|
Tā ir briesmīga vārds diētu. Es ierosinu, lai nekavējoties nomainiet to ar vairāk patīkami uz auss un ķermeņa - pareizu uzturu. Ko tas nozīmē? Un tas nozīmē, ka ir pienācis laiks mest ārā no ledusskapja visu, kas, lai gan kaut kā varētu sabojāt mūsu garastāvokli perfektu skaitli. Nost ar visiem saldu, miltu un tauku! Tagad ir laiks, lai pārietu uz kaut ko vieglāku, bet ne mazāk garšīgi. Pirms mēs sākam sarežģīto ceļu uz ideālu skaitli mēs vienkārši vajag dzelzs motivācija Tas var būt skaista lieta uz mazāku izmēru un, piemēram, attēlu, kur jūs meklēt tāpat kā dieviete cēlusies no Olympus. Ja jūs nevarat atrast piemērotu attēlu, izdrukāt fotogrāfiju skaistu modeli, kas jums patīk, un nostipriniet to visvairāk redzamā vietā, vēlams ledusskapī. Arī var kalpot kā lieliska motivācija vēlme zaudēt konkrētu summu kilogramu, lai tas būtu mazs skaitlis, šāds rezultāts nāks, un vēlme turēties pie veselīgs uzturs būs. Quick rezultāti motivēt jauniem varoņdarbiem! Tātad motivāciju sevi, tagad tas ir nepieciešams, lai score ledusskapis tikai noderīgi un nepieciešami mūsu organismam produktiem. Lai to izdarītu, ideāli piemērota augļi, dārzeņi, zivis, gaļa, piena produkti, kā arī nepieciešamību, lai krājumi uz riekstiem. Mēs padarīt uzturu. Ērtības labad es piedāvās vairākus variantus brokastīs, pusdienās un vakariņās. Brokastis 2. Zema tauku jogurts, svaigi augļi, puse tasi sulas. 3. svaigi dārzeņi, liesa gaļa. 4. siers, puse tasi sulas, šķēle maizes. Pusdienas 1. Dārzeņu salāti, viena vārīta ola, kas ir par maizes šķēle un tasi jogurts. 2. Dārzeņu salāti, šķēle šķiņķa, zaļā tēja bez cukura. 3. gabals vārītas gaļas, neliela daļa no zemu tauku biezpiena, 2 āboli. 4. vārīta ola, šķēle siera, zaļā tēja bez cukura. Pusdienas 1. Dārzeņu salāti ar augu eļļu, liesa gaļa ar garnīrs. 2. gabals vārīta zivs bez sāls, gaļas vai putnu, dārzeņu salāti ar augu eļļu. 3. zupa dārzeņu, pusi greipfrūta, glāze vājpiena. 4. Spinātu salāti, šķēle tītara, mandarīns glāze vājpiena. Launags 1. Tikai augļi. 2. Puse no žāvētiem augļiem kauss un ceturtā tasi riekstiem. 3. vārītu olu. 4. Mazkaloriju jogurts. Vakara maltīte 2. gabals vārīta gaļa, spināti, bumbieru, glāze vājpiena. 3. Vistas gaļa ar rīsiem, glāze vājpiena. 4. 2 cieti vārītas olas, salāti no neapstrādāta burkāni ar augu eļļu. Pirms gulētiešanas tasi jogurts. Cīņā pret aptaukošanos vēl nav viss labi. Dzert olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, temps sev nevajadzīgu badu. Tikai tad, kad mēs mācāmies ēst labi, tad mūsu ķermenis darbosies pareizi, un tāpēc mēs esam veseli ne tikai iekšpusē, bet arī ārpus tās. Jums arī ir nepieciešams atcerēties, ka pat pareiza diēta neliks mūsu skaitlis ideāls, lai mūsu ķermenis vienkārši vajadzēja izmantot. Sportu, iet uz fitnesa centrā nav dota ikvienam. Kāds nav laika, kāds vēlas, katrs no mums atradīs savi iemesli, bet, tomēr, 15 minūtes dienā jādod fiziskās nodarbības. Pat stāvot rindā pie veikala, jūs varat veikt dažas vienkāršas kustības, lai nostiprinātu sēžamvieta. Tas ir pietiekami, lai tikai stiept un atpūsties muskuļus. Tāpat vēdera muskuļi - saspringtas, atviegloti. Tas ir arī lieliski piemērots pastaigas, jo īpaši, ja tas ir tik liels laika apstākļiem. Kopumā pavadīt katru minūti ar lietošanu!
|