|
Piena produkti - novēršana diabētu Pētījumā, ko veica eksperti no pilsētas Lund, tika pierādīts, ka piens, sviests, krējums neponizhennoy tauki ir efektīvs profilaktiska pret diabētu. Eksperti ir pārliecināti, ka pilna piena produkti ir klāt barībai, lai palīdzētu aizsargāt pret slimības izplatīšanos mūsu dienām. Piena Diēta - tas ir tas, kas jums nepieciešams. Pētījumā eksperti bija pārraudzīt 27 tūkstošus brīvprātīgos uz 14 gadiem. Tēmas apraksta savu uzturu, diētu un ārsts regulāri jāpārbauda. Pētījuma laikā konstatēts gandrīz 2, 9000 gadījumi slimības. Rūpīga analīze statistikas dati liecina, ka cilvēki, kas patērē piena produktus katru dienu kopējais tauku, risks diabētu tika samazināts. 8 porcijas attīstībai - daudz vai maz? Interesanti, ka vislabāk aizsargātie cilvēki, kas patērē 8 porcijas piena produktu diennaktī. Katrs no šādām summām piena produktu daļa: - 25 gramus krējuma - 20 grami siera - 200 grami piena - 7 grami sviesta. Visi šie produkti ir kopējais tauku. Kad patērē zema tauku produktus preventīvs efekts nav novērota. Bet ko par svaru? Vai piena produktus patērē tādos daudzumos, lai kļūtu par cēloni lieko svaru? Pirmkārt, es gribētu atgādināt par agrāk pētījumā, kurā tika pierādīts, ka tas ir trūkums olbaltumvielu uzturā izraisa to, ka piesātinājuma nenotiek, un cilvēki pārēsties rezultātus. Tas ir, ja jūs ēst nedaudz putnu, zivju, piena produkti, jūs pastāvīgi turpināt bads, un jums būs patērē papildu kalorijas. Tomēr atbilstība labi zināmām vienkāršus noteikumus, lai novērstu aptaukošanās būs tikai ieguvums. Pirmkārt, par spīti daudzajiem kārdinājumiem konditorejas, jums ir nepieciešams, lai samazinātu cukura daudzumu uzturā. Visi tie "pāris konfektes uz tēju" dienas līdz pienācīgas daļa enerģijas uzņemšana. Otrkārt, jums ir nepieciešams, lai stick ar diētu. Tad tas nav izrādīties tā, ka jūs ilga pusi izsalcis un ēda naktī. Treškārt, palaist, neaizmirstiet par režīmu, vienkārši vajag. Centieties, lai nodrošinātu vismaz vidējo līmeni fiziskās aktivitātes. Pārliecinieties, ka katru dienu ir dažas fitnesa - sporta vai staigāt, uzlādes vai ceļu ejot uz darbu. Īsāk sakot, atrast iespējas tērēt vairāk kaloriju, un svara problēmas nav jūsu.
|