|
Precīzs iemesls mazattīstītos krūtis nav zināma, bet ārsti ir minējumi. Tiek pieņemts, ka tas ir saistīts ar nelielu daudzumu estrogēnu un testosterona pieaugumu, jo īpaši pusaudža gados, kad tiek palielināta par piena dziedzeru augšanu un attīstību. Tāpēc, lai "augt" krūts var palīdzēt atsevišķiem pārtikas produktiem un izmantot, lai stimulētu izaugsmi estrogēnu. Vingrinājumi 1. Sēžot uz krēsla ar taisnu muguru. Katrā rokā - 5 mārciņas (2, 3 kg). Paceliet taisni rokas uz plecu līmenī. Turiet rokas šādā stāvoklī 3-4 sekundes (rēķināties ar "pieci"), atgriežas sākuma stāvoklī. Ņemt dienā, trīs komplekti 5 reps. 2. Veikt regulāras push-ups, lai palīdzētu attīstīt krūšu muskuļus. Guļus uz vēdera, saliekt jūsu līkumiem, plaukstas - plecu augstumā. Kājas ir taisnas. Paceliet ķermeni, paļaujoties uz plaukstām uz grīdas, turēt pozīciju rēķina "trīs". Mazāku ķermeņa tā sākotnējā stāvoklī. Dienā darīt 2-3 komplekti 5 push-ups. 3. Guļus uz muguras uz soliņa. Katrā rokā - 2, 3-2, 5 kg svara. Arms taisni un paplašināts paralēli pleciem. Lēnām paceliet rokas uz augšu par sevi, līdz tie ir vertikālā stāvoklī. Atgriežas sākuma stāvoklī un atkārtojiet 3 komplekti 10 atkārtojumiem. Jauda 1. Ēd daudz svaigu augļu un dārzeņu, kā arī pilngraudu, kas neļauj pārprodukciju testosterona, kas nomāc dabisko pieaugumu krūtis. 2. Patērē augu estrogēnus, piemēram, sojas, pupas un zirņi. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar augu estrogēnus, kas palielina ražošanu savā estrogēnu. Augu estrogēni ir droši par sievietes ķermeņa, atšķirībā no sintētiskiem, kas tiek izmantota hormonālā terapija un izraisot risku krūts vēzi un citām veselības komplikācijas. 3. Pievieno zaļumus savā ikdienas uzturā un dažas garšvielas. Piemēram, ir zināms, ka fenhelis palielina piena ražošanu barojošām mātēm. Stimulējot augšanu krūts audu ietver arī Grieķu un savvaļas jamss. Augu tauki arī spēlē lielu lomu izaugsmē krūts.
|