|
Bet pieņemsim redzēt, kas notiek ar mūsu ķermeņiem, ja tiek izlaistas brokastis. Šajā gadījumā, cukura līmenis asinīs kļūst zemāks nekā parasti, vielmaiņa palēninās, samazinātu modrību un sniegumu, pasliktinās atmiņa. Ar cukura līmeni asinīs kritums izraisa izteikto prasību steidzami ēst. Raksturīgi, veicot šī ir vienkārši ogļhidrāti - sviestmaizes, kruasāni, graudaugi uc Šāds ēdiens tas palielina cukura līmeni asinīs, kas izraisa atbrīvošanu lielu daudzumu insulīna. Tālāk, noņemiet insulīna cukura un pārvērš savu lieko tauku. Dienas laikā, šis cikls var atkārtot vairākas reizes. Un, ja šo ēdienu - norma, tas nav sekas lēni jāpalielina spiediens, aptaukošanās, un pat attīstību diabētu. Ne ļoti skaista bilde, vai ne? Starp citu, ne tik sen tika veikts interesants eksperiments par lomu brokastīm cīņā pret aptaukošanos. Sievietes, kas piekrituši piedalīties pētījumā tika sadalīts divās daļās. Pirmā grupa sāka pieturēties pie stingru diētu, kas izslēdz brokastis. Otrs - arī tika noslēgts līgums ar diētu, bet palika pilnas brokastis. Pirmajās nedēļās eksperimenta pirmā grupa zaudējis svaru ievērojami sāka apsteigt tos dalībniekus, kuri dāsni brokastis. Bet līdz gada beigām 32 nedēļām līdz brokastīm zaudēja svaru 4,5 reizes vairāk nekā tie, kas sēdēja uz šausmīgs diētu!  Bet, pat ja jūs ignorēt uztura shēmām, ir pierādīts, ka tie, kas neēd brokastis, vairs ēd pusdienās un vakariņās. Jo īpaši, lūdzu, cilvēki, kas rūpējas par savu grūti formas, zaļo gaismu, kas sniedz dietologi par defoliācijas pie brokastīm. Skaitlis nav atspoguļots ar nosacījumu, ka vakariņas ar vakariņām būs mērens.
Un, ja jūs nolemjat, lai zaudēt svaru, ka nav svarīgi, ko, bet no saldā atteikties nevar, tad nav. Brokastīs ar vieglu sirdi, jūs varat atļauties šokolādi vai pat nelielu daļu no cepšanai. Galu galā, priekšā piesātināta enerģijas patēriņa dienā, un jūsu "saldo grēku" paliek nekontrolēti jūsu skaitlis. Bet, ja jums ir brokastis, kā viņš būtu celt maksimālo pabalsta summu, lai mūsu ķermenī? Galu galā, ja jūsu rīta maltīte ir pareizs, tad tas būs galvenais lielisks garastāvoklis, enerģijas reģenerācija un trūkums aizkaitināmība. Pirmkārt , Tiesības brokastis uz apgalvojumiem ārstiem būtu jāglabā laika intervālā no 7.00. līdz 9.00. Otrkārt , Nepieciešamie komponenti rīta maltīti jābūt olbaltumvielu (olas, siers, gaļa, zivis, pupas, sēnes, piena produkti). Galu galā, tas dod sāta sajūtu olbaltumvielu dienā, kas nozīmē, ka jums nebūs pull bane ogļhidrātu uzkodas.  Treškārt
, "Correct" gaļa brokastīm būt ciets un nav formā desu vai citu atvasinājumu.
Ceturtkārt Kā maizi grauzdēšanai izvēlēties tos no tās šķirnes, kas ir bagāti ar vitamīnu B, ti, satur graudi vai riekstus. Ja šāda veida maizes nesniedza savu maizes veikalu, tad kompensēt vitamīnu trūkumu ar glāzi apelsīnu sulas pie brokastīm. Piektkārt , Neēd brokastis tikai augļus. Protams, tie satur daudz barības vielu organismā, bet vēl nav pietiekami, lai pilnībā energozapravki ķermeņa. Sestkārt , Brokastu ir labāk iekļaut nepiesātinātie tauki (saulespuķu eļļa, zemesrieksti, mandeles, avokado) nekā piesātināts. Pirmais tiek uzskatīts par lietderīgu. Septītkārt In rīta maltīti saprātīgu iekļaut tā saukto "ātro" ogļhidrātus (graudaugi, piena produkti, dārzeņi, augļi), nevis uz "lēni" (saldie konditorejas izstrādājumi). Astotais No brokastu kletchatkosoderzhaschih līdzekļu izmantošana (auzu, maize no kviešu miltiem), arī dos ilgu sāta sajūtu un stabilizēt vielmaiņu. Devītais Ideāli mērci salātiem rīta - nē Mayo, vai pat krējumu un zema tauku jogurts. Un pats "pareizo" salāti brokastīs tiek uzskatīts par klasisku "Cēzars". Visbeidzot, Desmitais , Izvēlieties zema tauku satura biezpienu par rīta pārtiku, nevis saldo biezpiena vai syrkovoy masu. Kritērijs "pareizo" Brokastis ir diezgan atbildīgs un siera kūkas.  Jaunākās tendences modē brokastis - tas notiek viņu ārpus savas mājas. Šodien no rīta maltīte dienā, jūs varat atļauties, lai pārietu uz meža izcirtums. Tas ir pietiekami, lai gaismas saliekamo mēbeles, paklājs, termosu ar savu iecienītāko kafiju vai tēju. Galvenais brokastis ēdiens var pagatavot mājās un nodot izolācijas sudnochki piegādāt tos uz vietu no maltītes ir silts. Un jūs varat pagatavot brokastis mežā ar grilu.
Ļoti populārs šodien un brokastis kafejnīcā. Tas ir ļoti ērti, ka šīs iestādes piedāvā īpašas atlaides rīta apmeklētājiem. Turklāt, ēdot brokastis bistro, jums ietaupīt daudz laika, tāpēc nepilnīga sadzīvē, kulinārijā, ēdieniem, kam seko tīrīšanas galda un mazgājot traukus. Turklāt, kafejnīca brokastīs, jūs varat izvēlēties pie darba vietas, kas ļaus no rīta maltīti klusums. Galu galā, Birojam divos posmos, un jūs maksimālu kontroli pār savu laiku. Jūs pat varat atļauties, lai apmierinātu pusdienās ar draugu un izplatīt jaunākās ziņas. Tātad atbilde ir, uz proverbial jautājums ir vienkāršs: "brokastis, nevar atteikties! ".
|