|
Pavasaris Indijas diētu Galvenais noteikums pavasarī Indijas uzturā - kontrole pār līmeni vitamīnu B1, B2 un dzelzs. Optimāli periodiski veikt asinsanalīzes. Lai kompensētu trūkumu vitamīnu un minerālvielu būtu jāņem uztura bagātinātājiem. Saskaņā ar ierosināto ikdienas uzturā, ir nepieciešams izmantot vairākus augļus pirms laikā, un pēc ēšanas (neapstrādātas vai kaltētas), zaļus dārzeņus ar mērci jogurts, 20% biezpienu, jūras aļģēm ar sojas. Ēdienkarte ir priekšzīmīga un var būt dažāds - patiesi, bez pārkāpumiem. Brokastis. Sula no svaigiem augļiem vai dārzeņiem, tēju (ar citronu vai pienu, bez cukura), graudus ar tasi vājpiena. Pusdienas. 1. variants. Gurķu salāti ar jogurta mērci un sezama sēklas, rīsi ar lēcām (trīs daļas rīsi vienu daļu lēcām) un ar vārītiem burkāniem. 2. variants. Mannas ar pupiņām un dārzeņiem, 20% biezpienu, svaigu augļu salāti. Vakariņas. 1. variants. Salāti sojas kāpostiem, tomātiem un sēnēm, dārzeņu sautējumu, maizes šķēles. 2. variants. 2 Vārīts bez čaumalas olas, spināti, kādu grauzdiņš. 3. iespēja. Sojas steiks ar dārzeņu kotleti, dabīgais jogurts, sautētiem āboliem. 4. variants. Vārīti dārzeņi vai dārzeņu zupa. 5. iespēja. Ēdiens graudaugu. 6. risinājums. Piena produkti, no kuriem izvēlēties: daļēji nokrejotu jogurts, jogurts, biezpiens. 7. iespēja. Vārītas olas (ne vairāk kā divas reizes nedēļā). Vakarā, ieteicams dzert negāzēts minerālūdens, zāļu tējas, zaļā tēja Pavasara diēta vācu Vissvarīgākais šajā diēta - ievērot secību ēdieniem. Ir nepieciešams dzert daudz negāzēto minerālūdeni, tai skaitā - arī starp ēdienreizēm. 1. diena Brokastis. Kafija un grauzdiņš. Pusdienas. 200 g salāti no tomātiem un sasmalcinātu kāpostu ar augu eļļu, 1 apelsīna vai 2 mandarīniem, 1 ābols vai plūmju. Vakariņas. 2 olas, 200 grami vārītas gaļas, 80 grami zaļo salātu. 2. diena Brokastis. Kafija un grauzdiņš. Pusdienas. 2 olas, 80 g spinātu ar augu eļļu, 1 tomāts. Vakariņas. 1 kotlete, 150 gramu salātu no tomātiem un sīpoliem ar eļļu. 3.diena Brokastis. 1 glāze ābolu sulas. Pusdienas. 250 g ceptas vai vārītas zivs, 1 tomāts, 1 ābols. Vakariņas. 1 kotlete, 150 grami zaļo salātu ar augu eļļu. 4. diena Brokastis. Kafija vai tēja. Pusdienas. 1 cieti vārīta ola, 200 g vārītu burkānu ar augu eļļu, 100 gramiem siera. Vakariņas. 250 grami augļu salātiem (ābolu, bumbieru, mandarīna, banānu, uc). 5. diena Brokastis. Tēja bez cukura grauzdiņš. Pusdienas. 200 g grauzdētu gaļas, 150 g salātu no kāpostu ar citronu sulu. Vakariņas. 100 grami rīvētu burkānu ar augu eļļu, 150 gramiem siera. 6. diena Brokastis. 1 glāze burkānu sulas. Pusdienas. 200 g cepta vistas, 100 grami zaļo salātu. Vakariņas. 2 olas, 1 mazas rīvētu burkānu ar augu eļļu. 7. diena Brokastis. Tēja bez cukura grauzdiņš. Pusdienas. 200 g vistas (grilēta vai vārīta). Vakariņas. 300 g jebkuru augļu (āboli, plūmes, bumbieri, apelsīni, uc). Pavasara diēta ķīniešu Ķīniešu uzturs ir ieteicams ievērot trīs nedēļu laikposmu. Šajā laikā, jūs varat zaudēt svaru. Ir svarīgi atcerēties, ka svars kritās pirmajās divās nedēļās, tad fiksēto rezultātu. Galvenie diētas pārtikas produkti - dārzeņi, augļi un rīsiem. Menu ir arī priekšzīmīgi. 1. diena Brokastis. 150g burkāni ar augu eļļu, 1 grauzdiņš, 1 glāze minerālūdens. Pusdienas. 200 grami salātu no burkāniem, kāpostiem, selerijām, šķēlīte maizes, 1 glāze ābolu sulas Vakariņas. 100 g vārītu rīsu, 0, 5 greipfrūts, 1 glāze minerālūdens 2. diena Brokastis. 150 g kāpostu, 1 glāze minerālūdens Pusdienas. 4 ēdamk. l. vārīti rīsi, 150 gramu salātu no svaigiem rīvētu burkānu ar olīveļļu, 1 ēdamk. minerālūdens. Vakariņas. 150 g vārītas zivs, maizes gabaliņš, pāris lapas salātos, 20 grami rīsu vīna. 3.diena Brokastis. 200 g svaigu augļu salāti, 1 glāze apelsīnu sulas. Pusdienas. 250 g vārītu sparģeļu, 150 g salātu no kāpostu ar citrona sulu, šķēle maizes, 1 glāze minerālūdens. Vakariņas. 250 g ceptas sēnes, 1 kartupeļu, 1 glāze minerālūdens. 4. diena Brokastis. 1 glāze ābolu sulas, 1 grauzdiņš, 1 ābols, 1 apelsīns. Pusdienas. 300 grami vārītu sparģeļus ar rīsiem, 1 ābols, šķēle maizes, 1 ēdamk. minerālūdens Vakariņas. 2 kartupeļi, 200 g zivju, maizes, 20 g rīsu degvīna 5. diena Brokastis. Rīsu putra, 1 glāze minerālūdens. Pusdienas. 200 g salāti no kāpostiem un jūras kāposti, šķēles maizes, 1 glāze minerālūdens. Vakariņas. 200 grami salātu no kāpostu, burkānu ar augu eļļu, 1 kūka izgatavoti no rīsu miltiem, 1 glāze minerālūdens 6. diena Brokastis. Rīsu putra, 1 glāze ābolu sulas. Pusdienas. 200 g vārītas zivs, 150 g augļu salāti, 1 glāze apelsīnu sulas. Vakariņas. Liesa gaļa, gabaliņš maizes, 4 lapu salāti ar citronu sulu, 1 apelsīna, 20 g rīsu degvīna. 7. diena Brokastis. 250 g augļu salāti ar āboliem, plūmes, aprikozes, 1 glāze minerālūdens. Pusdienas. 150 grami rīsu ar augļu gabaliņiem un 1 ēdamk. l. medus, 1 glāze minerālūdens. Vakariņas. 150 g vārītas zivs, 200 gramu salātu no sasmalcinātas kāpostu un jūras kāposti, kūka izgatavoti no rīsu miltiem, 1 glāze minerālūdens.
|