|
Ko var atšķirt krievu virtuvi par "pohudatelnogo" svētkos? Gadsimtu pieredzes vārīšanas meatless ēdieniem stāsta daudz zemu kaloriju, saudzējot mūsu ķermeņa receptes. Bet koncentrēties uz graudaugiem. Kashi Jā, kalorijas, bet ogļhidrātus. Bet graudaugi satur mikroelementus, ir bagāti ar šķiedrvielām, lieliski piesātināts un ir reāls prieks par kuņģī. Tu ēd graudaugu? No somas un neprasa vārīšanas? Nē, tas nav labības, tā ir parodija par veselīgu ēdienu. Šī putra ir apstrādāti, ilgas, pakāpeniski pietūkums graudu daļiņas. Ja iepakojums ir mazāks nekā gatavošanas laikā desmit minūtes, pat attiecībā uz auzu, nelietojiet šo krustu. Graudu termiski apstrādāti un ir zaudējis uzturvērtību. Long gatavošanas graudaugi (mieži, rīsi, auzas) var mērcēt nakti. Cook auzu, putraimi iegremdējot verdošā ūdenī, likme stikla graudi divas glāzes ūdens, lai drupans putra un 1: 3 par semi "biezputra", pār zemu siltumu. Tur recepte "pshёnnogo maize." Stikla nomazgā prosa ielej litru verdoša ūdens un vāra apmēram stundu uz mazas uguns, maisot no laika uz laiku. Vārīta masa nepieciešama atdzist plašā zemu formā. Kad masa sacietē uz stingrību, tas var tikt nogrieztas gabalus un ēst vietā maizes, ar jebkuriem produktiem. Prosa uzsūc tauki, toksīni un sāļi noņem no mūsu organismā, palīdz kontrolēt svaru. Kashi ir nepieciešams izmantot bez eļļas, bez cukura, ar nedaudz sāls, un vāra uz ūdens, bez piena. Šāds haoss, un mums ir nepieciešams brokastīm. Pasniedz veselīgu graudaugu dos enerģiju dienā, piesātinātās stundām un sagatavot kuņģi vakariņām. Pēcpusdienā putra ir labāk nevar iesaistīties. Augļi. Mēs ieradāmies pie mīļākā no visām dāvanām dabas • Citrus. Visi citrusu augļi satur lielu daudzumu C vitamīna ziemā, kad augļi āboliem un bumbieriem zaudēt vitamīnus un uzkrāt cieti, citrusaugļu ēteriskajām vitamīnus tās plašo paleti. Bez tam, tie ir maz kaloriju. Neizmetiet to citrusaugļu, brūvēt ar verdošu ūdeni, ļaujiet tam ievilkties apmēram piecpadsmit minūtes un ielej sagatavoto infūzijas vannā. Ēteriskās eļļas un noderīgas rūgtums kreveles padarīs jūsu ūdens attīrīšanas patīkami un izpalīdzīgi. • Pineapple. Fakts, ka ananāsu - dabiskais tauku deglis, vairs nav jaunums. Praktiski, ar ananāsu ir visas būtiskās vitamīnus un minerālvielas. Pineapple tidies kuģus, ir labs antioksidants, kavē audzēju. Tikai viens auglis nedēļā, sadala vienādās daļās ar dienu skaitu, un tu stingri konfrontēt jauno kilogramu. Nemēģiniet mest grūti kodolu. Kodols satur vislielāko daudzumu bromelain, aktīvie tauku dedzināšana vielas. Jūs varat palutināt sevi ar saldētu vai konservētu ananasu, konservēti taču nedrīkst būt pievienots cukurs. • Sēklas. Jā, sēklas ir ļoti noderīgi, un ir zems glikēmiskais indekss, kas tiek strauji sašķelts organismā. Saulespuķu vai ķirbju sēklas arī maldinot mūsu apetīte, lai saglabātu rezerves maisu saulespuķu sēklu mājās. Kā jūs varat redzēt produktu klāstu, lai palīdzētu zaudēt svaru, ir diezgan plašs. Ir daudz, lai izveidotu daudzveidīgu ēdienkarti. Un pats svarīgākais, nav jācieš, lai izplūdes sevi līdz nāvei. Zaudēt svaru dosies pakāpeniski un neatgriezeniski.
|