|
Uzmanību uz apjomu! Nosakiet savu ātrumu Jautājumā par vidukļa, censties būt modeļa parametrus nav nepieciešams, jo katra sieviete ir sava norma. Uzzināt to var ņemt prom no izaugsmes 100 centimetri vai aprēķina 70 procentus no gurniem platākajā vietā. Jebkuri uztura pasākumus, kā arī apmācību fitnesa klubos, noņemiet ciskas un viduklis pievilkšanas korsešu iegūt lolojama 60 centimetrus celt tikai kaitēt. Normal viduklis ir atkarīgs tikai un vienīgi par savu ķermeni, un, ja daba būs tas dos jums 72 centimetrus labāk atstāt visu, kā ir. Fiziskā slodze Vēloties postroynet viduklis draugi parasti ieteicams sākt, lai lejupielādētu presi, bet tas ir fundamentāli nav taisnība. Vingrinājumi preses nespēj padarīt vidukļa šaurāka, drīzāk otrādi. To galvenais uzdevums - stiprināt vēdera muskuļus, kas nav iespējams bez ēkas muskuļa. Pēdējais "paceļ" kuņģi, pievienojot papildu centimetri. Šūpoles prese ir iespējams, bet tikai kopā ar vingrinājumi muskuļu muguras un vēdera. Labs efekts ir arī sniegta ķermeni dažādos virzienos. Ja jūs ietver vingrinājumu 5 dažādus vingrinājumus, pamatojoties uz slīpuma (kreisās uz labo, diagonāles, un atpakaļ) trīs nedēļu laikā pēc mācību iedarbības laikā būs manāms. Nodarbības ar stīpu - Dienas Tikpat populārs veids, kā atrast lapseņu viduklis ir pagriežot stīpas. Šī ierīce palīdz sadedzināt taukus un dod labu anaerobo slodzi uz vēdera muskuļiem, kas faktiski "darīt" vidukli. Bet tas ir nepieciešams atrast savu pieeju. Ja pirms kursa pieredze vērpes stīpas neesat kādreiz bijusi, bet uz ilgu laiku, jūs varat iegādāties vienkāršu hulahup, nav svērtas. Iesaistīties ar viņu, lai vismaz 10 minūtes katru dienu, jo apmācībā īslaicīgāka zemu efektivitāti. Turiet elpa rotācijas laikā nav ieteicams - tauku dedzināšana nepieciešams skābeklis. Tāpat aktīvi vajadzētu pārvietot ķermeni, pretējā gadījumā jūs varat sabojāt mugurkaulu. Prakses wraps Kurss wraps mājās, nemaz nerunājot par ārstēšanu salons, ļauj ātri samazināt centimetru vidukļa un vēl vairāk savilkt ādu. Efekts izraisa paātrināšanās asinsriti un limfas plūsmu procedūras, kas, savukārt, palīdz attīrīt ādu no toksīniem un likvidētu lieko šķidrumu laikā. Bonus karstā wraps ir dedzināt taukus. Trīs lielas veidi: Med. Karsē ūdens peldē 3 ēdamkarotes medus ar 5 pilienus eļļas greipfrūtu, citronu vai apelsīnu. Clay. Atšķaidīt zilā kosmētikas māla līdz bieza krējuma, pievieno pāris pilienus ēteriskās eļļas. Aļģes. 2 ēdamkarotes kaltētu brūnaļģes (var iegādāties aptiekā), aplej ar karstu ūdeni un ievilkties 20-30 minūtes. Kā pieteikties? Vārīti maisījums likts uz ādas vidukļa rajonā, pārklāj ar plastmasas wrap, wrap siltu šalli virsū. Nosaka zem segas 50-60 minūtes. Pēc procedūras, dušā. Wraps jāveic vienā dienā, skaits sesijām jābūt vismaz desmit. Divas stundas pirms un vienu stundu pēc procedūras atturēties no ēšanas. Dejot! Labs efekts uz vidukļa horeogrāfiju, bet visefektīvākais ir tie, no tās virzienā kā Vēderdeju un Latīņamerikas dejas. Bellydance. Tas uzlabo muskuļu tonusu, savelk ķermeni. Intense rotācija no gurniem uz "noapaļot uz augšu", līdz viduklim papildu centimetriem, un vēdera un savilkšanās emisijas strādā nospiediet. Kā jauku bonusu, jūs saņemsiet spēcīgas kājas, gūžas greznība, veselīgs reproduktīvo sistēmu. Latīņamerikas dejas. Viens no galvenajiem kustību - "astoņi" kājas veicina svara zudumu augšstilbiem un sēžamvieta, velk uz augšu, nospiediet. Tauki no vidukļa intensīvi "kūst". Gar ceļu, tas paātrināta vielmaiņu, kas kalpo kā profilaktisks pasākums turpmāku tauku uzkrāšanos. Uzziniet šķipsnu masāža Tā kā zinātnisko pētījumu Itālijas zinātnieki, noplūktas dienas sesijas masāža var samazināt apjomu par mēnesi tauku spilventiņu pie jostasvietas par 5 centimetriem. Kā tērēt? Masāža tiek veikta stāvus. Uzklājiet uz tīras ādas krēmu. Tad īkšķi un rādītājpirkstu no viņa labās rokas un paķert nelielu daļu no tā mīcīt šķipsnu. Sekojiet shēmu: masāžas zonu ap nabu, līdzīgi preses un masāža pusēs. Neattiecas pārāk daudz pūļu, āda būtu tikai nedaudz vaigu. Kādi instrumenti lietošanā? Īpaši kosmētika palīdz savilkt ādu un izņemt no tās lieko šķidrumu un toksīnus. Tās izmantošana veicina svara zudumu vismaz vienu centimetru jostasvietā. Krēms vēdera un vidukļa ar sildoša iedarbība DUO GUAM Tas sašaurina ādas toni kuņģī, uzlabo mikrocirkulāciju, izjūk tauku nogulsnes. Cream tēlnieks vēdera Ab Tēlnieks ar jūras priežu mizas ekstrakti no Phytomer Tas ir lipolytic efektu un paātrināt tauku gremošanu, palielina ādas tonusa vēdera. Collistar vēdera un Hip ārstēšana Tas iedarbojas tieši uz problemātisko vietu. Pateicoties ekstrakta sarkanajiem pipariem un mentola veic "Vaso-motor" vingrinājumi (ietekme apsildes-dzesēšanas), kas palīdz sadedzināt taukus. Esi skaista!
|