|
1. Kļūda izlaist ēdienreizes. Vai jūs domājat, ka tas palīdz zaudēt svaru, bet patiesībā piemēro ļoti lielu kaitējumu ķermeņa kopumā. Izlaižot vienu vai divas ēdienreizes, jums dot, ka atlikušajos ierīcēs ēst liela izmēra porcijas. Liela daļa pārtikas laikā - tas vienmēr ir kaitīgi organismā. Tātad, izlaist pusdienas vai vakariņas - nepareizu stratēģiju. Tas nenozīmē to, ko tu patērē mazāk. Joprojām nav optimāli pamatīga trīs ēdienreizes dienā, četri vai pieci maz. Kļūda 2. Pilnīgi izvairīties ogļhidrātus. Vai jūs domājat, ka liedzot sev ogļhidrātu, jūs ātri zaudēt svaru. Patiešām, daudzi uztura pamatā nav ogļhidrātu uzturā. Bet jūs aizmirst, ka vajadzība pēc ogļhidrātiem, piemēram, jūsu smadzenes. Fiber un ogļhidrāti - tas ir tieši tas, kas jums ir nepieciešams, par katru dienu, un jo īpaši, ja zaudēt svaru. Ko es varu teikt par savu veselību! Pareizai darbību dzīvībai svarīgos orgānos ogļhidrātu un šķiedrvielu nepieciešams. Kļūda 3. Badošanās . Pilnīgi atņemt sev pārtiku nevar. Badošanās - nav tik nekaitīgs process. Un bieži vien, kad cilvēki runā par gavēni, taču tie nozīmē badošanās dienas, bet tas nav viens un tas pats. Papildus faktam, ka badošanās atņem jums par veselīga miega, pievilcību un uzbudināms un grouchy dara, badošanās var būt ļoti bīstami jūsu veselībai, jūs varat saņemt letāls sirdslēkme. Kļūda 4. Train vairāk nekā vienu stundu dienā . Jūs domājat, ka vairāk jūs sadedzināt kalorijas pie vingrošanas zāle, jo labāk, un jo ātrāk jūs atbrīvoties no naidpilns kilogramus? Bet tas nav pareizi. Jums nav nepieciešams izplūdes ķermeņa daudzas stundas apmācību. Pietiekami stundas līdz 45 minūtēm, kā arī pārtraukumos. Izmantojot stundu, jūs tiešām sadedzināt pārāk daudz, un tad organisms sāk riepu un tikai nogurdinošs. Kad tas kļūst uzglabāt lieks, jo tas bija "atceroties", ka viņš būs garš uzdevums un enerģija var nebūt pietiekami. Kļūdas 5. Sagaida, ka jūs varat zaudēt svaru ar diētu vien . Jūs nevarat dzīvot veselīgi un ceru, ka tikai ar augļiem un dārzeņiem jums veselīgākas un zaudēt svaru. Jebkura diēta pavada citas izmaiņas dzīvesveidu. Nedaudz vairāk pastaigas, pierakstīties uz jogu, atmest sliktos ieradumus - tas viss ir līdzi jūsu vēlmi mainīt diētu. Kļūda 6. Likt nereālu mērķi . Jums ir jābūt ļoti piesardzīgiem ar viņu cerībām. Izveidot ritma svara zudums, kas ir pieņemams. Neskatieties uz reklāmas saukļiem: "zaudēt svaru 25 kg mēnesī! ". Vai nav glaimot sev. Labāk uzgriezt šai cīņā liekais svars jums pietiekami daudz laika, varbūt gadu. Dažreiz cilvēki atdot par diētām, un iespējamās izmaiņas, pirms laika. Jūs svarā gadu gaitā, tas iet prom, diemžēl, arī gadiem. Kļūda 7. nosver katru dienu . Ja jūs darbināt katru rītu uz svariem, tas nav pievienot entuziasmu. Ir jāpatur prātā, ka sievietes svars bieži svārstās, jo īpaši saistībā ar menstruālā cikla, un gada otrajā pusē ciklā var būt daži svara pieaugumu. Turklāt dabas svārstības svara, cik vien iespējams, un tas nedrīkst kļūt par attaisnojumu nevajadzīgas vilšanās. Jūs un tāpēc tagad neievēro lielāku stresu, mēģinot uzzināt, kā ievērot jaunajiem noteikumiem par piegādi. Labākās ritms svēršanu - vienreiz divas līdz trīs nedēļas. Kļūda 8. Izmantojiet vitamīni draudzene. Ja pēkšņi jums draugs vai kolēģis iesaka viņai izmēģināt vitamīnus vai tabletes, vai uztura bagātinātājus, sakot, ka tas palīdzēja, tas nav padoties. Pirmkārt, dažādas narkotikas rīkoties dažādiem cilvēkiem atšķirīgi. Otrkārt, jums vispirms izsmēlusi savu stratēģiju zaudēt svaru, nav apjucis no tā un nemainot neko. Tad ļoti apmierinošu rezultātu nav, ārsti būs iespēja saņemt informāciju, un būt pārliecināti, lai piedāvātu jums savu individuālo diētu. Kopumā, izturību - Tas ir tas, kas jums ir nepieciešams, kad jūs sēdēt uz diētu. Jūs un tik daudz kārdinājumu. Un jūs sēžat uz diētu?
|