|
Lietderību labības gremošanas trakta izrādījās atkārtoti un nevar tikt apšaubīta, un līdz ar to tiešu labumu uz ādas, matu, un harmoniju formas, kas nav runāt par to, ka "no graudaugu nobarošanai." Vēsture putra iet dziļi pagātnē. Tajā laikā, putra bija rituāls maltīti, putra ziedotas dieviem zemkopībai un lopkopībai mūsu senči, vairāk pēdējā laikā nebija izvairīties labību vai muižnieki vai kopējo cilvēku. Atkarīgi no konkrēta veida putras neradās no nekurienes. Tātad, britu gadsimtiem ilgi, piemēram, putras, bet japāņu, vjetnamiešu un citiem iedzīvotājiem Austrumos nevar dzīvot dienu bez rīsu ēdieniem, populāri Moldova kukurūzas biezputra (kukurūzas putra), ukraiņi dod griķus, uc Vispār, mēs mīlam un ēst, kas tika audzēti un ēst ar mūsu senči! Tagad bagātība graudaugu mūsu pakalpojumiem, un, protams, mēs cenšamies, lai izvēlētos visvairāk noderīga, vienu, kas dos veselība, enerģētika, skaistumu, un ne pievienot papildu collas pie jostasvietas. Izvēlies labāko Pamatojoties uz jebkuru graudaugu - visi labības veidu. Visi graudi ir bagāti ar saliktajiem ogļhidrātiem - galvenais avots, no enerģijas, kas nepieciešama personas ikdienā. Graudi sastāv no ausīm, vāks (klijas), endospermas (miltains kodola) un auglim. No graudu apstrādes laikā nojume miziņa, un tie ir piemēroti lietošanai pārtikā. Visvairāk noderīga labības no veseliem graudiem (nav sasmalcināta), tie satur daudz vitamīnu un minerālvielu, augu eļļas, celulozes un olbaltumvielu. Iespējams, populārākais graudaugu, jo īpaši sievietēm, kuras vēlas, lai būtu skaista, gluda, maiga āda. Auzu satur daudz silīcija un cinka, šķiedrvielām, olbaltumvielām, fosforu, fluora, joda, dzelzs, nātrija, cinka un magnija. No auzu satur vitamīnus E, K un B vitamīnu, kuru vidū vislielākais biotīns - vitamīns atbild par skaidrību un stingrību ādas. Putra auzas noderīgas kā profilaksei sirds slimības, ir labs palīgs cīņā ar stresu. Auzu klijas pazemina holesterīna līmeni asinīs. Griķi ieņem pirmo vietu starp visām labības saturu, B vitamīnu, kas palīdz stiprināt nervu sistēmu un ir labvēlīga iedarbība uz ādu, matiem un nagiem. Daudzi griķu mikroelementi (dzelzs, kālija, kalcija, magnija, jods, fosfors, kobalts, utt), augu olbaltumvielas, vitamīni (izņemot B grupas, vairāk P, PP et al.), Dažādas aminoskābes un vairāk no lietderīgās slodzes masas. Bet tauku griķu pavisam nedaudz, un kalorijas, pārāk, tāpēc tas tiek plaši izmantots uztura un ieteica, lai cīnītos pret aptaukošanos. Griķi ir lielisks adsorbents palīdz novērst kaitīgās vielas no organisma, tāpēc tas ir īpaši noderīgi, lai iedzīvotājiem lielpilsētas ar sliktu ekoloģiju. Daudzās Āzijas valstīs, rīsi tiek uzskatīts par "austrumu graudu" un pabarot tos katru dienu. Japāņi uzskata, ka rīsi atrodas viens no noslēpumiem to ilgmūžību, rīsiem, ko papildina citas sastāvdaļas - dārzeņiem, jūras veltēm - pamatojoties uz tradicionālajiem pārtikas Japānā. Nu, šāds uzturs ir gandrīz ideāls, jo ir bagāta ar visiem nepieciešamajiem materiāliem un tajā pašā laikā nerada lieko svaru. No rīsiem struktūra ir 8 neaizstājamās aminoskābes, augsts kālija, fosfora, cinka, dzelzs, kalcijs un jods, vitamīnu C. tikai nepatikšanas, ja jūs pavārs putra rafinēto balto rīsu, tad visas šīs uzturvielas tajā būs gandrīz nekādas! No rīsiem izmantošana ir ļoti atkarīga no tā, cik graudu pārstrādē . Jo vairāk tā tiek apstrādāta, ir mazāks par mikroelementiem un vitamīniem. Brūnie rīsi ir pulētas, tas saglabā brūnganu zvīņveida apvalks, kas ir galvenokārt koncentrēta un iepriekš noteiktu uzturvielu. Tātad, pakāpe lietderība, ir iespējams veidot ķēdi - brūns, tvaicēti, dlinnozernovoy rīsu (tas ir mazāks nekā sabruks, un tas ir zems glikēmiskais indekss), visi pulētas. • Kviešu labība Delicious un neticami noderīgi. Kviešu graudaugi satur dzelzi, fosforu, kāliju, kalciju, mikroelementus un vitamīnus (ieskaitot B6 un B12), tas ir viegli sagremot, neskatoties uz lielu daudzumu šķiedrvielu graudiem. Ēšana putra kviešu palīdz saglabāt gremošanas traktu labā stāvoklī, lai izvairītos no aizcietējumiem un kuņģa disfunkciju. Augsts holīna (vielas, kas regulē tauku vielmaiņu) pieņemšanas kviešu putra ir ļoti pievilcīgs no viedokļa uzturēt harmoniju. Kviešu putra arī klāt vitamīnu A un E, uzlabo ādas izskatu