|
Pieci padomi, lai saglabātu veselīgu rudens saaukstēšanās laikā: 1. Nomazgājiet rokas. Tas pats par sevi saprotams padomu. Mēs esam pamatskolas zina, ka roku mazgāšana ir pirmā aizsardzība pret patogēniem. Bet, ja jūs nomazgājiet rokas pareizi, ir izmantot šādas aprūpes netiek. Pirmkārt, nomazgājiet rokas vismaz 20 sekundes. Ir pierādīts, ka tīrot ar ziepēm un ūdeni 20 sekundes nogalina baktērijas un novērš infekcijas slimību izplatīšanos. Otrkārt, ne tikai mazgāt rokas, bet atpakaļ no rokas, plaukstas, un arī pievērst uzmanību jomām, starp pirkstiem un zem nagiem. Treškārt, vienmēr nomazgājiet rokas pirms ēšanas, lai izvairītos no tiešas saskarsmes ar baktērijām un vīrusiem iekšā. 2. Nepieskarieties seju ar rokām. Baktērijas un vīrusi iekļūst organismā caur gļotādām acis, degunu un muti. Pastāvīgi pieskaroties seju ar rokām, kā jūs būtu vieglāk mikrobi ķermeņa iekšpusē. Lai novērstu infekcijas, jūs varat, ja jums atbrīvoties no ieraduma turot rokas pie sejas. 3. Saglabājiet sīkrīkus. Mobilo tālruni var uzglabāt uz virsmas līdz pat 10 reizes vairāk baktēriju nekā doorknobs! Tāpēc ir svarīgi, lai jūsu tālruni tīrs. Tīra un citus priekšmetus, kas bieži vien ir saskarē ar vienā dienā:. Ritenis auto, klēpjdators, pildspalvu, somas un tā tālāk Izmantojiet dezinfekcijas salvetes, vienmēr nēsāt līdzi. Tas palīdzēs jums saglabāt tīru ne tikai savu mantu, bet arī manas rokas. 4. Mainiet savu diētu. Veselīgs uzturs ir īpaši svarīgi sezonas gripas un saaukstēšanās laikā. Imūnsistēma pasargā mūs no slimībām, vajag vitamīnus, minerālvielas un barības vielas. Un, ja jums ir grūti ievērot, lai vispār kāds barošanas sistēma, vismaz profilaksei saaukstēšanās vajadzētu piespiest sevi ēst pareizi. Ēd daudz krāsains augļu un dārzeņu, tie ir bagāti ar antioksidantiem. Ķiploki un Medus ir antibakteriālas īpašības, neaizmirstiet par viņiem rudenī. 5. Miega pietiekami. Vai nav par zemu tāda lieta kā veselīgu miegu. Tā stiprina imūnsistēmu, un līdz ar to pasargā organismu. Miega trūkums arī mazina vakcīnu un gripu vairs aizsargātu mūs.
|