|
Mēs nepiedāvājam radikālas zemi šķidro diētu vai Detox, lai gan viņi atzina efektīvākais svara zudums. Galu galā, mums nav nepieciešams papildu stresu brīvdienās, kad ir tik daudz, tas ir nepieciešams, lai būtu laiks! Mēs piedāvājam nedaudz mainīt diētu, pievienot disciplīnu, un 2 nedēļas zaudēt svaru par 5 kilogramiem. Pamatprincipi pre-New Year diētu: - Nomainiet visas vienā ēdienreizē mājās augļu smoothie . Jūs jau zināt, ka visstraujāk šķidrums uzturs veicina svara zudumu. Padarīt augļu biezenis ir ļoti vienkāršs: Sajauc augļus (sagrieztu vai sasmalcinātu blenderī) ar vājpiena (kalcijs veicina svara zudumu). - Kaloriju patēriņš dienā vajadzētu būt ne vairāk kā 1200 kalorijas . Katrai no trim galvenajām ēdienreizēm ir jābūt vienādam ar aptuveni 350 kalorijas. Plus neliels daudzums kaloriju uzkodas. - Krasi samazināt sāls Tad jūs ātri zaudēt svaru, jo ūdens piegādi, kas glabājas sāli zaudējumiem. - Nē deserti, sulas un iegādāti bezalkoholiskie dzērieni - Tas ir tukšas kalorijas, kas nav vajadzīgi tagad. - Ēst vienā un tajā pašā laikā katru dienu Un iet gulēt vienā un tajā pašā laikā. Sleep jāilgst vismaz 8 stundas, tas palīdzēs tikt galā ar stresu un bada. - Attiecībā uz jebkura veida metabolisma darbu Parasti 2/3 . Divas trešdaļas no katra pārtikas būtu jāsastāv no dārzeņiem, tas palīdz organismam sadedzināt taukus ātrāk. - Atļautās veidiem olbaltumvielu: balts grilēta gaļa vai zivis, kā arī augu olbaltumvielas sugas . Vai arī jūs varat doties uz pilnīgi veģetāru diētu 2 nedēļas. Ja jums izdodas stingri ievērot visus iepriekš minētos posteņiem diētu, svara zudums notiks, un mainīt dzīves veidu, jums nav nepieciešams. Bet, ja jūs kaut ko darīt, jūs nevarat palaist, jums ir nesaņemto efektu fiziskie vingrinājumi . Starteri aizmirst par esamību lifts, kā arī autostāvvietas blakus darbu. Tas ir labākais, lai vismaz 30 minūtes dienā, lai dotu sev aerobikas: aerobika, peldēšana, skriešana, riteņbraukšana vai velotrenažieris. Un visvairāk centīgs varat ieteikt vēl 3 reizes nedēļā pa smago slodzi 30 minūtes. Tas var būt svariem, bet vienkāršākais un efektīvākais - darbojas ar ātrumu 12 km / h, tas sadedzina taukus vislabāk. Dzert ūdeni starp ēdienreizēm, palikt mierīgs - un tu sastapsi Jauno gadu bez liekā svara.
|