|
Un kāpēc? Jā, jo mūsu dzīve neatbilst dabas ritmiem. Cīruļi starp mums - reta fosilijas, visi pārējie jau sen pārvērtusies pūces. Vēlāk atkļūdošana biroja darbu, kas vēlāk darbus, vēlu ministrs prezidenta viedokli par šo DVD ... Es nerunāju par nedēļas nogalē, mums ir "tradicionāli" iet gulēt vēlu naktī un no rīta baudīt to, ka gandrīz aizmigu pirms vakariņām. Kas ir ķermenis izdzīvot? .. Prombūtnes laikā režīma mēs maksājam miegainību un "vārīti" no rīta un dienas laikā, no rīta, mēs "neiešu" ne brokastis, visu dienu mēs "sēž" uz kafiju, bet vakarā mums ir vakariņas un atdzīvina "No sirds". Tad viss iet pa apli. Late vakariņas, kas atrodas tuvāk 00.00, naids no rīta, kopā ar vēlmi atmest, "nulles" vai minimālā brokastis, viduvējs pusdienas un bagātīgas vakariņas. Nav brīnums, ka vakara vakariņas tiek atspoguļota mūsu attēlā. Ko darīt? Kā tikt galā ar "velns iemiesot"? 1. metode. Iepriekš, iet - piecelties agri Vai jums bail, ka nestrādās? Un jūs sākat ar to, ka statīva 5. vai 6 no rīta. Īsumā, stundu vai divas agrāk nekā parasti. Rīta veikt noderīgu uzņēmējdarbību, kas bija plānots darīt vakarā. Jūs redzēsiet, ka vakarā jūs mēdz gulēt - tā, ka nebūs pilnvaras vakara šovu vai mīlas piedzīvojumiem varoņiem grāmatas. Early pieaugums palīdzēs nodrošināt, ka līdz brīdim, kad jūsu parastās nomoda jūs jūtaties izsalcis. Tas nozīmē, ka jūs atradīsiet pilnu brokastis, kas "uzsāks" procesu, darba savu ķermeņa pulksteni. Šo likmi, jums būs ļoti drīz pienācis kas tiks uzņemti dabisko miega un nomoda - atkal ir cīrulis vai vienkārši spiesti kļūt. 2. metode. Nepalaidiet garām vienu maltīti Tas nav noslēpums, ka vakarā mēs ķidām un ēdam, jo nesaņem pietiekamu uzturu dienas laikā. Tāpēc, uzmanieties, lai garām pilnīgu maltīti. Atrast ēdamistaba, kafejnīcā vai restorānā nav tālu no darba, kur tu parasti ēd pusdienas. Noteikti ēst vispirms, un gaļa. Olbaltumvielas ir pārstrādāti lēnāk nekā ogļhidrāti, un tādēļ bada sajūta nenāks pie jums, cik ātri vien tad, ja jūs būtu izvēlējies smalkmaizītes vai pīrāgus (lai gan to spokiem paliek jūsu studenta iepriekš). 3. metode. Dzert, bet neēd Ja jūs un "kārdinājums" ēst kaut ko, izdzert tasi tējas bez cukura, minerālu, ūdens vai cita dzēriena, kas satur minimālo kaloriju daudzumu. Tas aizņem jūsu prātā par pārtiku. Ja jūs dzert tēju ar cukuru, un nevar būt apmierināts bez dzēriena saldinātājs, priekšroku aromatizētās tējas. Dzērieni ar kanēli, vaniļu pašiem ir salda garša, tāpēc nebūs tik manāms, lai jums trūkst cukura. 4. metode. Atrast veidu, kā uzlabot savu garastāvokli Atceries sevi atgriežoties mājās pēc vakara pastaigām, satikties ar draugiem vai apmeklēt teātri. Tāpēc, ka jūs nevēlaties, lai ēst - jums ir pilns ar pozitīvām emocijām, mierīgs un pašapmierināti. Iet mājā, kas var uzlabot savu noskaņojumu. Katrs no mums var atrast veidus, kā atpūsties un relaksāciju - vai tas ir vanna ar jūras sāli vai izvēloties valsts pārējo. 