|
Vissvarīgākais, manuprāt, šādās situācijās - necelt paniku un neņemt kādu steidzīgs bija (bieži pareizs) risinājumi, kas var darīt vairāk ļauna nekā laba. Ar manu augstumu simts sešdesmit centimetri, un tik liels "plus", kas masu nepieciešamo ilgtermiņa un sistemātisku darbu pie sevis. Protams, tas nav viegli, jums ir nepieciešams, lai pieradinātu sevi nedaudz atšķirīgu dzīves veidu. Programma sastāv no vairākiem priekšmetiem Ka labākais no trim: 1. Pareiza uzturs. 2. Badošanās dienas. 3. Izmantot. Es saprotu, pilnīgi, ka tas nav jaunākais atklājums, bet ieteiktu jums lasīt tālāk. Apskatīsim visos trijos punktos kārtībā. Pareiza uzturs Mans uzturs nav ļoti atšķiras no parastā, bet tas ir daudz mazāks, nekā kaloriju. Brokastīs, es noteikti ēst putras. Man tas nav tik svarīgi, ko viņi saka par šo produktu, bet, kas notiks, ja mēs cenšamies, lai pabarotu savus bērnus, ir šis ēdiens katru rītu? Tas ir tieši tāpēc, ka "vienā pudelē" un iegūt enerģiju, un daudz noderīgu vielu. Ne oponēt ar to. Bet atcerieties, ka putra par sevi ir pavārs, nevis bērnu uz ūdens, bez sviesta. Vai ierobežota ar to, ka nafta ir haoss, bet tas ir tikai dzīvnieku izcelsmes produktiem savā uzturā visai dienai. Mana daļa nedaudz atšķiras no daļu mana trīs gadus veco meitu. Es parasti ir vakariņas dārzeņu zupa vai sautējums, taču dažreiz ir grūti pretoties makaronus. Vakariņas ir mans vienkāršs punktu absurds: viens paprikas, viens vidēja Pomidorka un nedaudz sasmalcinātu kāpostu, garšvielām ar augu eļļu un šķipsniņu sāls. Vai viens liels ābols! Bet kā, bez trekna aminoskābēm? Es par sevi zivs dienā - sestdienā. Atsevišķa pārtika Vienu nedēļu es ēst uz izklāstītajiem principiem, būtu jābūt pilnībā novērš dzīvnieku izcelsmes pārtiku. Jūs domājat, ka šāda veida nedēļas amata. Kas nav, lai sagatavotu sevi par lielisku amatam, ka daudzi ievēro, bet ir gatavi nodot to līdz galam? Fiziskā aktivitāte Lai iegūtu reālu panākumu pirmo vietu, jums ir nepieciešams, lai sāktu domāt savādāk. Nedomāju, ka jūs vēlaties, lai zaudēt svaru, būtu pareizāk domāt par to, ko jūs vēlaties, lai saskaņotu visus muskuļus ķermeņa tonis. Par sistemātisku pieeju šim jautājumam, ir labākais, lai sāktu iet uz fitnesa centru. Nesāciet ar trīs reizes nedēļā, un ir žēl par sevi nav nepieciešams, citādi būs vēlamais efekts. Divas reizes nedēļā - ir labākais risinājums, tad viņi saka, lēti un jautrs. Lai sāktu mācības, protams, labākais treneris, bet mazajās pilsētās, sporta centros parasti strādā nepilna laika treneri, tāpēc ne vienmēr vietā, kad mēs ejam uz turieni. Manā gadījumā tas tā ir, diemžēl. Bet es esmu nedaudz atkāpies no tēmas. Kopš mācībām, iesildīties. Lai to izdarītu, es esmu dara maz stiepjas un doties trasē. Sākam ar soli lēnām, pakāpeniski paātrinot un beigās, dodieties uz skriešanas un pēc tam apgrieztā secībā dara to pašu. Tad atkal, jūs varat palaist to pašu principu, kā aprakstīts iepriekš, vai veikt citu treneris izstrādāt kāju muskuļus. Par rokām un pleciem, lai mēs nedrīkstam aizmirst, jo mēs nodrošinām visus muskuļus tonis. Lai tas tā ir ne tikai treneri, bet čaumalas, ka jūs varat izvēlēties, ir jau pēc saviem ieskatiem. Neapstājas pusceļā, ņemot vērā, ka jau labu darbu par tiem. Galu galā, labi poboksirovat vai doties uz vibrējošas un masāža "sevišķi bīstamu" vietnēm. Šī apmācība ir beigusies. Protams, pieraduši nākamajā dienā jums būs "pauze". Ticiet man, velns nav tik briesmīgi, jo viņš ir krāsots. Turpinot doto programmu bez grimaces un uverstok, sāpes pāries ātri. Jūs nevarat būt skaista un vēlams, nepiemērojot šajos centienos. Protams, papildus svaru, un kopā ar viņiem un centimetriem, nebūs iet prom nakti pēc vienas vai divām nedēļām, bet ar vienotu degšanas "slikto" svars, ķermeņa priecēs ne tikai jūs, bet arī citus. Pretējā gadījumā (ar asu un ievērojamu svara zudumu), rezultāts nav tas jūs sagaida. Paldies par jūsu uzmanību. Jūsu LN
|