|
Diēta Jessica Alba Tā ievēro pārtikas plānu "3 - 2 - 1". 3 ēdieni, 2 uzkodas un 1 litru ūdens dienā. Patērē skaitu kalorijas laikā 1 800 - 2 000. Bet, ja jums nav barot savu bērnu, jūs varat droši apcirpt numuru 500 kalorijas. Te ir izvēlne paraugs par dienu: Brokastis : Hard-vārīta ola vai olbaltumvielas omlete ar grauzdiņiem. Pusdienas Salāti ar vistu vai ceptiem zivis Vakara maltīte : Liesa grauzdēti gaļa un dārzeņi Našķi Augļi, dārzeņi un siers ar zemu tauku saturu. Neskatoties uz to, ka ir nepieciešams dzert 1 litru dienā, Jessica dzērienus no 2 līdz 3 litriem. Ja jūs sev fizisko aktivitāti, jums nevajadzētu nolaidība ūdeni, tā, lai dehidratāciju. Visi diēta vārīties uz leju līdz trim lietām: kontroles kaloriju, kontroles līdzekļiem un daļu kontroles. Jo vairāk veselīgas pārtikas jūs ēdat, tad Bole strauji zaudēt svaru. Jūs varat iekļaut arī savā uzturā ogu augļu dzērienu pašu gatavošanas, bet nav pievienot pārāk daudz cukura vai svaigi spiestas sulas, vai atspiedies uz diētu vien nepietiek. Fakts, ka tie satur vitamīnus un antioksidantus. Maksimālā daļa, 100 - 200 ml. Atcerieties, ka šie dzērieni satur kalorijas, tāpēc ņemt to vērā, sastādot ēdienkarti. Vilciens Jessica Alba Jessica vilcieni 6 reizes nedēļā uz stundu. Katrs treniņš ietver 3 komplektus 10 minūtes sirds, 2 komplekti 10 minūšu ķēdes apmācību un vienu komplektu 10 minūtes fiziskās aktivitātes uz attīstību spēka un izturības. Circuit mācības un vingrinājumi, lai attīstītu spēku iekļaut parastos vingrinājumus veic gan ar pasliktināšanos vai bez, raiti. Šeit un lunges un ķermeņa pacēlāji uc Pēc dzemdībām, aktrise sāka nodarboties pakāpeniski. Pirmkārt, tas aizņem 3 reizes nedēļā un izmantot ilga 25 minūtes, tas sākas ar parastajiem fitnesa vingrinājumus, piemēram, sit-ups, kāju liftu, deformē. Divas nedēļas vēlāk, viņa piebilda, 20 minūtes sirds un 15 minūtes ķēdes apmācību. Ja jūs neesat darījis vienmēr jāsāk lēnām. Sākt ar 20 minūtes dienā. Pakāpeniski palielināt ilgumu un intensitāti. Sharp starts un kakla muskuļi parasti attur jebkāda vēlme trenēties.
|