|
Zinātnieki izšķirt trīs veidu metabolisma: Fast, Parasta un ekonomikas. Cilvēki ar strauju vielmaiņu bieži skaudība citiem, jo viņi nevar atļauties būt visu neierobežotos daudzumos, nepievienojot tajā pašā laikā pat vidukļa papildu centimetriem. Tas notiek tāpēc, ka vielmaiņas ātrums viņiem tik augsts, ka tauku dedzināšana ir ātrāk, nekā to uzkrāšanos. Ārēji gipermetaboliki - cilvēki slim, mobilais, ar aktīvo temperamentu un ķermeņa valodu. Normāls līmenis metabolisma visbiežāk novērotas cilvēkiem normosthenic veidu, ti, medijs būvēt. Normāla reakcija likme ļauj tiem saglabāt lielisku formu, ja nav skaidri pārēšanās. Vissmagāk saglabāt labu figūru cilvēku ar lēnu vielmaiņu. Gipometaboliki maksāt par mazākās lieko svaru pārēšanās. Procesi šķelšanās produkti un sintētiskās barības vielas ir iet ļoti lēni. Zinātnieki uzskata, ļoti svarīgs rādītājs, lai noteiktu līmeni, metaboliskās enerģijas, kas tiek iztērēti, lai organisms miera. Galu galā, šis skaitlis ir līdz 75% no kopējā enerģijas fondā un ietver vajadzīgo enerģiju miera saglabāt dzīvības procesiem, piemēram, sirdsdarbība, elpošana, nemainīgu ķermeņa temperatūru, gremošanu. Un, lai gan šie skaitļi ir noteikti pašā sākumā mūsu dzīvē, paātrināt vielmaiņas procesus organismā tas ir iespējams! Ideāli, pirms Sastādot programmu paātrinājumu vielmaiņu, tas ir labākais, lai iet cauri konsultācijas ar speciālistu, kurš noteiks sākotnējo līmeni metabolismu un aprēķināt nepieciešamo kallorazh diētu. Tas nenozīmē, ka tagad jums ir pieturēties pie stingru diētu. Gluži pretēji, galvenais uzdevums ir paātrināt vielmaiņu - lai izvairītos no smagas ierobežojumus, kas izraisa samazināšanos vielmaiņas procesus organismā un uzkrāšanos lieko kaloriju viņi visi tikai gadījumā, ja nākotnē viņš atkal būs jāiet cauri "bada streiku". Tā tika izstrādāta, sabalansēta diēta plus vingrinājums palīdzēs svina vielmaiņu kārtībā. Turklāt, var izmantot vairākas metodes, lai palielinātu vielmaiņas ātrumu. • 4 ēdieni Ļoti svarīgs punkts, lai paātrinātu vielmaiņu ir pielāgot barošanas shēmu. Lielākā daļa dietologi piekrīt, ka vara ir jābūt daļai un dalītu. Palielinot skaitu maltītes cilvēks samazina apjomu pārtikas ēst uzreiz, kas ļauj jums izveidot ieradumu nav pārēsties. No kuņģa tajā pašā laikā apjoms tiek samazināts un svara zudums ir dabisks veids, neizmantojot jebkuru medikamentu. • Sports Kad jūs izmantot regulāri, jūs stiprinās un veidot muskuļu masu. Jo vairāk muskuļu - augstākas enerģijas izmaksas, jo muskuļu audos ir pamata katalizatori dedzināšana tauku organismā. • Kontrasts duša Pārmaiņus karstu un aukstu ūdeni, mēs ieliekam ķermeņa savdabīga siltuma masāža, kas ir ļoti labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus. Turklāt, tā stimulē asinsriti un palīdz saglabāt ādu gludu. • Veselīgs miegs Lai normalizētu vielmaiņu nepieciešamo gulēt vismaz 8 stundas dienā. Ilgi un dziļš miegs veicina ražošanu augšanas hormons organismā, kas savukārt ietekmē vielmaiņas ātrumu. • Sāls slīpēšana Lai palielinātu metabolismu var regulāri pēc mazgāšanas berzēt visa ķermeņa cieta dūrainis vai dvieli iemērc sāls šķīdumu, kas sagatavots no aprēķinu 1 ēdamk. tējkarote sāls un 1 ēdamk. karote etiķa 2 litrus ūdens. Pēc šāda berzes ādai vajadzīga neliela sarkt. Viņi ir diezgan dziļa, kas ietekmē ne tikai vielmaiņa, bet arī ar nosacījumu, ādas, palīdzot atbrīvoties no striju un celulīta. • Pēdu masāža Kā jūs zināt, runājot par aktīvo reģionu uz pēdām, kas saistīti ar visiem orgāniem organismā. Regulāra masāža no šiem punktiem palīdzēs nostiprināt vielmaiņu un uzlabo imunitāti. • Jods Lai paātrinātu vielmaiņu, ir svarīgi organizēt darbu vairogdziedzeris. Ļoti bieži tas strādā lēni - rezultātu trūkumu joda organismā. Aizpildīt būtisks elements, tas ir ieteicams ēst jūraszāles, vai jodu saturošas zāles. Izmantojot šos vienkāršos paņēmienus, jūs varat ievērojami paātrināt vielmaiņu, tādējādi palielinot organisma spēju sadedzināt kalorijas.
|