|
Speciālisti no Mičiganas universitātes, kas studējuši šo jautājumu, skaidrojot, kāpēc, neraugoties uz periodiskiem mēģinājumiem tikt galā ar lieko svaru, sapnis vairumam cilvēku zaudēt svaru nepilda. Izskatot šo jautājumu, zinātnieki veica eksperimentu par grauzējiem tika sadalīti divās grupās. Viena grupa no pelēm overfed agrīnā vecumā, tādējādi radot apstākļus aptaukošanos. Otra grupa tika baroti taupīgi, tāpēc pele saglabā visu dzīvē normālu svaru. Pēc brītiņa pelēm aptaukošanās, tika likts uz diētu un spiesti palaist. Diemžēl nekādi pasākumi ir palīdzējuši grauzēji zaudēt svaru. Eksperti ir secinājuši, ka ķermenis ir bīstami ilgu laiku stāvoklī lieko svaru. Jo ilgāk process, jo mazāk ticams, lai atgrieztos normālā stāvoklī. Fakts ir tāds, ka ilgākā laika periodā, organisms pielāgojas jaunajam modelim, tai skaitā savu "normāls". Līdz ar to, ka ir pārveidi normāls līmenis ķermeņa masas. Saskaņā ar pētījuma autors Dr. Malcolm likumu, ja cilvēks parādījās liekais svars, jums ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no viņa. Pretējā gadījumā, aptaukošanās kļūs par jūsu pastāvīgais pavadonis. Mēs esam soļo un vicināja kājas reklāmas laikā Nav laika, lai uz sporta zāli? Vai jums bail saņemt slimības pēc peldbaseins? Tas viss ir attaisnojumi. Patiesībā, fitness var nodarboties neatkāpjoties no televizora, un pat bez apstāšanās vārīšanas. Eksperti piedāvā pārvērst virtuvi par sporta zāli - vismaz uz laiku, reklāmas pauzēm. Tātad vakarā jūs "nogalināt trīs zaķi" - sagatavot vakariņas, uzzināt par jūsu mīļākie varoņi piedzīvojumiem un "sastrādātas kaulu", jo fitness ir zināms, ir viens no nosacījumiem, lai slim skaitlis. Eksperti uzskata, ka ir iespējams veikt visvairāk vienkāršus vingrinājumus - piemēram, soļošana. Ja soļo noguris, jūs varat darīt, vingrinājumi, ka jūs atceraties no skolas gadiem - piemēram, pieliekties, paceliet ceļgalus, kas darbojas uz vietas, lai veiktu iesildīšanās uz kakla un muguras, torsu un veikt pagriezienus, utt Galvenais - lai ātri pārvietotos, jo laiks, fitnesa jums pavisam nedaudz. Ja jūs strādājat grūti, pat tik īsā laika posmā jūs jūtaties noguris. Un tas ir labi! Eksperimenta laikā tika konstatēts, ka vakarā šo "sporta" laikā pauzes jau 25 uzkrāta! Tādējādi dalībnieki eksperimentā ne tikai vārīti vakariņas, bet arī saprast, fitnesa 25 reizes 5-10 minūtes. Ņemot vērā pieaugošo problēmu mazkustīgu 25 mini-spoli apzīmē vakarā - lielisku rezultātu! Nesūdzas par kaitinošas reklāmas! Izslēdziet TV skaņu un izmantot savu ķermeni un figūru! Tomēr, jautri un efektīvi! Vienmēr jautri darīt kaut ko kopā - un iet uz atklātas vietas, un dziedāt korī, un, kā izrādījās, zaudēt svaru. Skaistākā lieta, ka tas nav tikai par "fun", bet arī par efektivitāti. Dietologi ir atklājuši, ka vislabākie rezultāti ir padarīt cilvēkus, kuri nonāk grupā ar svara zudumu un cīnās ar lieko svaru. Pētījumi par šo tēmu tika veikta nesen ASV. Eksperti no University of New York sadalīta priekšmetus trīs grupās - par 47-50 cilvēkiem katrā. Visi no tiem ir liekais svars vai aptaukošanās. Pirmajā grupā tika novērota dietologiem un sekot viņu ieteikumus (priekšmeti novēroja pielāgotu diētu un grafiku fiziskās aktivitātes). Sievietes otrajā grupā piedalījās grupu nodarbības, kā novājēt. Vēl citi izmanto kombinēto terapiju. Zinātnieki bija pārliecināti, ka vislabākie rezultāti tiek sasniegti dāmām no grupas kombinēto pieeju. Tomēr, pirms to klašu skolēni zaudēt svaru. Tādējādi, visefektīvākā ir grupa terapija. Protams, vissvarīgākā loma ir iedrošinājumu, iedvesmas un saglabāt motivāciju. Dāmas apmeklē šīs klases, izdevās zaudēt divreiz tik daudz svara, nekā citi. Protams, Krievijas realitātes maz var atļauties apmeklēt šīs nodarbības - viņi nav tik populārs, un darbojas šādas grupas, galvenokārt lielajās pilsētās. Bet neuztraucieties - iespējas ir neierobežotas interneta. Savieno rindās lietotāju sociālo tīklu zaudēt svaru (piemēram, Diets.ru), jūs panāksiet vēlamo!
|