vitamīna ziemā var saukt arī apelsīnus un sarkano piparu. Bet tomāti īpaši vēlams, jo tie joprojām ir bagāta ar vielas - likopēns, lielu kaujas brīvo radikāļu mūsu organismā, bet arī aizsargā pret kaitīgajiem UV stariem.

Ziemas Product №6. Zivis un rieksti

Omega-3 taukskābes - lielisks mitrinātājs ādai, tie arī saglabā ādas elastību un novērš veidošanos dziļām grumbām. Ziemā mitrinošs pretgrumbu krēms ir labākais pārī ar omega-3 taukskābēm, kas darbojas uz mitrumu iekšpusē. Tas ir tāpēc, ka ēdiens iekšpusē palielina produktu ietekmi ārpus. Kopā 300-400 gramus zivju nedēļā, vai 30 gramus valriekstu dienā - ieteicama ziemas sezonā summa.

Iedomājieties Omega-3 taukskābes - tas ir par mums, piemēram, eļļu, auto, bez kuras dzinējs nedarbojas labi un droši. Ja jūs patiešām novērst šīs sastāvdaļas no to diētu, niezi, sausumu un lobīšanos jūs norādījāt. Ja jums nav ēst zivis, šīs neaizstājamās taukskābes var iegūt pietiekamā daudzumā no flaxseed (maltītes var baudīt lineļļu, piemēram).

Vēl viens efektīvs sniedzējs veselīgu tauki - valrieksti. Tie satur linolēnskābi, ka organisms nespēj ražot paši. Valrieksti ir arī cinku, kas nepieciešams reģenerācijai un atjaunošanos.

Ziemas Product №7. Olīveļļa

Pusmūža āda ziemas barībā   Austrālijas zinātnieki ir iesniegusi pētījumu, kas izskata saistību starp uzturu un novecošanos ādas. Rezultātā tika konstatēts, ka cilvēki, kas pastāvīgi patērē lielu daudzumu olīveļļas, saglabā jaunību āda ir ievērojami garāks, nekā tiem, kuri neizmantoja olīveļļu. Patiešām, olīveļļa - a mononepiesātinātiem tauki, kas spēj aizsargāt šūnu membrānas no degradācijas. Un tas ir - un ādas elastību un mitrināšanu. Turklāt ieguvums no olīveļļas saka augsts saturs E vitamīna un beta karotīna, ieguvumi, kas jau ir pateikts daudz.


Un tomēr, mēs atzīmējam, ka katrs no šiem produktiem, protams, ir labs, un laiku pa laikam mēs tos izmantot. Taču būtiska atšķirība ādas stāvokli, jūs varat redzēt, kad tas ir sarežģīti izmantot šos produktus. Tad pavasarī, Jūsu āda būs nezaudētu pievilcību, un veselību ziemas laikā netiks pazemināts, un jums būs "spīdēt", un, lūdzu, visu savu lielisko izskatu visa gada garumā! Jauniešu un skaistums no jums, dāmas!
Autors: Julia Gnedina