|
Leģendārais augļi un dārzeņi Par "piecas reizes dienā" - labākais, lai panāktu veselīgu, mirdzošu ādu. Jūs aizpildīt ķermeņa daudz vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un ūdens. Papildus uzturvērtības un attīrošas vitamīnu C nostiprina kapilārus un palielina kolagēna ražošanai, bet kā vitamīnu C, E (nosaukta bagāts kivi un avokado) un beta-karotīnu (pigments atrodams burkānos, aprikožu un mango) neitralizē ietekmi brīvo radikāļu kas var veicināt priekšlaicīgu novecošanos. Bagāts C vitamīna avots ir citrusaugļus un sulas, kantalupe, zemenes, tomāti, paprika un zaļie zirnīši. Kālija, kas ir atrodams visiem augļiem un dārzeņiem, palīdz regulēt šķidruma līmeni šūnās un cīnīties pret tūsku un ūdens kavēšanos organismā. Bagāts ar C vitamīnu, beta karotīnu un spēj apturēt darbību brīvo radikāļu, mellenes - viens no labākajiem produktiem, kas novērš priekšlaicīgu novecošanos. Lielākais ir ieguvumi no svaigām ogām, jo tā saturs vitamīnu un uzturvielu, cik vien iespējams - jūsu āda spīd veselībai! Veseli graudi  Pilngraudu pārtika ir daudz šķiedrvielu, kas sniedz labumu ādu dažādos veidos. Tās ir arī noderīgi gremošanas sistēmai, kas palīdz jums palikt satiated uz ilgāku laiku un novērstu aizcietējumus. Un, kad gremošanas sistēma darbojas labi, āda izstaro veselību un enerģiju.
Veseli graudi satur arī vitamīnu B, proti, B2 un B3, kas atbalsta normālu funkcionēšanu ādas. Palielināt patēriņu veseli graudi, piemēram, auzu un brūnie rīsi, un izvairīties rafinēts graudi - baltmaize, balto miltu un balto rīsu. Veseli graudi, kopā ar kviešu asnu satur arī selēns minerālu antioksidantus, kas palīdz, lai mazinātu draudus ultravioleto starojumu, un pētījumi rāda, ka tā spēj palīdzēt, lai novērstu ādas vēzi. Cinks ir ietverti arī veseli graudi, tas palīdz kolagēna un elastīna šķiedras, kas stiprina ādu uzturēšanu, samazināt un novērst grumbas. Olbaltumvielas  Ja ķermeņa pietiekami daudz olbaltumvielu, tas varētu negatīvi ietekmēt matu, ādas, zobus un nagus.
Galvenais pamats organismā ir produkti, piemēram, mājputnu gaļa, zivis, olas, gaļu, sieru, žāvētu zirņi, pupas, zirņus, graudaugu un sojas. Zivs - galvenais olbaltumvielu avots, šķiedrvielu un daudzām uzturvielām. Spēcinoša ūdens  Gandrīz divas trešdaļas mūsu ķermeņa ir ūdens. Ūdens ir nepieciešams, lai pareizi gremošanu un likvidēšanu, un ja ar to nepietiek, toksīni uzkrājas audos izraisīt bojāšanās sejas, vispārējo stāvokli, un vēl vairāk paātrina novecošanās procesu.
Pasakains tauki un eļļas  Ar izslēdzot taukus un eļļas, sevišķi nepiesātināto, jūs varat radīt neizmērojamu kaitējumu jūsu izskatu. Fat - nepieciešams nodrošināt mitrinošu ādas elements. Attiecībā uz holesterīna, un tur ir "labs" forma, kas aizsargā pret sirds mazspēju.
Palielināt patēriņu graudu, olīvu, zemesriekstu un rapšu eļļas, rieksti, sēklas un zivis, piemēram, lasi un makreles. Avokado satur kombināciju no spēcīgākajiem anti-novecošanās E un C vitamīnu vielas, kas iznīcina brīvos radikāļus. Ja jums nepatīk, vai nav ēst zivis, kaņepju sēklu eļļa - labs veģetāru avots omega-3. Tā ir arī bagāta ar E vitamīnu, lielu skaitu antioksidantu, kas nepieciešami, lai saglabātu jauneklīgāku ādu. Fantastic zivis  Trekno zivju, piemēram, lasis, siļķe, skumbrija un sardīnes - galvenais avots, no būtiskiem tauku, ko sauc par omega-3.
Viņiem ir lieliska rekvizītu komplekts, kas novērš ādas novecošanos. Laša diēta palīdz izlīdzināt līnijas un grumbas, stiprinot un pievelkot ādu. |