|
45 minūtes ir pietiekami, lai apmācīt arī sirds muskuli. Kā to izdarīt pareizi? Jūsu 45 minūtes par stacionāro velosipēds būtu pāris soļu no zemas līdz smagas intensitātes. Kopumā speciālisti ir 10 ballu skalā, kas nosaka intensitāti treniņa. Šeit tā ir: Par sirds un ielādēt savu velosipēdu treniņa vajadzētu ietvert šādas darbības: Kā jūs varat redzēt, labs kardio treniņu būtu jāsastāv no vairākiem galvenajiem paātrinājumu (mazāk nekā minūti), un dažādu starpposmos (2-3 minūtes). Good luck!
|