5. metode. Paņemiet savu roku, ka viņi nevar sasniegt pārtikai Iet vakarā, kas būs novirzīt jūs un veikt savu roku tā, ka tie nav vilka uz nākamo daļu no kartupeļiem vai sautējums. Tas var būt jebkurš aktīvā okupāciju - adīšanai, labas datorspēles, online sarakste, rakstot dzejoļus, "iesaldēt" uz vietas interesantu sieviešu žurnālā un apspriest dažādus jautājumus, kas skar sieviešu sociālo tīklu. Metode 6. Ēd virtuve, koncentrēties uz ēšanas - Dažreiz es brīnos, ko mana virtuves galds, - saka Veronica. - Tāpēc, ka es nekad, nekad ēst virtuvē. Es ātri pagatavot kaut ko, un pēc tam velciet paplāti uz istabu - televizoru un datoru. Es izmantoti, lai domāju, ka šādā veidā es ietaupītu laiku, nav tērēt to pilnībā par pārtiku. Es darīt citas svarīgas lietas, piemēram, skatoties kādu interesantu filmu vai lasot komentārus savā amatā LJ. Taču laika gaitā, es pamanīju, ka ne tikai nesaņēma prieks par ēšanas, es norīt, bet nav paziņojums, cik daudz un ko es ēdu. Tāpēc vienmēr ēst virtuvē, košļājamā pamatīgi, un neaizņemot jebkādas ārējas darbības. Ļaujiet nekas atraut jūs no vakariņām. Jūs jūtaties, kad tas ir piesātināts un iespējamība pārēšanās būs minimāls. Process 7. Ēst nav uzturvērtība pārtikas Nu, ja jūs joprojām uzskata, jums nav aizmigt, ja jums nav iet, dot priekšroku visvairāk mazkaloriju ēdieni. Ēd augļus, dārzeņus, pārtikas produktus bez trans-taukskābes. Jums būs jūsu kuņģī, bet nevarētu izraisīt rašanos lieko svaru. Jums būs galds kaloriju daudzumu, no kura izriet, kurus produktus - ienaidnieks jūsu skaitlis, un ko - sabiedrotie. Metode 8. Jūsu visvairāk tievs bildes - ledusskapji Paņemiet savu foto, kas jums visvairāk justies labi par sevi. Proti, ideāls par savu izskatu un formu. Pakārt to uz ledusskapja, pievienojot magnētu (Foto jābūt pietiekami liela). Tagad, katru reizi, kad pa ceļam uz pārtikas jūs tiksies "Man patika", kas patiks jūsu prātā: "Hei, cutie, ko jūs darāt šajā stundā par ledusskapja? Jūs esat gatavojas ēst kaut ko no tā, ko var ievainot savu skaisto figūru? Nu, tagad aizgājuši no šejienes! ". Varbūt dažos gadījumos tas pārtraukt jums. Metode 9. Tīrīt zobus pēc vakariņām uzreiz pēc Iedziļināties vannā un uzmanīgi tīriet zobus tūlīt pēc vakariņām. Izmantojiet piparmētru zobu diegs "efektu." Par svaiguma mutē sajūta jums atgādināt, ka maltīte šodien jau ir beigusies. Method 10. Seksu Sekss ir spējīgs risināt dažādas mūsu problēmām. Pirmkārt, tas liek jums aizmirst par pārtiku, un, otrkārt, mazina stresu, uzkrāto dienas laikā trešajā posmā, padarot labvēlīgu atmosfēru ģimenē, ceturtajā, sadedzina kalorijas, piektā, uzlabo garastāvokli un padara mūs laimīgus. Laime - labākais veids, kā cīnīties ar aptaukošanos, un jo neviens ēdiens ir garšīgs un skaista dzīve.
|