|
Fons Piešķirtais uzturs ārsts Pierre Dukan zviedru (Pierre Dukan), kas ir vairāk nekā 30 gadu pieredze uzturu. Saskaņā ar avots, uzturs bija kulminācija trīsdesmit gadu pētījumiem. Dr Dukan ir sarakstījis 19 grāmatas, kas ir tulkotas 9 valodās. Patiesībā, tas nav pat diētu, bet drīzāk, barošanas sistēma. Diētas būtība Tāpat kā lielākā daļa uztura un pārtikas sistēmām, tajā Dukan diētu ir arī stabilu pamatu. 1. diēta ir viegli uzstādīt gaumi un vajadzības personas. Viss process no svara zudums sākas ar testēšanu, kas palīdz analizēt savas vajadzības un savu svaru. Šobrīd nav vieta krievu valodā, bet tiem, kas ir draudzīgs ar svešvalodām, var mēģināt iziet pārbaudi par ārzemju vietnēs. 2. Šī sistēma tiek tirgots kā uztura pārtiku, lai palīdzētu zaudēt svaru, protams, bez nogurdinošs sev badu. 3. Diēta ietver iet 4 posmi. No pirmās, kur jūs aktīvi zaudēt svaru, līdz ceturtais, ja jūs varat atļauties uz brīvību, un tas ir stabilizācijas perioda svara. Katrs posms ir savs noteikts izstrādājumiem, kas palīdz sasniegt šo mērķi kādā brīdī vai otru. • So Pirmais posms tiek saukta par "Attack" Kā jau minēts, jūs ātri zaudēt svaru. Tas ir ļāvis 78 produktus no īpašā sarakstā. Būtībā, tas ir ēdiens, kas ir bagāti ar olbaltumvielām. Pirmajās dienās var būt visgrūtākais. Šīs fāzes principi: ēst tik daudz, cik vēlaties, kamēr pārtikas bija viss no saraksta. Ir svarīgi ēst ne mazāk kā 3 reizes dienā. Jums arī vajadzēs dzert 1, 5 litri tīra ūdens dienā. Vēl viens svarīgs komponents ir auzu klijas. Dienas laikā jums vajadzētu ēst 1, 5 ēdamkarotes šo "delikatesi". Un šajā posmā mēs sākam pamazām nodarboties ar sportu, vismaz 20 minūtes dienā. • Nākamā - fāze, ko sauc par "Cruise" . Ar šo soli, vēlamais svars ir sasniegts. Šeit otro dienu, kad tu ēd tikai olbaltumvielas, un dienās, kad tu ēd dārzeņus (28 nosaukumi). To var jāmaina: proteīnu-5 dienām, 5 dienām jaukta; 1 diena un 1 diena proteīna jaukta; 2 dienas un 2 dienas olbaltumvielu sajauc. • Trešais posms sauc "Konsolidācija" . Šeit, lai ik pēc 10 dienām zaudēt apmēram 1 kg. Fāze pakāpeniski sagatavo organismu no uztura. • Phase Four "Stabilizācija" . Šeit ir vienmērīga pāreja no uztura. Tomēr, jums ir jābūt uzmanīgiem un piesardzīgiem, jo jūs varat viegli svarā vēlreiz. Atļauto produktu sarakstu . Tātad, mēs minēts, ka ir saraksts ar atļautajiem produktiem. Šeit tā ir: 1. Lean gaļa. Vēlams liellopu vai trusis. 2. Vistas un tītara. 3. Ham un zemu tauku saturu. 4. Aknu. 5. Visas zivis un jūras veltes. 6. olas. 7. Piena produkti ar zemu tauku saturu. 8. Garšvielas, sinepes, garšaugi, sīpoli, ķiploki, citronu sulu. 9. artišoks, sparģeļi, brokoļi, kāposti, selerijas, gurķi, tomāti, paprika, sēnes, dilles, salāti, sīpoli, ķirbji, uc Šī diēta dod labus rezultātus, pat ja jums ir pārāk daudz lieko svaru, turklāt, proteīnu bagāts uzturs palīdz saglabāt sajūtu pilnības uz ilgu laiku. Tomēr mums ir jāatceras, ka jebkura diēta ir kontrindikācijas. Tātad, pirms sākat, sazinieties ar savu ārstu, vai klausīties savu ķermeni.
|