|
Kā mēs vienkārši zaudēt svaru pirms! Bruņojušies ar kaloriju skaitīšanas programmu un kopsakarība palīdzību dietologa un draudzenes varētu pārvietot kalnus, viegli šķīrās ar ienīda Zhirkov. Bet tas nebija viss un ne vienmēr. Par šo iemeslu dēļ - ļoti dažādas: individuālās īpašības ķermeņa, ilgs periods iedarbības plato, kustību trūkumu vai ignorējot šo faktu kā aktīvu pārtiku. Un, ja pirmie trīs jautājumi svara zudums ir rakstīts daudz lappušu darbos, informācija par jēdzienu "aktīvā pārtika" ir tikai sākums, lai nāk uz masām. Bet skaistums portāls myCharm.Ru jau iemācījušies jaunu tendenci un sagatavots jums detalizēts pārskats! Kas ir aktīvs ēdiens? Pārtikas asimilācijas - tas ir dabisks process, kas nav iedomājama bez enerģijas patēriņa. Par sagremošanu dažādām produktu grupām organisms tērē atšķirīgs kaloriju skaitu. Kas ir ar enerģētisko vērtību pārtikas, nav svarīgi. Active ēdiens - tie ir ēdieni un pārtikas produkti, kas prasa asimilācija ķermeņa pieauga enerģijas izmaksas. Tas bija viņas Leslie Bonci - dietologs no Amerikas piedāvā slēgt derības, padarot uztura ēdienkarti. Aktīvākie sastāvdaļas diētu, tad lielākas rezerves tauku var sadedzināt. Papildu piemaksu aktīvās pārtika ir diezgan pamata mazkaloriju produkti. Aktīvā pārtikas lieliski baro un lēnāk sagremot. Aktīva diēta detalizēti Veseli graudi, pākšaugi Foods bagāti ar šķiedrvielām, salīdzinājumā ar citām produktu grupām tā paša kaloriju, aizņem lielāko daļu no apjoma mūsu kuņģī. Tādējādi, tas ļauj jums, lai būtu apmierināts ēšanas mazākas porcijas savā dabiskajā zemu kaloriju! Bet tas vēl nav viss! Piemēram pārtikas kā iespējams aktivizē vielmaiņu, kuru dēļ process tauku dedzināšanas enerģiski. Veselīgas tauki Ēdamkarote diena valriekstu, sezama, mandeļu eļļu vai olīveļļu, ir lielisks stimulators vielmaiņu. Labi tauki palīdz samazināt holesterīna līmeni, normalizē apjomu un uzlabot tauku gremošanu. Līdzīgi īpašumi ir arī avokado. Kopējais 1/8 no augļiem - un jūs "uz zirga." Flesh Dietologi neiesakām ēst gaļu tieši pirms gulētiešanas, jo procesi, kas notiks kuņģa-zarnu traktā tās gremošanu, var traucēt pienācīgu atpūtu. Tomēr, jebkurā laikā daļu no gaļas, kas būtu robežās ceturtdaļa šķīvja, ir ļoti noderīga. Tas palielina tauku dedzināšana un skaisti piesātināts. Warming garšvielas Ingvers, kanēlis, kardamons, krustnagliņas un kurkuma, ne tikai uz garšvielu un kaisle uz jūsu ēdieniem, bet arī paātrināt vielmaiņu vairāk nekā 12%. Mīļākie daudzu garšvielas maltos piparus, jo saturam vielas - kapsaicīnu dubulto enerģijas patēriņu gremošanu. Enerģija Kafija, kakao, tumšā šokolāde, zaļā un melnā tēja patēriņš palielinājās kaloriju līdzsvaru. Tas viss ir iespējams tikai tad, ja svarīgs precizējums, ja jūs patērēt šos dzērienus bez cukura, krējumu un pienu. Attiecībā uz šokolādi cietā veidā, pieļaujamais ātrums novājēt ķermeni - ne vairāk kā 25 gramus dienā gardumus. Dārzeņi, augļi Foods bagāti ar ogļhidrātiem un taukiem - nav labākais risinājums, lai organismā, kas vēlas atstāt ar lieko svaru. Jo īpaši tādēļ, tas nedod pienācīgu piesātinājumu, nevar teikt par augļiem un dārzeņiem. Augļu un dārzeņu porcijas pārtikas likme ir vienāda ar 1/2 no plāksnes. Šī vienreizējā palielina vielmaiņas, ļaujot organismam sadedzināt vairāk kaloriju. Ēdienkarte dienu paraugs No pirmā acu uzmetiena varētu šķist, ka mācīšana Leslie Bonci nekas jauns potenciāls atver zaudēt svaru. Bet tas nav pareizi sasniegt savu diētu, jūs varat viegli samazināt skaitu, ēšanas laikā, lai nodrošinātu optimālu četras reizes dienā. Jums nebūs pārvarēt nagging bada sajūta, un iegūtais skaitlis kaloriju tiks izlietota pēc iespējas efektīvāk. Šeit ir jautrs, enerģisks un funkcionāls. Centieties, lai sāktu jaunu dienu ar labo sākumu! Brokastis: 1 glāze jogurta ar 1/4 tases mandeles, 1/3 tasi auzu, kafiju vai tēju. Snack: 1 ābols vai kāds cits auglis. Pusdienas: 100 grami vārītas vistas, salāti no 2 tases spinātu, 1/2 mango. Vakariņas: 1 tase konservi (vārīta), sarkanās pupiņas, 1 glāze salāti, 1/4 tase siers. Būt veselam!
|