|
ēdiens iet, bet apetīte saglabājas. (Tautas gudrība) Mēs visi vēlamies, lai būtu slim, jauns, pievilcīgs, un paliek tik ilgi, cik vien iespējams. Tā nav nejaušība, jēdziens "jaunatne", "harmonija", "pievilcības" iet roku rokā, un bieži vien šķiet, ir sinonīmi. Ak, tas tā notiek, ka šis papildus svars kļūst gandrīz nepārvarams šķērslis, lai traucētu baudīt dzīvi, izraisa psiholoģiskas kompleksus, grauj uzticību, un bieži vien tie ir dēļ banāls pārēšanās. Ja mēs varējām ēst tikai tad, kad izsalcis un pārtraukt ēst pie pirmajām pazīmēm piesātinājumu - problēmas ar lieko svaru būtu daudz mazāk. Bads, apetīte un sāta - ka šīs sajūtas ietekmē mūsu uzvedību, kad jautājums attiecībā uz daudzumu, kvalitāti un biežumu pārtikas patēriņu. Un, ja bada un sāta - fizioloģiskās jēdzieni, kas saistīti ar nepieciešamību papildināt enerģijas rezerves organismā, tad, kāda ir jūsu apetīte? Vēsture apetīte Pirmo reizi šis vārds mums mācīties bērnībā. Šķiet, ka ir lielāka problēma daudzām mātēm, un vēl lielākā mērā, vecmāmiņas nekā slikta ēstgriba bērnu. Nu, kā tas ir, cilvēks nevēlas ēst šo gardu biezputra, pārlej skaists, saldā mērce, rotātas ar ogām, pārkaisa ar riekstiem! Nu, tas nav izsalcis? Tas ir tik garšīgi. Sākumā, bērni mēdz pretoties, bet pamazām pierod ēst tik pieņemtajiem pieaugušajiem un iepriecināt savus mīļos laba apetīte un briest izskatu. Pozitīvas emocijas atrast savu papildspēkus, un pirmais solis ceļā uz psiholoģisko atkarību no pārtikas, mēs varam teikt, ir veikts. Protams, apmierinātība bada ir saistīta arī ar patīkamām sajūtām, prieks - tas ir normāla reakcija uz ēšanas kvalitāti un garšīgus ēdienus, kad viens ir izsalcis. Piesātinājuma jutība pret garšu pārtikas laikā tiek samazināts, un, kad viens ir pilna, vēlme absorbēt pārtikas pazūd. Bet tas ideāls. Atšķirt veselīgu prieks pārtiku no piespiedu apmierināt radīto psiholoģisko atkarību, tas nav tik vienkāršs jautājums. Apetīte - nozīmē regulē pārtikas devu psiholoģiskajiem faktoriem, tas var būt daļa no bada sajūta, bet var notikt arī pats par sevi, pat diezgan atbilstošs uztura rezervēm organisma. Dažreiz pietiek tikai iedomāties mīļākais ēdiens uz "muti ūdens", pat ja jums ir jau pamatīgi pirms šīs pusdienām. Appetite un izsalkums Principā, izsalkumu var izpildīt ļoti vienkāršu maltīti, bet, ja izsalkums ir nepatiesa, tad jūs vēlaties kaut ko īpašu, delikateses un saldumus. Apetīte - ir vēlme ēst kaut kas īpašs, es vēlos šajā laikā. Apetīte raksturo sajūtu daļēju bada, bet drīzāk tas ir garša bads, bads, nevis sakarā ar nepieciešamību papildināt enerģiju. Nu, mums visiem ir nedaudz vājums, un ne vienmēr var teikt izšķirošu "nē" lieks gabals kūka, smalka, bet ne ļoti noderīga, ēdiens uz svētku vakariņām. Nekas īpaši nepareizs ar to. Bet nepārtraukti palielināta apetīte var būt pirmais solis, lai pārēšanās. Bet tas ir bīstami, jo tas nav tikai ieradums garšīgs un tur ir daudz, tas ir slimība. Persona ar šo ēšanas traucējumu zaudē kontroli pār barības daudzumu ēst! Ne tikai to, ka, neizbēgami noved pie pārēšanās un aptaukošanās, provocējot daudzas slimības, bet tā ir psiholoģiska ietekme, kā rezultātā veidojas zems pašvērtējums un pašcieņas zudumu. Starp citu, pēc ekspertu domām, viens no cēloņiem iedzeršana ēšanas var būt pārmērīgas iedoma diētām, kad par taupības periodi un ierobežojumi pārtikā mijas ar bouts nepiesprādzējies apetīti. Tātad - nav pret pārmērīgu apetīti bada, tas būs tikai sliktāk. Maldināt apetīti Stingri apspiešana bada via anorectics narkotiku lieto smagos gadījumos, kad nekontrolēts pārēšanās, nevar gribējis korekcija un noved pie pārmērīgas aptaukošanās. Ir arī vairāk drošas metodes, lai tiktu galā ar psiholoģisko alkas pārēsties . - Pirmkārt, mēģināt padarīt savu dzīvi daudz bagātu, interesantu, velkot kaut ko patiešām, ja garlaicības laiks un nav jāpaliek dīkstāvē spēle, tad jautājums "ko ēst", vienkārši nerodas. - Otrkārt, jaunās problēmas tiek risinātas pēc būtības un nav saistoši. Vai arī jūs varat vienkārši pievilt apetīti. • Ja Jums ir bijusi sajūta vieglu izsalkuma, izdzeriet glāzi ūdens, zaļā tēja, jogurts - reizēm organisms paņem alkas bada • Ēd maz bet bieži. Saskaņā ar mūsdienu koncepcijām, snacking nav grēks, un intervāli starp ēdienreizēm nevajadzētu būt vairāk kā 4 stundas. Ja ir mazliet viss, tas ir tikai caur šo laiku organisms nepieciešama regulāra porcijas "degvielas", lai segtu enerģijas izmaksas. • Pat ja tu esi izsalcis, ēd lēnām, un mēģiniet, lai attēlotu laiku, lai pilnībā. • Pārliecinieties, lai uzraudzītu izmēru jūsu šķīvja, izvēlēties mazāku plāksnes apjomu. • Izmantojiet vizuālā "atgādinājumi". Piemēram, slaidu tukšas pistāciju čaumalas var ievērojami samazināt savu kaloriju uzņemšanu uz riekstiem (ja jūs izmantojat rieksti kā uzkodu), kas parāda, cik daudz bija ēst riekstus. • Lai blāvi apetīte var košļāt garšvielas, piemēram, ķimenes sēklas, fenhelis, dillēm. • Miega trūkums rada nepatiesu apetīte, vidēji, lai saglabātu hormonu, kas atbild par sāta sajūtu līdzsvaru, miegs ir jābūt vismaz 8 stundas. • Vairāk satiksmes! Galā ar viltus apetītes palīdzēt sportu. Mērena fiziskā aktivitāte nomāc ražošanu hormonu, kas stimulē badu un palielina atbrīvošanu hormonu, kas nomāc to. • Lai mazinātu tieksmi pēc saldās aromatherapists iesaka smarža kanēli vai vaniļas. Kā jūs varat redzēt, metodes, kas ļauj tikt galā ar pieaugošo apetīte nav tik maz, un iemācīties atšķirt veselīgu apetītes no viltus bada, mēs varēsim kontrolēt savu svaru. Neaizmirstiet pārtiku - ne vienīgais prieks dzīvē, jo mēs nedzīvojam ēst, bet ēst, lai dzīvotu!
|