|
Es neuzticos diētām! Jebkura diēta, ja tas sola maģiskos rezultātus apkopo, lai radītu stresu organismā, krata darbaspēks vielmaiņas procesus un mobilizēt pieejamos ietaupījumus. Bet stress iet, uzturs ir beidzies, un tad ko? Ķermenis virzīsies pretējā virzienā: atgriešanās zaudējumu. Protams, diēta var palīdzēt, lai ātri panāktu sev apaļu formu, zaudēt divus vai trīs kilogramus. It īpaši, ja mēs izvēlamies to uzmanīgi un līdzsvarots kopums ieteicamo produktu, - skaits patērēto kaloriju neradīs deģenerācija organismā. Bet, ja svari draudīgi pārspēj zīmei ar savu normu skaitu, visdrošākais veids - pārveidot savus ēšanas paradumus. Zaudēt svaru saprātīgi un konsekventi revidēt jūsu palīdzību nežēlīgs kaislības. Un šeit priekšā no jums ir lapa ar zvērestu "nav bijis," kur garš saraksts uzrakstīti kūkas, pīrāgi, kūkas, cepti kartupeļi, desas ... Šis saraksts ir garš, bet mierināt sevi ", nevis"? Mēģināsim atrast pārtikas produktus, kas palīdzēs jums zaudēt svaru. • Kāposti. Padariet to štāpeļšķiedrām savā uzturā. Sautēti, tvaicēti, vārīti, svaigi, smalki ēvelēti salātos un raudzēts pēc tradicionālām receptēm - kāposti strādās jūsu harmoniju. C vitamīns, tartronic skābes un šķiedrvielas ietverta kāposti pārpilnību, padarot šo augu diētu karaliene galda. • Burkāni. Sarīvē burkānus - īsta slota uz zarnām. Ja burkāni nastrogat lielus klucīši un veikt kastē, rokas vienmēr būs līdzeklis "izņemšana" apetīti. • Biešu. Marinētas bietes, sautēti, vārīti salātos - ēst to, kā jūs vēlaties. Biešu pazemina spiedienu palielina hemoglobīna attīra aknas un nieres. Jūtieties brīvi iekļaut ēdienkartē. • Ķirbju. Ideāls desertiem zaudēt svaru: cepti āboli, sautētas ar karoti medus, vārīti ar mērci, glāzi sulas. Ķirbju iemidzināt savu alkas pēc "mīļotā", tajā pašā laikā piesātināšanai organismu ar vitamīniem un mikroelementiem. Ķirbju satur unikālu vielu, kas palīdz sagremot smagu ēdienu, tas ir draugs mūsu cīņā pret taukiem. • Kartupeļi. Fakts, ka kartupeļi tiek nobarošanu on - tas ir mīts. Nobarošana ceptiem kartupeļiem un biezeni ar sviestu un pienu. Vārītiem kartupeļiem vai nomazgā un cep folijā tieši uz ādas, nav cietis. Ar nosacījumu, ka jums nav pievienot to sviestu, majonēzi un sieru. Ar salātiem, skābēti kāposti ar sālītu gurķi. Lūk, ko jums ir nepieciešams, tas, ko mēs meklējam. • Selerijas. Nedod kādu no zaļumiem, vai nu no saknes. Tas ir - lieliska piedeva zupām un salātiem, ir daudz ārstnieciskas īpašības, un nav apgrūtināts ar kalorijām. Selerijas normalizē hormonu un regulē vielmaiņu. Neaizstājama uztura izvēlnē. Visi dārzeņi, ka viņi tiešām palīdz zaudēt svaru, jums ir nepieciešams gatavot bez taukiem un eļļām, bez majonēzes. Etiķis, sojas mērce, kečups, šķipsniņu cukura, sāls, nedaudz sinepju - tas ir viss, kas jums ir nepieciešams, lai uzlabotu garšu dārzeņu ēdieniem. Bet, ja bez piedevām pēc tam var pievienot salātiem mazliet jogurts vai jogurts, vāra uz lēnas uguns, pievieno tējkaroti augu eļļas. Ja olīveļļa jūs nevarat atļauties nopirkt aptieka linsēklu. Tas garšo labi, ļoti noderīgi un lēti. Otrajā vietā mūsu jaunajiem pārtikas olbaltumvielu avotiem pastu • Pākšaugi. Ja jūs mērcēt zirņi vai pupas priekšvakarā aukstā ūdenī un izmazgāt dažas reizes, pirms vārīšanas, samazināt "muzikālo" spēju šiem noderīgus produktus. Bet ir lēcas, kas neizraisa izteiktu meteorisms. Kopumā - Pupas, pupiņas, zirņi, lēcas -Ļoti noderīga gremošanu. Viņi piesātina organismu ar viegli sagremojamu olbaltumvielu un vērtīgām aminoskābēm. Pākšaugi ir daudz kaloriju, bet nosacījums ir tas pats: kā var mazāk tauku, vairāk dārzeņus. Pavārs uzreiz kilograms zirņi vai pupiņas, atdzesē buljonu, tad reizes caurdurī un ļaujiet notecēt. Ielikt plastmasas maisiņā un iesaldēšanu, dodot plakanu formu. Tagad jūs varat jebkurā brīdī pārtraukt saldētas pupiņas un pievienot pie sautētiem dārzeņiem zupu vai salātiem. Ļoti ērti. Zaļās pupiņas, gluži pretēji, zemu kaloriju, tāpēc tos var ņemt kā garnīrs ar gaļu. Bet tie ir arī bagāti ar olbaltumvielām, tāpēc mūsu muskuļi būs pateicīgs.
|