|
Šis apjoms ir mazāks nekā (sievietēm tā nedrīkst pārsniegt 80-82 cm), jo vairāk iespēju jums nekad nav uzskriet tādām slimībām, insultu, sirdslēkmi astmu, diabētu, aknu slimības, vēzis. Lielākā daļa liela mēroga pētījumi šajā jomā tika veikti Amerikā. Aptaujātie gandrīz 80000 cilvēki, amerikāņu ārsti nonāca pie secinājuma, ka sirds mazspēja, būtisku lomu tauku ap vidukli, bet novirzi no normas kopējās ķermeņa masas, lai gan tas ietekmē sirds veselību, bet samērā nenozīmīgs. Citi pētījumi (UK, Austrālija, Japāna) pārliecinoši pierādīt saikni starp vēdera (vēdera un vidukļa) tauku rezerves ar risku II tipa cukura diabētu nopirkt, resnās zarnas vēža un dažām citām nopietnām slimībām. Tātad, kas ir tik letāla eļļā, kā tas atšķiras no taukiem, piemēram, uz augšstilbiem? Tauki tauki nesaskaņas! Tauki, kas lutina aprises mūsu vidukļa, ir divu veidu: zemādas vēdera un iekšējo orgānu. Zemādas tauku vēdera nedrīkst pievienot mūs uz harmoniju, bet gandrīz nav drauds veselībai. Vēl viena lieta ir viscerālā (no latīņu iekšām. - iekšējs ) Vēdera tauki, kas uzkrājas vēdera, ieskauj dzīvībai svarīgos orgānos un var radīt ķīmiskās vielas (tai skaitā aptuveni 30 hormonu). Šīs virsmaktīvās vielas ir iespēja bojāt sienas artērijās sirds un smadzenes, tādējādi izraisot insultu un sirds uzbrukumiem, to darbība palielina risku ļaundabīgo audzēju, izraisot iekaisumu. Metaboliski aktīvas šūnas iekšējo orgānu tauku izraisa aknu strādāt avārijas režīmā, ar kuru viņa nevar tikt galā, kas ir pilns ar iekšējo orgānu pārkāpumiem un attīstībai II tipa cukura diabētu. Simptomu, kas bieži pavada viscerālo tauku aptaukošanos komplekss, metabolo sindromu sauc. Nesenie pētījumi par taukaudu sadales parādīja, ka iekšējais vēdera tauku īpašs un tas pieder endokrīno sistēmu. Kad cilvēks iegūst svaru, ir vēdera tauku šūnu izmēra palielināšanās, vienlaikus palielinot skaitu gurnus uz pašu šūnu. Principā, saprātīgu summu tauku uz augšstilbiem un sēžamvietas sieviešu, ne tikai nekaitē viņiem, bet vienmēr tikusi uzskatīta rādītājs labu veselību un skaistumu. Un neliels pieaugums ķermeņa tauku tajās ķermeņa daļās, var pat būt aizsargājoša iedarbība pret attīstību metabolo sindromu. Par laimi sievietēm, jaunībā viņi ļoti reti attīstās iekšējo orgānu aptaukošanos. Bet ar vecumu, kad estrogēna līmenis samazinās organismā, kuņģa un vidukļa sievietēm ir arī sāk uzkrāties kaitīgas viscerālo tauku. Ne visi labi Protams, lieko tauku ap vidukli ir neglīts, un ir pilns ar kaitīgām sekām veselībai, bet jums nevajadzētu pērt drudzis un meklēt, par katru cenu, pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no šiem noguldījumiem. Bads, ekstremālas uzturs, diētas tabletes, liela fiziska slodze - tas viss ir nepareizs veids, kā risināt šo problēmu, kas var tikai saasināt situāciju. Kā saglabāt vēdera tauku ir normāla Atrisināt problēmu ar lieko orgānu tauku palīdzību visas zināmās metodes: Exercise (aerobā sugas), veselīgu uzturu un stresa vadība. Ja zemādas tauki mēs varam ietekmēt zināmā mērā izmantojot tādas metodes, masāžas, ietīšanas un cits pēc iekšējo orgānu tauku nav āru skaistumkopšanas sekas neietekmēs. Bet šāda veida tauku ir ļoti jutīgas pret izmaiņām uzturā, tostarp kaloriju un cieņu, un uz aerobo fizisko vingrinājumu (aerobika, skriešana, dejošana, slēpošana, peldēšana). Ja jūs samazināt savu kaloriju diētu un sākt nodarboties ar sportu, pirmā lieta, tā iet prom viscerālo tauku ir vairāk metabolītus. Šeit ir tikai dramatiski samazināt porcijas nebūt. Ja jūs vēlaties, lai samazinātu savas porcijas, nedariet to ātri, samazinātu kaloriju saturu ne vairāk kā 250 kalorijas dienā, lai organisms neņēma tādas izmaiņas, stress, un neietvēra aizsardzības mehānismi. Noteikti veikt 40 līdz 80 minūtes dienā regulāri. Lai atbrīvotos no iekšējo orgānu tauku iesaka aerobikas veidu slodzes, un vara vingrinājumus, kas attīsta muskuļus, ļaujot muskuļi, lai saglabātu, un noderēs. Galu galā, mēs zinām, ka muskuļu distrofijas (muskuļu audu vīte) daudzās sievietēm sākas 35-40 gadu laikā. Tātad, lai cīnītos pret viscerālo tauku, un neaizmirstiet par citām problēmām, kas mūs apstāt. Mums vajadzētu arī pieminēt īpašās fiziskie vingrinājumi, kas darbojas uz konkrētu muskuļu grupas, piemēram, vēdera muskuļiem un vēdera - tupēt, šūpojot presi, locīšana un citi vingrinājumi. Neapšaubāmi, tie ir noderīgi, stiprināt kodols vēdera muskuļus, muguras muskuļus un ekstremitātēm. Tomēr būtiska ietekme ir zemādas tauku un iekšējo orgānu tauku, šie vingrinājumi nav. Bet tas nav iemesls atteikties no tiem. Piemēram, liels uzdevums - "Vakuuma" - Paredzēts vēdera muskuļiem: Šis vingrinājums trenē muskuļus, kas ir grūti pētīt, normalizē funkciju iekšējo orgānu un, vispār, starp citu darbību, veicina veidošanos skaisto formu vēdera un jostasvietas. Ļoti svarīga, lai atbrīvotos no liekā svara, ir cīņa ar stresu. Protams, izslēgt viņus no savas dzīves, mēs nevaram, bet neļauj viņiem kontrolēt mūs un mūsu dzīve ir iespējama. Tādējādi, mērens, uzturs un fiziskā aktivitāte, adekvāta miega - šīs vienkāršās pasākumi palīdzēs jums atbrīvoties no liekā svara, un no kaitīga iekšējo orgānu tauku palielināšanās samērīgs, tonēti skaitlis, lai gan ne ļoti ātri, bet droši un nekaitējot savai veselībai!
|