|
No katras valsts iedzīvotājiem ir noslēpumu ilgmūžību, skaistumu un slim skaitlis. Daudzi no mums ir dzirdējuši par japāņu diētu, Vidusjūra, franču, itāļu, uc Vēsturiski, Krievijā noteiktu diētu nav, jo tiešām tur ir sava veida valsts slepeno skaistumu un ilgmūžību. Tātad, mēs mācīties no citu valstu pieredzes un ņemt tos visus tikai labāko. Un piekrītu, ka, ņemot no viņiem mēs ne tikai uzturs un noteikumi pareizu uzturu. Šķiet, ka šie pārtikas produkti, ko mēs ēdam, izmanto daudzās valstīs, bet kādu iemeslu dēļ, to iedzīvotāji neciestu no pārmērīga svara, kā mēs ciešam no tā. Kāds ir noslēpums? Man šķiet, ka pats par sevi nav noslēpums. Vienīgā atšķirība ir barības daudzumu ēst un kultūrā šajā pašā procesā. Lai mainītu šo situāciju, jums ir nepieciešams, lai mainītu savu dzīvesveidu . Vispirms mums ir jāsaprot, ka mēs neēd, lai nomierinātu savus nervus, lai izmantotu stresu, un neēst uzņēmumam kaut kas cits lieks. Pārtikas mēs tikai nepieciešams, lai dotu mūsu ķermeņa nepieciešamo enerģiju un spēku, lai uzturētu dzīvības procesiem. Viss. Lai realizētu tas nav viegli, pat grūtāk mainīt savu dzīvesveidu. Atcerēsimies jebkuru ģimenes brīvdienas. Kā viņš iet? Protams, pie galda. Visi draugi un radi sēdēt pie galda kopā vairākas stundas, periodiski pieaug, jo no viņa, kāda nepieciešama. Nu, ja varonis godu vai draugiem sagatavot interesantu programmu ar konkursiem, dejām un citas izklaides ... Kopumā aina ir apmēram tāds pats visur - lielu svētku mielastā. Un, ja nav brīvdiena, bet vienkārši nāk vizītē, vai esat nolēmuši kādu apmeklēt. Ievērojami mainīt attēlu tur? Atkal svētki, kaut arī neliela, vai arī, tēja ar kaut ko garšīgu un barojošu rāpojošs. Vārdu sakot, jebkurš no mums vēlas, lai tos uzskatītu par draudzīgu un viesmīlīgu uzņēmējas, un tādējādi paātrināt, lai ārstētu savu viesi ar kaut ko garšīgu. Ja jūs pat šie argumenti nepārliecināja, tas ir pietiekami, lai pat redzēt, kā mēs izmantojām, lai dzert tēju. Krūze lielākas, desas, cepumu, cepumus ... Vai tas izskatās kā ķīniešu tējas ceremonija, kad process baudīt? Atbilde ir acīmredzama. Tātad, galvenais uzdevums ir skaidrs - iemācīties ēst pareizi. Lai to izdarītu, pārbauda ēdienkarti dažādās valstīs un ņemt sev visu vienīgā lieta noderīgu. Pareiza pieeja pārtikas atrada iedzīvotājus Vidusjūras . Vidusjūrā, galvenā izvēlne ietver pārtikas produktus, piemēram, makaroni, kartupeļi, rīsi un maizi. Turklāt visi individuāli un garšu. Protams, ikdienas uzturā veido ne tikai šiem produktiem, bet arī dārzeņi un augļi, sieri, vergu, labi, nedaudz sarkanvīna par apetīti. Šādu produktu izvēle ir ļoti pareiza. Graudaugi un kartupeļi, pastāstiet mums enerģiju, lai dienā, jo tie satur daudz noderīgas vitamīnus un minerālvielas. Tās ir arī atbildīgas par pārstrādes procesā un normalizē holesterīna līmeni asinīs, un tādējādi aizsargāt mūsu sirdi. Augļi un dārzeņi ir mazāk noderīga. Neaizmirstiet, ka vitamīni C un E palēnināt novecošanas procesu. Tā veido diētu par dienu . Ogļhidrāti rīta, vakarā olbaltumvielas. - On brokastis jūs varat diezgan atļauties maizes izstrādājumu, vai ar tortilla, pitas maizi vai parasta maizes klaipu. Iedzīvotāji dod priekšroku Vidusjūras brokastu maizi ar medu vai ievārījumu. Kalorijas, ka jūsu organismā izpaužas brokastu laikā, ir laiks, lai pavadīt dienu laikā. - Pusdienas . Pusdienās var ēst porciju dārzeņu, kā arī dažas mājas nūdelēm vai rīsiem. Kas patīk, ka. Lai iedzīvotājiem Vidusjūras normas ir izmantot kg dārzeņu dienā. Tas varētu būt kartupeļi, kāposti, baklažāni, paprika, tomāti, uc Bez ierobežojumiem. Neatkarīgi no visiem šī olīvām. Tie ir uzskatāmi izcelt Vidusjūras virtuvi. - Vakara maltīte . Vakariņās jūs varat sagatavot jūras veltes. Sagatavo trauku foreles var, tuncis, kalmāri, omārs, mīdijas, uc To lietderība viņi zina visu. Vissvarīgākais to sagatavošanā izmantot kā nedaudz sviesta, olīvu labāk. Vakariņas nedrīkst būt tauki, kalorijas. Tas ir ķīla ilgmūžību un veselības iedzīvotājiem Vidusjūrā.
|