|
Šajā gadījumā, dietologiem un ārstiem tiek ieteikts veikt savu laiku un zaudēt svaru pakāpeniski, it īpaši, ja jums jau ir augsts asinsspiediens, cukura diabēts un citas slimības, kas saistītas ar lieko svaru. Iemesli, kāpēc mēs polneem, noteikti. Lielākā daļa no mums ir aizņemti sēdošs darbs. Un, ja pavasarī un vasarā, mēs vēl atrast laiku pastaigām, bieži aukstā visu brīvo laiku pavadīt pie TV ekrāniem un datoriem. Turklāt ar aukstu visu laiku jūs vēlaties kaut ko košļāt uz. Un mums nav zhuёm burkānu, ābolu, žāvēti augļi, un kaut kas vairāk barojošu - čipsi, konfektes, cepumi un citi saldumi, kā arī pechёnosti. Līdz ar to rezultāts - Vasaras svārki un bikses nalezaet līdzatbildīgi, bet ne cieši blūzes uzsvērt tievs skaitlis, un ieskicēt tauku krokas. Ko darīt? Bieži vien, no slavenībām uz jautājumu par to, kā viņiem izdevās zaudēt svaru, vienu vai otru dīva saka, ka viņa vienkārši apstājās ēšanas. Tomēr, saskaņā ar ārstiem, nav risinājums. Gavēnis ir noderīga ne visiem, un tā vietā, lai atrastu harmoniju un vitalitāti, jūs varat uzkrāt grūtāk kaites. Ir daudz uztura, kas palīdz jums ātri zaudēt 1-2 kg. Bet vardarbība, un tie nav tā vērts. Turklāt, kā tagad, ārsti joks, "Veselīgas cilvēki nav, tur nedoobsledovannye." Tāpēc tas ir labākais, lai zaudēt svaru lēni, ievērojot konkrētus noteikumus: Piemēram, lai sāktu ar, lai nodrošinātu, kafiju vai tēju 2 reizes mazāk cukura nekā parasti. Pusdienās ēst pusi porcijas, kas ir pieraduši. Tikai ēst rupjmaizi un griešana to ir ne tikai plāns, bet tonyusenkoy gabaliem. Fat siers aizstājējs zema tauku satura biezpiens. Atkritumu tauku gaļu, mērces, gaļas mērces. Best brokastis meklē harmoniju - auzu putra vai izgatavoti no griķu, miežu. Tas brokastis ir ne tikai labs kuņģa un sirds, tas ir vēl ilgs laiks, ietaupa no bada. Ja spīdzināja badu, tad ēst bļodiņā ar kāpostu salāti ar burkāniem, 2-3 ēdamk. karote skābēti kāposti apdarinātas ar 1 tējkaroti ciema saulespuķu eļļu. Un labākais uzkodas ir ābols vai maz chernoslivin. Ārsti saka, ka āboli būtu ēst ar graudiem, jo viens ābols graudu satur ikdienas normu joda, un jods ir pazīstams ne tikai atbildīgs par normālu darbību vairogdziedzera, bet arī samazina apetīti. Jūs varat ēst normālu plain jogurts. Dietologi neiesakām ļaunprātīgi kafija kā dzēriens-ons badu. Priekšroka jādod zaļā tēja, tēja ar piparmētru. Tagad aptiekās pārdod ļoti apmierināti ar maisiem sasmalcinātu rožu gurniem, tie brūvēts kā tējas maisiņu, un gūt labumu no tiem daudz vairāk. Kādam ir jābūt vakariņas? Bieži vien šajās dienās dzirdēt - man nav ēst zupu. Nu, nekas! Dietologi saka, ka buljons ātri aizpilda kuņģi un novērš pārēšanās, un ziemā tas sasilda, un daudz ko citu. Tas ir labāk, ja tas ir vistas buljons vai tītara. Vasara - dārzeņu. Taukskābju zupas, protams, nebūs darīt labu, un zaudēt svaru nepalīdzēs. Bring sāta sajūtu kā pupas, kartupeļi viņu ādām, sautētiem dārzeņiem. Pilnīgs vakariņas, saskaņā ar dietologiem, labāko kompots, tādējādi, ka reiz dienējis padomju ēdnīcu. Kaut arī labākajiem sulas, protams, mēs vārīti mūsu vecmāmiņas. Tur, ekspertu konsultācijas, lai vienkārši sēžot, jo, ja tur stāv vai kustībā, tad mēs ieliekam daudz vairāk pārtikas. Ja iespējams, pēcpusdienā būtu liels, lai iet ārā un staigāt vismaz divdesmit minūtes. Ja tas nav iespējams, tad vismaz iet ap birojā. Vakariņas ne vienmēr pie 6 pm, bet ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas. Drunk glāze piena naktī un nomierina bada, un ātri aizmigt. Un tomēr, lai zaudēt svaru, tomēr ir, lai pārvietotos - vingrot, staigāt. Un labākais stimuls, lai zaudēt svaru, ir ar labu veselību, garastāvokli, un apbrīnot skatieni vīriešu, pēc tievs sievieti kā vadītājs saulespuķes sekot sauli.
|