un ir labvēlīga ietekme uz redzi. Prosa putra - viena no senākajām graudaugu, kas izgatavoti no prosas. Tas biezputra nodrošina organismu daudzas uzturvielas - dzelzs, fluors, magnijs, mangāns, silīcijs. Vai ir vitamīnus B, A vitamīns, PP, šķiedra, aminoskābes ir noderīga. Vielas, ko satur prosa putraimi, ir spēja saistīt un noņemt smago metālu joniem. Millet biezputra pozitīva ietekme uz gremošanas sistēmu, un ir šajā ziņā diētisks produkts. Enerģētiskā vērtība prosas biezputru ir diezgan liels, taču tas neliedz tās izmantošanu izvēlnes novājēt - pazeminot holesterīna līmeni asinīs, tīrus asinsvadus, palēnina nogulsnēšanos tauku audos, kas pozitīvi ietekmē procesu zaudēt svaru • Polenta Polenta ir vārīti no sasmalcinātiem kukurūzas putraimi. Papildus brīnišķīgo garšu kukurūzas putra ir daudzas noderīgas īpašības. Derīgās īpašības klātbūtnes dēļ no kukurūzas biezputra vitamīnu B, E, A, C, PP, kā arī klātbūtnē dzelzs, kālijs, magnijs un citi. Vai vitamīna K kukurūzā (galvenokārt apstādījumi pazīme) - taukos šķīstošs vitamīns, kas spēlē nozīmīgu lomu asins recēšanu. Regulāra lietošana to pārtikas normalizē gremošanas sistēmu, palīdz attīrīt kuņģi un zarnas. Bet enerģētiskā vērtība kukurūzas putras nav liels, tāpēc tas ieņem pirmo vietu starp citiem pārtikas graudaugiem, dietologi iesaka iekļaut izvēlnē kukurūzas putra ar mērķi zaudēt svaru. • Miežu putra Labi zināms, grūbas, ir nekas vairāk kā pārstrādātu graudu miežu . Krievijā, "pērles" nosaukts Pearl, un, ņemot vērā unikālo vitamīnu sastāvu šīs labības, mieži attaisno nosaukumu "pērles" . Vai tas ir B vitamīni un vitamīni A, E, D . Grūbas daudz mikroelementu - dzelzs, kalcija, vara, joda, daudz (salīdzinot ar citiem graudaugiem), fosforu . Vēl viens grūbas priekšrocība - klātbūtne lizīns, aminoskābes, kas ir pretvīrusu iedarbība, atbalsta vitalitāti, uztur veselu sirdi un aktīvi iesaistīties kolagēna ražošanai, kas, kā zināms, padara ādu gludu un elastīgu . Bet, turklāt, miežu putra no liela vēlas zaudēt svaru, jo zemu kaloriju . Jā, lai sagatavotu gardu miežu putra, jums ir nepieciešams, lai lāpīt (putraimi mērcēt uz dažām stundām, uz ilgu laiku gatavot), bet ir skaistums un harmonija nav vērts "upuri"? • miežu putra Vēl putra no miežu graudiem, mīkstāks nekā miežiem, un par ieguvumiem tas ir diezgan salīdzināma. Miežu putra sastāv no liela skaita vitamīnu, tai skaitā vitamīnus A, B, D, E, PP., Mikroelementi, tostarp lielu daudzumu fosfora. Miežu putra bolus šķiedrvielu klātbūtne padara to galvenais palīgs atjaunot normālu darbību kuņģī un zarnās. Kosmētika labības Principā jebkurš microbrews un silta putra jau var izmantot kā masku, liekot viņas plašu slāni uz sejas un nomazgā ar siltu ūdeni pēc 15-20 minūtēm. Pievienojot dažādas sastāvdaļas - medu, pienu, piena produktus, augļus un augļu sulas - mēs varam padarīt maskas graudaugu, dažādas papildu īpašības, vai uzlabotu jau raksturīgi tiem, balināšana, mīkstināšana, mitrinoša, barojoša, pull-up, uc Kad putra, kaitējot skaitlis! Vai ir iespējams lieko svaru, ja iekļauts uzturā putras? Jā, protams, jūs varat, ja esat tos ar pārmērīgu daudzumu! Galu galā, mēs galvenokārt labāk, nevis tāpēc, ka mēs ēdam nepareizu pārtiku, un sakarā ar to, ka vairāki kalorijas ēst pārsniedz enerģijas patēriņu. Spriežot pēc tabulā kaloriju graudaugiem (proti, graudaugiem, nevis graudaugu!), Ļoti zemu kaloriju tiek vārīta ūdens vārītiem rīsiem (117 kalorijas 150 gramos. Putra), aptuveni tajā pašā kaloriju vērtības no kukurūzas putru, un tad iet auzu uz ūdens (132 kcal ), griķi viskozs ūdens (135 kcal), kam seko kviešu, miežu, mieži, prosa. Jāatceras, irdena putra vairāk kaloriju nekā viskozs. Vārīti piena kaloriju nekā biezputra uz ūdens, bet, ja putra dāsni piepildīt ar eļļu, un tas ir jāņem vērā kaloriju eļļa, nosakot savu ikdienas uzturu. Ir grūti noteikt visvairāk noderīga graudaugu, bet no īpašībām, un ārstiem, dietologiem summa un visnoderīgākais labību vidū joprojām uzskatām, griķus. Otrā vieta tika dalīta starp auzu un miežu putra. Un trešais - Fig. Bez šaubām, viss noderīgs putra, katrs savā veidā, nebaidieties, lai iekļautu tos savas ēdienkartes, bet paturiet prātā, ka viss ēdiens būtu daudzveidīgs un līdzsvarots, tā ka atstāj vietu citiem noderīgiem produktiem.
|