|
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) Aprēķināt savu ķermeņa masas indeksu - labs veids, kā uzzināt, cik daudz jums vajadzētu svērt. ĶMI - attiecība svara un auguma personas. Katrs no mums ir individuāla, šī vērtība, un rezultāts ir jāsalīdzina ar tabulas standartiem. Pamata formula, lai aprēķinātu ĶMI ir šāds: Svars (kg) jādala ar kvadrātveida augstums (metros). Tajā pašā ĶMI var aprēķināt ne tikai parastā metriskās. Mēs collas un mārciņas gandrīz nekad izmantot, bet, ja jūs esat ieinteresēti, tad formula BMI šajā gadījumā ir šāds: Svars (mārciņas) x 703 dalīts ar kvadrātveida augstuma (collās). Tagad atliek tikai interpretēt rezultātus. Veselības ministrija visā pasaulē ievēro šādas pamatnostādnes: BMI mazāk nekā 18, 5 - svaru; ĶMI 18, 5 un 25 - ideālo svaru; BMI no 25, lai 30 - liekā svara; ĶMI virs 30 - aptaukošanās. Formula vidukļa-hip Šajā aprēķinā ņem vērā proporcijas ķermeņa. Formula ir tikai tiem, kuri uzskata, ka viņiem ir "šāda konstitūcija" vai "lielas kauliem". Tajā nav ņemta vērā svaru un augstumu, un ņem attiecību vidukļa un gurnu apkārtmēru. Vidukļa apkārtmērs tiek mērīts tieši virs nabas - tas ir mazākais vidukļa apkārtmērs. Gūžas apkārtmērs - ir, gluži pretēji, vislielākais apkārtmērs pie gurniem. Pamata formula vidukļa gūžas: Vidukļa apkārtmērs dalīts ar hip apkārtmēra. Tagad, rezultāts būtu jāinterpretē. Indekss ir mazāks par 0, 8 - lielisks un optimāls. Tas nozīmē, ka jums ir zemāks risks sirds un asinsvadu slimību un veselības problēmām. No 0 indekss, 8. 0, 89 norāda uz mērenu risku saslimt ar sirds problēmām un diabētu. Bet likme 0, 9, un vēl - tas ir liels risks, veselības problēmas. Formula jostas augstums Šo aprēķinu var parādīt, cik daudz jums vajadzētu nosvērt jūsu augumam. Nesen ir daudzi pētījumi, kas liecina, ka attiecība starp vidukļa apkārtmērs izaugsmi, ir svarīgi, lai prognozētu diabētu un sirds slimības. Pamata formula ir šāda: Vidukļa apkārtmērs ir mazāks par pusi savu augstumu. Formula pareizu svars Cohen Michel Cohen - autors tā saukto Parīzes diēta, kuras mērķis ir saglabāt veselīgu svaru visā dzīvē, un bez pilnīgas atteikšanās no saldumiem. Uz šo diētu, Nicolas Sarkozy ir zaudējusi 8 kg tikai 2 mēnešu laikā. Lai sāktu aprēķinus, četrus galvenos skaitļus: A. Jūsu svars 18 bez diētas (piemēram, 70 kg). V. Jūsu lielākais svars, izņemot grūtniecības laikā (piemēram, 95 kg). S. Jūsu minimālais svars pēc 18 gadiem, vai ar diētu bez uzturu (piemēram, 65 kg). D. Jūsu pašreizējais svars (piemēram, 90 kg). Aprēķins. Reizes atbildes uz jautājumiem A un B un izdalot ar divi (70 + 95/2 = 82, 5 kg. Šo numuru Y. Reizes atbildes uz jautājumiem C un D un izdalot ar divi (65 + 90/2 = 77, 5 kg. Šo numuru Z. Pievienot up skaitu, Y un Z, un to sadala divās (82, 77 + 5, 5/2 = 80 kg. Tas ir jūsu ideāls svars. Perfect jostasvietu Kā minēts iepriekš, šis parametrs ir ļoti svarīgi, lai veselības sirds un diabēta profilaksei. Pasākums vidukļa un uzzināt, ja jums ir risks. Wrap mērlenti ap viņas vidukli, lai tas ir novietots līmenī nabu. Do not get pārāk saspringts, lai vilktu centimetru. Risku saslimt ar diabētu pieaug ar vidukļa apkārtmērs sievietēm vairāk par 80 cm, un vīriešiem - vairāk nekā 94 cm. Online kalkulatori Internets ir gatavi jums palīdzēt ar jebkuru sarežģītu aprēķinu. Par specializētas vietnes par veselību un uzturu, tu sastapsies ļoti dažādas dažādiem kalkulatoriem, ieskaitot tos, kas mums ir uzskaitīti iepriekš. Vairumā gadījumu šie kalkulatori ir vienkārši un bez maksas. Vienkārši paturiet prātā, ka kalkulatorus internetā, var būt dažādās vienībās, tas ir vieglāk apsvērt centimetros un kilogramos, bet ir tiešsaistes pakalpojumus un collās un mārciņas. Un vēl dažas padomus par to, kā veikt mērījumus: - Nosver vienā un tajā pašā dienas laikā (vēlams no rīta pēc 8 stundu miega). - Nosver 1-2 reizes nedēļā, un arī tajās pašās nedēļas dienās. - Pasākums apkārtmērs vidukļa un gurniem no rīta, pirms ēšanas, tad to skaits būs objektīvāks. - Pieaugums ir arī labāk pasākums agri no rīta, pēc pamošanās, jo dienas beigās nogurums uzkrājas, stāja pasliktinās un ir grūti izdarīt pareizu aprēķināšanu.
|