|
1. teikt "nē", lai viņa "likteni" Daudzas dāmas ir pārliecināta par to, ka viņi ir porno "ir rakstīts uz sacīkstēm." Šī pārliecība pastiprina tendenci būt liekais svars māmiņām, vecmāmiņām vai citi radinieki. "Man ir vielmaiņu" - mēs esam pamatoti, aprij abiem vaigiem savu otro vakariņas (20.00-21.00) vai ēšanas pēdējais gabals konfektes kastē, pārējo no korporatīvajiem pulcēšanos. Nomierinošas mēs paši citos veidos. Piemēram, ka "labs cilvēks būtu daudz" vai "Men nepatīk plānas sievietes -. Šo pastaigu zupu komplektus, jo vīrieši nav jāsteidzas uz kauliem" Mēs arī ļoti vēlētos, lai dotu piemēru "apaļš" kinozvaigznēm, kas "sasnieguši daudz dzīvē." Jebkurā gadījumā, pieņemt savu tā saukto likteni, mēs vienkārši nav atstāt sev izredzes ir slim. Bet neticība un bezcerība - viens no sliktākajiem grēkiem. Un no viedokļa baznīcu, un no viedokļa psiholoģijas. Turklāt tie lielā mērā attiecas uz parastu cilvēku slinkums. Nelietojiet ļauties sevi. Rūpēties par sevi, un jūs kļūstat tāds, ko jūs vēlaties! 2. teikt "nē" uztura un bada Tas ir skumji to atzīt, bet diēta - pagaidu pasākums. Jūs nevarat pieturēties pie diētu par pārējo dzīvi, un tāpēc tās ietekme būs tikpat īss, jo jums būs par to, lai "sēdēt". Turklāt uzturs nepadara mūs laimīgākus. Un prieks un laime - tie ir nosacījumi, kas padara mūs ēst mazāk - lai gan bez lielas piepūles. Ir svarīgi saprast šādi:
3. teikt "nē" nesavaldīgs apetīte Rijība - ir ne tikai briesmīga grēks, un tas ir tikai briesmīga lieta. Vispirms Pārēšanās traucē normālu procesu hidrolīzes. Tad stiept kuņģa prasa vairāk un vairāk pārtikas uz piesātinājumu. Es zināju, ka sievieti, kas ir uzreiz ēda lielu plate borscht, maize polbatona pāris kotletes, lielu daļu kartupeļu biezeni, salātu bļoda, un pēc tam noskalo ar visiem tas ir liels tasi tējas ar pāris cepumiem vai paciņas cepumu. Es domāju, ka jūs varat uzminēt, ko viņa izskatījās. Protams, tas notiek reti, bet katra no mūsu pārēšanās - tas ir solis pretī aptaukošanās un "laušanas" kuņģī. Tas ir ļoti svarīgi, lai veiktu šādas darbības:
4. teikt "nē", lai kopienas tīru plāksnēm! Ieradums ēst visu, kas ir uz šķīvja, mēs audzināja kā bērns - tostarp ar priekšzīmīgu Bonča-stāsts "biedrības tīru plāksnēm." Stereotipi bērnības ir jāatstāj! Kā tad, ja tas bija žēl neatstāt kādu uz šķīvja yummy, domā labāk par savu vidukli, uz gurniem, uz kājām. Izmanto dažādus trikus:
Nekādā gadījumā nevar neņemt vērā pilnas brokastis vai pat pusdienas. No rīta un pēcpusdienā pārtikas ātri "iet prom" enerģijas, bet pārliecinieties, lai paliktu pilnu vakariņas pie vidukļa un gurniem. Tāpēc pārliecinieties, ka ēst brokastis no rīta, iet uz kafejnīcu vai ēdamistabā pēcpusdienā. Vakarā, ēd, pārāk, bet ne atlikt līdz vakariņām. Ēd, tiklīdz jums mājās pēc darba - 6-7 pm ka vakarā aktivitāte nav jāļauj deponētie tauki. 6. teikt "nē", lai ieraduma vienmēr kaut ko košļāt uz - Par vienmēr kaut ieradums dzert vai ēst tur savu jauno darbu, - saka Anya. - Un, tā iemesla dēļ, ka mēs visi esi visu dienu kaut ko košļāt un izturēties vienam pret otru. Vai jums nav laika ēst ābolus, Anya velkas sīkdatnes. Just ēda cepumus, Maria Ivanovna veic mājās gatavotu kūku. Un tā visu dienu. Starp citu, šī problēma ir īpaši aktuāla biroja darbiniekiem, kuri šad un tad saka viens otram: "Veikt pārtraukuma! ". Sliktākais ir tas, ka šis "kaut kas" - augstas enerģijas cepumi, konfektes, vafeles, rieksti, cepumi un tā tālāk. Ogļhidrāti ir nodedzinātas ātri, un "salds skrējiens" iet vēlreiz. Vēl viena problēma - nomods pie TV, un, ja jūs vēlaties kaut ko košļāt uz. Tātad, mans dārgais, tas ir noderīgi, lai atgādinātu sev: ". Vai nav sakost, jūs neesat govs" Lai gan govs, šajā gadījumā - nav slikts piemērs, jo zāle ir maz kaloriju. Tad: "Ja jūs sakost, jūs kā govi - tikai zāli (tādā nozīmē, augļu)." Un vienmēr sagriež tos daudzos mazos gabaliņos - lai jūs uzņemt tos lēnāk. 7. teikt "nē" kārdinājumam izmēģināt visus ēdienus Ar šādu kārdinājumu mēs saskaramies visur - un pie puse, kur saimniece un mēģina paķert komplimentu par katru trauciņā. Un vēl jo vairāk pie banketu, kur dažādas uzkodas. Kā to var novērst?
8. teikt "nē" kaitīgs un neveselīgu pārtiku Interesanti, ka ēdiens izraisa aptaukošanos, vienmēr ir kaitīgs. Varbūt tas ir veids, kā dabā rāda, ka šādi produkti ir jāizvairās. Atcerēties šo nepieciešamību un organizēt iepirkties, jo liekais svars sākas ar veikalu un līdz ar to cīņa par slim skaitlis jāsāk jau hiper- vai super-tirgū. Starp vairāku veidu krējumu vienmēr izvēlas mazāk tauku - mazāk nekā skaitli draudiem, un lētāk gandrīz uz pusi. Nepērk lielos iepakojumus, tas neaizņems daudz dažādu produktu. Variety ledusskapī izraisīs jums atkal un atkal. Jums tas nav nepieciešams, lai būtu atturīgi. Fitness vajadzētu nest prieku, un tāpēc neizsmeļ sevi ar smago uzdevumu. Ja sporta nenes laimi, pastāv risks, ka jūs atstāt klasi, un tādējādi atgriezties pie vecā sēdošs un liekais svars. Tas ir labāk, lai "get gropē" pakāpeniski. Mazāk stresa - mazāks svars. Cīņā par slim skaitlis laikā, neaizmirstiet par pilnīgu seksuālo dzīvi. Pirmkārt, tas ir arī pasākums, kas palīdz sadedzināt kalorijas. Otrkārt, pilna seksuālo dzīvi padara mūs laimīgākus. Laimīgi cilvēki ēd mazāk, jo dzīvē tie ir citi avoti prieku un baudu. Tāpēc es esmu laimīga un novājēt!
|