|
Daudzi cilvēki nav jāsteidzas uz sporta zāli, jo uzskatot, ka tur gaida tos nogurdinošs stiprums apmācību, pēc kura naži un rokas un kājas, un galva. Es paātrināt teikt, ka visu šo aizspriedumiem. Mūsdienu sabiedrībā tas jau sen ir zināms, klasē, kurā nebija temps sevi, piemēram, stiprums apmācību. Par šo formu, fitness, un es gribu jums pateikt šodien. Es domāju, ka par ieguvumiem stiepjas mūsu muskuļi zināt visu. Sistemātiski pētījumi radīt fakts, ka tie ir elastīgāki, un mūsu locītavas apgūt savu bijušo elastīgumu, mobilitāti, un tāpēc kustības ir viegli, bez maksas. Vai nav, ka meitenēm ir tik svarīgi - taisni stāja, klupšanas no gūžas, žēlastību? Tas ļauj sasniegt šādus rezultātus Strečings . Ja mēs runājam par ieguvumiem stiepjas sīkāk, tad ir nepieciešams teikt, ka mācība stiepes labvēlīgi ietekmē mūsu asinsriti. Tā tas ir muskuļu un iegūt šādu elastību. Arī uzlabo funkcija locītavām, tie kļūst arvien mobilāki un elastīga. Sport Stiepšanās Novērš nogulsnēšanos sāļu, kā arī palīdzēt mazināt stresu uzkrāto dienas laikā. Turklāt, lai sāktu šo kursu, nav nepieciešams daudz, tieši tik daudz par savu vēlmi, jo jūs varat iesaistīties mājās jebkurā laikā. Ja vēlaties iesaistīties stiprums apmācību, stiepjas to jums tikpat nepieciešama kā sevi tieši pirms izmantošanas, un pēc tā. Daudzi cilvēki aizmirst, ka stiepjas pēc stiprums apmācību palīdz nodrošināt, ka muskuļi ir viegli samazināti, un tādēļ nav sāpīgums nākamajā dienā būs. Fit un veselīgu ķermeņa ... tas ir labi, veselīga prāts, un tādējādi jaunatne. Tātad, tas ir arī lieliska iespēja, lai paliktu jauniešiem. Turklāt, stiepjas ļauj atgūt pat pēc smagas traumas. Tagad parunāsim sīkāk par striju veidu . Patiesībā, tie nav tik mazs. • Active Stiepšanās . Nu, es domāju, ka viss ir skaidrs. Jūs patstāvīgi ietekmēt procesu stiepjas, ti, izstiepties par to pašu, bez palīdzības. • Pasīvā stiepšanās . Šis stiepšanās veids ir pazīstama daudziem no skolas fiziskās audzināšanas, kad partneris ir padarīt savu darbu laikā, kad esat miera. Es atceros, mēs esam klasesbiedri, tādējādi arī palīdzot viens otram nodot noteikumi vienkārši nav stiepšanās. • Dynamic Stiepšanās . Šeit tas ir sarežģītāk. Ar dinamisku stiepšanās ir attīstīt dinamisku elastību, kā arī stiprināt muskuļus agonistus. Šajā stiept laikā ir nepieciešama, lai saglabātu noteiktu pozīciju līdz 10 sekundēm, kas ne vienmēr ir viegli veikt. Tad atpūsties muskuļus un tad stiept, noteiktu atrašanās vietu, uc Neskatoties uz visām grūtībām, rezultāti ir tā vērts. • Ballistic Stiepšanās . Stiepšanās pie kura kustības tiek veiktas visvairāk dramatiski un diezgan plaukt, kas savukārt var novest pie traumas. Šī striju veids parasti liecina, cilvēki profesionāli iesaistīti sportā nav pirmais gads. • Statiskā Stiepšanās . Viens no drošākajiem veidiem, kā stiept jūsu muskuļus. Tās būtība slēpjas faktā, ka jūs to nostāju, ka jūs vēlaties, lai saglabātu, pat par minūti, bet šeit ir individuāli, un, protams, atkarīgs no sarežģītības rada. Tagad, par sagatavošanu. Neaizmirstiet, lai sasildītos. Lai sāktu iesildīties muskuļus, jums ir nepieciešams, lai tas ir ideāli piemērota jebkuram aerobikas. Lai visefektīvāko klasēm, mēs nedrīkstam aizmirst par kādu no noteikumiem: - Vai nav mēģināt lēkt pār savu galvu. Jums nevajadzētu pārspīlēt to. Tas ir labāk, lai stiept mazāk ir vairāk. - Pose pie stiepjas jāglabā tik ilgi, ka jums vairs justies neērti. Tas ir rādītājs, ka jūs darāt labi. Pēc tam, kad viena minūte nav nokārtojis diskomfortu tādējādi atbrīvotu spriedzi. - Stiepšanās ir vislabāk to darīt pēc jebkurām kravu, tas noņems spriedzi un nogurumu. - Neaizmirstiet sekot savu elpu, bet izmanto. Nekādā gadījumā netur savu elpu, tas būtu gluda un dziļi Galvenais - jāatceras, ka, lai sasniegtu labus rezultātus, nodarbības ir jāveic regulāri. Tikai šajā gadījumā jūs redzēsiet efektu pāris nedēļām.
|