|
Diēta un fiziskie vingrinājumi Jautājumos fitness ir ļoti daudzpusīga aktrise. Viņa mīl jogu un nodarbojas jau daudzus gadus. Tas ir ar šīm mācībām, viņš teica aktrise, viņa ir skaista tonēti ķermeni. Turklāt šie pasākumi ir labi nomierina un atpūsties. Turklāt nedēļas Jennifer Aniston dod pats sirds uz 22 minūtēm. Viņa pārmaiņus intensitāti okupācijas laikā, tādējādi panākot vislabāko efektu. To sauc par intervāls apmācību. Tātad, tas saglabā savu ķermeņa slim. Tās favorīts uzturs joprojām ir "Zone", kura būtība atbilst proporcijās: 40% ogļhidrātu, 30% tauku un 30% olbaltumvielu. Dažreiz tas maina taktiku un sēž uz diētas «South Beach Diet». Lai gan tie ir nedaudz līdzīgi. Šeit ir dažas pozas, ka aktrise uzstājas regulāri: 1. Pose "Tauriņi". Apsēdieties uz grīdas. Kājas saliekt pie ceļgaliem. Par ieelpot samazināt jūsu ceļgaliem uz grīdas un pievienojiet kāju. Izprast savu (pēdās) roku. Par izelpot, mēģiniet samazināt jūsu ceļgaliem uz grīdas, bet ieelpo atraisīt spriedzi. Ņem 10 dziļi breaths. Jūs varat noliekt savu ķermeni uz priekšu un pieskarties kājas pieres. 2. Pose "Bārs" pusē. Tā attīsta spēku un izturību. Veikt uzsvars guļ, kā tas ir push-ups. Keep rokas bija tieši zem pleciem. Par ieelpot pacelt savu kreiso roku no grīdas un sāk lēnām celt to uz augšu, atverot lādi. Kreisās rokas ir perpendikulāri grīdai. Vai vingrojumu aprūpi nepazaudēt savu bilanci un kritumu. Take 5 - 10 dziļi breaths. Atgriezieties sākuma stāvoklī. Veikt dažus push-ups, un atkārto uz otru pusi. 3. Pose "Warrior" . Stand up taisni. Kājas plecu platums intervālu. Iedvesmai, veikt dziļu soli atpakaļ kreiso kāju. Saliekt labo celi, pārliecinoties, ka tas nav rūpēties par kājām. Izelpot. Ieelpot - paceliet rokas virs galvas un pievienoties rokās. Ņem 10 dziļi breaths. 4. Pose "Bridge" . Guļus uz grīdas. Arms leju gar ķermeni, kājas smilga pie ceļgaliem. Par ieelpot paceliet gurnus no grīdas. Nostipriniet jūsu abs un sēžamvieta. Neceliet plecus uz ausīm. Turiet šo pozīciju 10 breaths. 5. Pose "Kaķi" . Saņem uz jūsu ceļgaliem. Otas zem pleciem. Atpakaļ taisni. Par ieelpot arku muguru uz leju, pacelt galvu. Par izelpot, noapaļot muguru un nospiediet zodu uz krūtīm. Veikt 10 - 15 reizes. 6. Pose "koks." Stand up taisni. Feet kopā. Par ieelpot, paceliet kāju un saliekt celi. Satveriet rokas kāju un novietojiet to uz iekšējās augšstilba kā tuvu cirksnis. Nospiediet pieturas pie atbalsta kāju un nodot rokas uz augšu, paplašināt palmu. Elpot. Vai 10 breaths un atgriezties sākuma stāvoklī. 7. Pose "Laivas" . Apsēdieties uz grīdas. Kājas smilga pie ceļgaliem. Ieelpot - velciet taisni rokas priekšā organismā un slīpuma leņķis ir 45 grādi. Otas paplašināt uz augšu. Izelpot. Ieelpot - iztaisnot kājas un paceliet, arī leņķī 45 grādiem. Take 5 - 10 dziļi breaths. 8. Pose "krēsls" . Stāvēt ar kājām plecu platumā. Kā jūs ieelpot, paceliet rokas uz augšu un saliekt kājas pie ceļgaliem, kā tad, ja jūs sēžat uz krēsla. Sēžamvieta jābūt paralēli grīdai. Turiet šo pozīciju 10 breaths. Padomi, lai rūpētos par sevi Kā izskatīsies 41 gados, kā izrādās, ir Jennifer Aniston? Nav šaubu, ka nozīmīga loma ir šeit ir diezgan dārgas līdzeklis rūpēties paši par sevi. Bet tur ir vienkāršs un ļoti pieņemami veidi, lai izskatās labi, kas seko zvaigzne: • Regulāri veikšanas gaitā vitamīnus. • Veikt vitamīna sejas procedūras. • Nelietojiet suka mitriem matiem, un laiku pa laikam ļaut viņiem izžūt pašiem, neizmantojot matu žāvētājs, gludināšanas, uc • Viņa mīļākais nozīmē rūpēties par sevi, aktrise ir: Kerastase Ciment THERMIQUE - mati, Chantecaille un Dr. Hauschka ādu. • Sekot līdzi tam, ko tu ēd. Tur vienmēr ir vieta, vājums, bet nav pārvērst tos ieradums. Jums - tas, ko tu ēd. • Neaizmirstiet rūpēties par sevi jebkurā vecumā. Tas nav nepieciešams tērēt naudu par pasakains operāciju un līdzekļus, lai rūpētos par sevi. Ja katru dienu, lai veicinātu izskatu, jo 40 gadu laikā mēs izskatās apdullināšanas.
|