|
Dažus gadus atpakaļ normālā atpūtas staigāšanas pievienota slodze īpašas nūjas, tāpēc tur ir jauna veida fitness - Nūjošana (Nordic Walking). Pirmo reizi šāda veida darbībām radās Somijā. Nedomāju, ka stick gan kaut kā vienkāršot apmācību. Šis jauninājums sākotnēji bija vajadzīgs sportistiem iesaistīto slēpošanu. Šis ievads bija nepieciešams, ņemot vērā to, ka konkurenti varētu attīstīt savu tehniku un nezaudētu iemaņa siltāks mēnešiem. Nedaudz vēlāk, šis neparastais veida attāluma ir kļuvis ļoti populārs ne tikai starp sportistiem, bet arī starp parastiem cilvēkiem. Jau daudzās valstīs nav pārsteigums vīrietis, ejot pa ielu ar "Ski" nūjas. Šāda masveida sajuta Nūjošana sakarā ar to, ka tas nav nepieciešams, lai būtu kādas īpašas prasmes un apmācību, lai uzsāktu kursu . Turklāt šis sporta veids nav svarīgi pat vecumu . Doing Nordic Walking var būt persona ar jebkura vecuma grupā, kā saka - un vecs un mazs . Ir pamatoti rodas jautājums - kāpēc šie jauninājumi vajag parastiem cilvēkiem, tālu no slēpošanas? Fakts ir tāds, ka parastās pastaigas parasti ietver tikai zemākas muskuļu grupas ķermeņa bet augšējā muskuļu grupu nejuta stresu . Atšķirībā no parastās pastaigāties iesaistīts gandrīz visas mūsu muskuļiem skandināvu . Tas, savukārt, ir pozitīva ietekme uz mūsu mugurkaula, un tādēļ, uzlabo stāju, ķermenis kļūst taut, liesa, uzlabo funkciju locītavās, kustība iegūt žēlastību . Turklāt, tā uzlabo funkcija sirds un asinsvadu sistēmas . Rāda nūjošanas nodarbības un rehabilitācijas laikā . Līdzīgas vingrinājumi ļoti izdevīga mūsu veselībai. Ja mēs runājam par ieguvumiem nūjošana sīkāk, pārliecinieties, lai atzīmēt šādus ... Nūjošana: - Tas palīdz uzlabot toni gandrīz visus mūsu muskuļos un locītavās strādā; - Tas palīdz atbrīvoties no problēmas balsta un kustību sistēmas; - Palīdz samazināt holesterīna līmeni; - Izmanto īstenot ne tikai zemāks ķermeņa muskuļu grupas, bet top laikā. Kopumā ņemot, izrādās, ka, lai gan Nūjošana mēs apmācīt līdz 90% no mūsu muskuļiem; - Ļauj dump daudz vairāk kaloriju nekā regulāri pastaigas labsajūtu, un tādējādi ļauj mazāk laika, lai iegūtu vēlamo formu; - Ir ietekme uz labdarību ne tikai sirds, bet arī plaušās; - Piemērots cilvēkiem no dažādām vecuma grupām un dažādu līmeņu sagatavošanu. - Neprasa lielus finansiālus izdevumus. Nūjošanai nodarbības, mums vajag tikai īpašas nūjas, kas maksāja aptuveni 1000 rubļu. Un vēlme. Nav īpašu norādījumu nav. Pastaigas laikā tas ir atrisināts sarunas par abstraktām tēmām, interese par dabas vidi, jo tas nav aizliegts baudīt to visu. Neaizmirstiet sekot elpu, tā būtu gluda un netiek pārtraukta. Ilgums ir 30-40 minūtes daļa. Protams, tas nav robeža, un jūs varat prakse tik daudz, kā redzat fit. Strādā diezgan 3-4 reizes nedēļā. Ar regulāras nodarbības pēc dažām nedēļām jūs ievērosiet pozitīvu tendenci. Nordic Walking cita starpā laikā ražo laimes hormonu, tādēļ, ja jums ir depresija, stress, vai vienkārši slikts garastāvoklis ... nūju rokās un tas ir steidzami daba.
|