|
Mīts 1. Kafija dehidratizē ķermeni. Tiešām. Ir pierādīts, ka kafija nav diurētisku efektu cilvēkiem, kuri regulāri dzert to. Un ieguvums ir. It īpaši, kafija palielina līmeni antioksidantiem. Mīts 2. Margarīns kaitē sirds. Tiešām. Tas bija patiess vēl nesen, kad margarīna produktu sastāvs tika piesātināts ar transtaukskābju, kas ir noteikti kaitē sirds. Tikai tagad, šis apgalvojums jau var attiecināt uz kļūdām. Jo uzņēmumi, kas padara margarīnu, mainīja produktu sastāvu. Tagad viss, pat budžeta zīmoli ir margarīni tirgū, kas piepildīts ar izdevīgiem taukiem. Pārbaudiet etiķeti un pārliecinieties, ka, pērkot preci. (Bet tomēr vēl uzticēt tikai uzticamiem zīmoliem!) Mīts 3. Īpaši kaitīgi ēst pēc sešiem vakarā. Tiešām. Šis ir viens no izplatītākajiem mītiem no zaudēt svaru. Vismaz, tas, protams, nav slikti, ja jūs apmierināt izsalkumu. Tas var novest pie liekā svara, ja jūs nekontrolējami absorbēt kalorijas, bet tas ir kaitīga jebkurā diennakts laikā. Vairāk arguments, bieži tiek minēta kā novērošanas pētījumā. Veikusi eksperimentus ar pērtiķiem. Viena grupa tika dota 94% kaloriju pēc deviņiem vakarā, cita grupa tika dots tikai 6% no kaloriju pēc 9pm. Tā rezultātā, abas grupas izpētīta svēra vienādi. Mīts 4. Olas paaugstinātu holesterīna līmeni. Tiešām. Šis mīts ir atspēkoti daudzi pētījumi jau sen, bet kādu iemeslu dēļ, daži cilvēki joprojām turpina ticēt tai. Patiesībā, olas var būt lielisks sākums dienai. Tie ir barošanās, kas lēnām pavadīts, un tik ilgi, jūs jūtaties piesātināts. Bet holesterīns netiek ietekmēta. Mīts 5. Ir lietderīgi pievienot etiķi salātiem. Tiešām. Neskatoties uz to, ka etiķis nesatur taukus un malokalorien, jaunākie pētījumi liecina, ka tā - nav laba mērci salātiem. Sviests un siers - ka produkti, kas palīdz gremošanas un uzsūkšanās galvenās sastāvdaļas salātiem. Tātad uzpildītu degvielu salāti ar augu eļļu droši, tas skaitlis nesāpēs, tikai palīdz apstrādāt un sagremot salāti. Mīts 6. Jums vajadzētu dzert astoņas glāzes ūdens dienā Tiešām. Pētījumi liecina, ka astoņas glāzes ūdens dienā neradīs labāku detoksikāciju. Arī nav redzējis nevienu uzlabojumu veselībai. Tāpēc, ka viss ir ļoti individuāli. Un kā jūs zināt, cik daudz patiesībā ir jāizdzer ūdens dienā mitrināt ādu un būtiski, un organismu kopumā? Ir tāds padoms. Skatīties viņa urīnu. Ja tas ir bāli dzeltenā krāsā, tad šķidrums ir pietiekami, lai jūs. Censties panākt daudz gaiši krāsas urīns (un to var panākt, palielinot summu, jūs dzert), tad jūsu ķermenis jutīsies labi. Mīts 7. Ja ir maz un bieži, ir iespējams samazināt svaru. Tiešām. Tas nemaz nav "strādā". Lielākā daļa eksperti nepiekrīt atzinumam autoru spīdīgs žurnāli, tur būtu vairāk un lēnāk. Viss ir labāk - lai uzraudzītu līmeni kaloriju uzņemšanu un samazināt izmēru porcijas. Turklāt tiek uzskatīts, ka tie, kas ēd maz un bieži, pēc kāda augšanas aizture svars nāk svara pieaugumu. Tas ir tāpēc, ka tie bieži vien pakāpeniski palielinātu porcijās. Mīts 8. Black maize ir labāka White Tiešām. Ja melns maize nesatur klijas, tad pārējie viņš nav atšķirīgs no balts. Tas ir, tā nav ļoti noderīgs miltu izstrādājumi, piemēram, baltmaizi. Maize būtu jāizvēlas nevis ar krāsu, bet klātbūtne tajā ir veseli graudi, šāds produkts - visvairāk veselīgu. Mīts 9. dārzeņi vislabāk jēli Faktiski . Velti tiek uzskatīts, ka šajā procesā dārzeņus gatavo zaudēt daudzas uzturvielas, vitamīnus un fermentus. Ja pavārs pareizi, visnoderīgākā var saglabāt. Pavārs dārzeņi par vai pavārs pāris ne vairāk kā 6-7 minūtes, un tas būs ievērojami uzlabot garša un uzturvērtība tiks saglabāts gandrīz pilnībā.
|