|
1) Mēs sākam ar analīzi Ikdienas satricinājuma mēs bieži nepievērš uzmanību, ka izlaižot brokastis vai vakariņas pārāk saspringts. Lai saprastu savas nepilnības uzturā vairākas dienas pēc kārtas radīt sava veida dienasgrāmata, kas iezīmē laika snacking, to sastāvu un skaitu kalorijas. Raugoties no ārpuses izvērtēs jūsu ēšanas ieradumus un izvērtēt tos nepieciešamību un lietderību. 2) Tas var būt viss, bet lēnām Laba ziņa visiem tiem biedējoši noraidījumu atsevišķiem pārtikas produktiem: var darīt mazos upurus. Tas nozīmē, ka šaurs loks pārtikas nav ieteicams, bet tas ir vērts pievērst uzmanību summu pārtikas stāšanos uzturā vairāk noderīgus produktus. Izrādās, ka mīļotais šokolāde dod zaļo gaismu, bet nevis parasto flīžu dienā ir atļauts izmantot dažus gabalus nedēļā. 3) Mēs izveidot sarakstu ar trim Ērtākai Sastādot ikdienas ēdienkarti, ieteicams izplatīt noderīgu un ne tik produktus vairākos sarakstos, piemēram, "laipni", "iespējams, bet uzmanīgi", "Ardievu, skaitli! ". Veikt šo lietu ar visu atbildību, un jūs novērtēs šo pieeju, kā saglabāt sev galvassāpes, ko ēst brokastīs vai vakariņās, nekādu kaitējumu organismā. Vēl viens jauks bonuss - atgādinājums neļaus jums iet atpakaļ uz vecajiem paradumiem, posts vēlme padarīt savu dzīvi labāku. Tomēr viens no tikai ēst veselīgu pārtiku dos ievērojamus rezultātus, ja jums nav ievērot šādus principus: • Pareiza uzturs - nav sinonīms badu: pārtikas trūkums ķermenis tiek uzskatīts par uzbrukumu grūtajā periodā, kad barības vielas ir tikai sāk veidot, nepatērē. Tāpēc neļaujiet šādas krīzes stāvokli; • Brokastis - Obligātā Rīta sesija: tas veido enerģijas zudumu pēc nakts atpūtu. Turklāt pirmo maltīti ļauj organismam pamosties un pareizi vadīt vielmaiņu; • Neaizmirstiet dzert tīru ūdeni, ja nav veselības problēmas, atcerēties dienas likmi 2 litri šķidruma. Un "kompensēt" ir tikai dzeramā ūdens vai veselīgu dzērienu, ko izmanto devās starp ēdienreizēm, un nedzeru pāris reizes lielos gabalos; • kaloriju nekā, agrāk tas ir ēst. Aizpildi savu diētu būtu dilstošā principu, ka gandrīz visas pārtikas jūs varat ēst līdz pusdienām, no 12.00 līdz 17.00 dot priekšroku vidēji kaloriju ēdieniem, un gala maltīti, ieskaitot dārzeņu, liesa zivs vai gaļas vai augļiem. Pareiza uzturs - tas ir dzīvesveids, kas jums izvēlēties. Un, ja jūsu mērķis ir jaunības, skaistuma paplašināšanā, labu veselību, spēku un ķermeņa izturību prāta paplašināšanu, jūs esat uz pareizā ceļa. Vēl jo vairāk tāpēc, lai atbrīvotos no vecām sliktiem ēšanas paradumiem, aizvietojot tos noderīgs, tas nav tik grūti, kā mēs izmantojām domāt. Un ļaujiet jūsu alga būs pievilcīgs spogulī un komplimentus citiem.
|