|
Par ieročiem un neskaitāmām diētām, no kuriem lielākā daļa ir pilnīgi bezjēdzīga, un tā vietā, lai labumu var dot tikai postu un dziedina, kas paredzēti, lai sadedzinātu taukus, bet bieži apdraudot trauslo līdzsvaru mūsu vielmaiņa, psihoterapijas un pat hipnoze paņēmienus, kas paredzēti, lai ierobežotu apetīti. Cīņā ar katru papildu kilogramu jebkādiem līdzekļiem, šķiet, ir labi, un mēs cīnāmies, bieži upurējot un veselība un skaistums un jaunība! Un kaut kā mierīgi zūd uz fona, ka stabilitātes rādītāja nav sinonīms slaidumu un svara zudums pati par sevi nav garantija skaista un slim skaitlis. Labi attīstīta muskuļi spēj veikt pievilcīgu skaitli un vēl curvaceous, piešķirot tā elegance un stateliness. Tātad frāze "nepatikšanas nav liekā svara, bet kā jūs valkā to" - joprojām daļēji ir taisnība, bet jebkurā gadījumā, ja papildus kilogrami nav pārāk daudz. Bet varbūt ir daži burvju veids, kā pārvērst šo kaitinošas ķermeņa tauku muskulī elastīga?! Diemžēl, nav iespējams! Pārvērst tauku šūnas muskulī nevar būt - Viņi ir ļoti dažādas struktūras. Bet tur, mēs varam padarīt tauku šūnas "zaudēt svaru", tādējādi samazinot biezumu tauku un muskuļu var stiprināt, apgriezto (vai vismaz lēns) mehānismu izbalēšanu. "Fat burner" Izveidot skaistu skaitli, jūs varat atjaunot zaudēto harmoniju, sadedzinot lieko tauku un attīstīt muskuļu. Ar "tauku deglis" bieži atsaucas uz dažādiem medikamentiem, kuru ietekme ir vērsta, lai atbrīvotos no zemādas tauku. Sugas, piemēram narkotikas a lot: daži palīdzēt saistīt taukskābes, novēršot tos deponē tauku depo, citas vairākas nomāc apetīti un palielināt vielmaiņu organismā, citi vienkārši darbojas kā caurejas un diurētisko līdzekļu. Jāatzīmē, ka, lai no "tauku degļi" bija efekts, tas ir nepieciešams, lai izpildītu divus nosacījumus: saprātīgu diētu un aerobikas. Galvenā prasība saprātīgas pārtikas - neatgūt, skaitu, ko patērē ar pārtiku, nedrīkst pārsniegt daudzumu kaloriju tu iztērēt gaitā dzīvi, un zaudēt svaru kalorijas - patērē nepieciešams vairāk nekā patērē. Tēriņi kalorijas vienlaicīgi aktivizējot vielmaiņas procesus, tikai, lai palīdzētu īstenot. Principā, nav pārēšanās un aktīvi iesaistoties sporta, jūs un bez "tauku degļi" varēs atbalstīt svaru pareizajā līmenī, lai gan dažos gadījumos to piemērošana varētu un paātrina procesu zaudēt svaru. Bet no tauku degļi amfetamīnu vai vairogdziedzera hormoni veids ir labāk palikt prom, šie līdzekļi ir spēcīgas blakusparādības, un var nopietni kaitēt veselībai. Es domāju, ka tas būtu jāuzsver, ka jebkurā gadījumā tauku šūnas nepazudīs procesā zaudēt svaru, jo, ja viņi "sarauties", zaudējot saturu (FAT), bet nav mirst. Un, ja jūs pārtraukt skatīties diētu un vingrošanu ir devusi, tauku šūnas atkal piepilda ar taukiem, pieaugs, dalīt, un tie būs vairāk. Jo vairāk tauku šūnas, jo grūtāk celt skaitli atpakaļ uz normālo, tur varētu izmantot specifisku medicīnisko praksi. Amerikāņu zinātnieki San Francisco veica interesantu pētījumu . Eksperimenti iesaistīti 10 jaunietes ar normālu vielmaiņu un nelielu pārpalikumu svaru, tie tika sadalīti divās grupās, un pēc stabilizācijas perioda piedāvāja pārtiku ar samazinātu kaloriju . Abas grupas ēda to pašu pārtikas produkta sastāvu (60% ogļhidrātu, 18% olbaltumvielu un 22% tauku) un kaloriju saturu, veikt to pašu vingrinājumu (pastaigas, velotrenažieris, skrejceliņš, svars apmācību) . Vienīgā atšķirība bija tā, ka viena grupa patērē 70% no dienas vērtību pārtikas no rīta, un otrais - pēcpusdienā . Pēc pirmās sešas nedēļas novērošanu atklājās, ka pirmajā grupā vidēji nedaudz vairāk svara zudums nekā sekundi, bet tajā pašā laikā, ja konkurents veica nozīmīgus zaudējumus muskuļu masu, otrā grupa mazāk zaudēt svaru, bet arī muskuļi diez ietekmēta . Tad grupa mainīja un novēro vairāk nekā 6 nedēļas . No svara zaudēšanas temps ir palēninājies abās grupās, bet kopumā, viņi nonāca līdz finišam ar tādu pašu rezultātu . Nu, muskuļi nezaudē, un pat atgriezties zaudēja vajadzētu rūpīgi apsvērt savu diētu, un, iespējams, ir nepieciešams, lai ielādētu muskuļus. Tas ir tikai to, ko, kāda veida slodze dod priekšroku? Aerobika vai jaudas celšanas? Daudzi eksperti jomā sporta medicīnā, kas nodarbojas ar svara zudumu, tiek uzskatīts labākais risinājums ar mix aerobikas sporta vingrošana . Aerobikas profesijas, un tie ietver deju aerobika, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana un citas līdzīgas klases efektīvi cīnīties ar tauku, sadedzinot papildu kalorijas un paātrināt vielmaiņu . Tajā pašā laikā aerobikas parasti ietver darbu lielu muskuļu grupu, ritmisku atkārtošanās kustību un diezgan ilgu laiku mācībām . Tādējādi, regulāras fiziskās aktivitātes nostiprina muskuļus, uzlabo izskatu un labvēlīga ietekme uz sirds . Bet muskuļu veidošanu, būs efektīvāka svars apmācību, starp citu, tādi populāri "Mājas" vingrinājumus, piemēram, push-ups, sit-ups, šūpoles prese - ir arī stiprums apmācību, kur svari izmanto savu svaru . Lai viņa svars lielāku efektivitāti ir iespējams pievienot svaru, hanteles, aizvietotājiem, dažādi simulatori . Pamats skaistumu sieviešu skaitlis - harmoniju, un to var panākt, nodrošinot nodarbinātības vienu stundu vismaz trīs reizes nedēļā. Piekrītu, nav tik daudz. Papildiniet sarežģītas barošanas vingrošana vingrinājumus stiepšanās un elastību, bez iespējamu harmonisku attīstību muskuļos, to elastību, graciozs formu, toni. Nepalaidiet garām iespēju izmantot un atsavināt divas stundas pēc pasākuma. Tas bija šajā laikā (pēc intensīvas fiziskās nodarbības) ir augsts metabolisma ātrumu - ir pienācis laiks ēst kaut ko noderīgu. Jo mūsu mērķis - slim skaitlis un skaistums, tas ir vislabāk ēst daži dārzeņu vai kaut jūras veltes ir iemācījušies tie būs daudz labāk nekā jebkurā citā laikā, centimetri uz vidukļa ne pievienot, bet ieguvums neapšaubāmi celt!
|