|
Ortoreksi - Subklīniskais slimība, ko raksturo apsēstība ar veselīgu uzturu. Pat ja jūs izgudrot, ka jūsu labi sabalansēts uzturs ir labs jums, jūsu apsēstība ar viņu var novest pie negatīvām sekām. Ja jūsu dzīve ir ķīlnieks tam, ko tu ēd? Mēs jums pastāstīt par sekām un ārstēšanu oortoreksii vai kā pareizu uzturu var dot, lai galējās. Bretman Stīvens (Steven Bratman), MD, kļuva slavena ar jaunu terminu ieviešana "ortoreksi." Viņš apraksta ortoreksi kā slimība, kurā cilvēki redz savā uzturā ceļu garīgo un fizisko tīrīšanu, pat labklājību. Jo vairāk cilvēks ierobežo sevi, ka tīrāka un nevainīgs, viņš jūtas. Pēdējos gados, uzturs kļuva par apsēstību, tie var būt novājinošām ietekme uz intelektuālo veselību. Kādas nepilnības, piemēram, pareizu uzturu? Galvenais braukšanas faktors sievietēm ir liekais svars. Vīriešiem, svara zudums - sekundārā iemesls ir vispārēja vēlme "izskatās labi". Vēlme, lai atbilstu sabiedrības standartiem - spēcīgs virzītājspēks šādu "uzlabotas" diētām. Pareiza uzturs, patiesībā - nav slikta lieta, bet ievērot jebkuru diētu režīms pārāk radikāla vai nepareizu iemeslu dēļ var novest pie negatīvām sekām. Paradoksāli pārtika Neizbēgams rezultāts ortoreksi - nenodrošinātība intuitīvs spēks un varētu baudīt ēdienu. Intuitīva Ēšana - vienkāršs realizācija, kāda veida pārtikas jūs vēlaties, kad esat izsalkuši, ko pārtikas jūs baudīt, un izpratne par sāta. Ierobežojums produktos bieži prasa gribasspēku, bet arī nozīmē, ka jūs dodaties pret prāta un ķermeņa vajadzībām. Risinājums ir nekad patērēt "tā" neapšaubāmi novedīs pie kontroles zaudēšanas. Izlases kļūdas vai negaidīta puse radīs persona, kas cieš ortoreksi, vainas apziņu. Daudzi normāli cilvēki jūtas slikti, ja viņi ēd pārāk daudz vai novirzīties no diētas, bet tie atzīst, ka ir svarīgi perfekta. Savukārt, cilvēks slims ortoreksi vainu palielina, un tur ir riebums. Tērē milzīgas summas enerģijas ignorēt intuīciju, ja jūs vēlaties, lai ēst "pareizo" persona ierodas uz robotu, nevis patīkamu ēšanas. Pat ļaunāk - cilvēks ar ortoreksi nekad iemācīties ēst normāli, jo tas dod viņam sajūtu sajūtu kauns. Cilvēki ar ortoreksi, ņemot vērā patēriņu "slikto" produktu, piemēram, zaudējot paškontroles un trūkst gribasspēka. Lai kompensētu kļūdu tajā disciplīnā, daži cilvēki ierobežot sevi varu pat vairāk, sākot ar pārmērīgu izmantošanu kā sodu. Tagad daudziem tas ir viņu dzīvesveids. Dzīve ir cikls, kurā katru dienu - diena pareizu uzturu, uzvara pār kārdinājumiem un vēlmēm. Kad cilvēks velta tik daudz laika perfektu diētu un sevis sodīšanu, gandrīz nav laika laimīgai dzīvei. Sociālā izolācija Vēl viens negatīvs rezultāts ortoreksi - sociālā izolētība. Cilvēki ir tik orientēta uz savu "pareizu uzturu" viņi plāno savu dzīvi apkārt un tikai uzturā. Viņi vienmēr var veikt organiskos pārtikas veikalos. Tie var izvairīties no restorāniem, jo viņi netic, ka visi ēdieni tiek gatavoti no attiecīgajām precēm uz tiem. Tie var izvairīties no tikšanās ar ģimeni un draugiem, jo tos baro parasto pārtiku. Ārstēšana Ortoreksi praktiski nav diagnosticēta, jo pacienti bieži slēpt savu apņemšanos "uzturu". Turklāt, tā kā ortoreksi - nav klīnisku diagnozi, daudzi veselības aprūpes speciālisti pat nav informēti par šo problēmu. Neskatoties uz to, ka ārstēšana var būt grūti, jo cilvēki sāk saprast, ka pareizu uzturu var būt absolūti noderīgs un pat kaitīgs, speciālisti iesaka meklēt saknes problēmu. Cilvēki sāk saņemt hung up par dažām lietām (ne tikai pārtikas), kad piedzīvo dziļu emocionālo stresu. Darbs pie cēloni slimības var veikt pāreju uz pareizu uzturu mazāk sāpīga. Vidējā jauda Ēst pareizi - tas nozīmē vienkārši "klausīties vēdera" un prakses elastību. Tā ir spēja ēst, kad esat izsalcis, un turpinās līdz brīdim, kad ir pilnas. Tā ir spēja izvēlēties pārtiku, kas jums patīk un baudīt to. Vissvarīgākā lieta - tas, ka normāls uzturs, jums elastību, reaģējot uz pārtikas, kad jūsu izsalkuši, savu apkārtni un jūsu sajūtas. Tas nozīmē novirzi no "vienpusīgs" diētām. Protams, vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet tas ir nozīmīgs brīdis, lai atgrieztos intuitīvu varas. Attīstīt spēju ēst pareizi • Ēd kā bērns. Bērni sekot savas raksturīgās vēlmes un vajadzības. Viņi vienmēr ēst tikai tad, kad izsalkuši, un tie ir pilnīgi apmierināti ar izvēli, tās produktiem. Bērni pārtraukt kad aiza. Pat ja jums nav konkrētu modeli varas, mēs vēlamies piedāvāt jums paraugs, kas jums sadraudzēties ar pārtiku, diētu un stādījās priekšā. • Piemērs elektroapgādes sistēmas - Ēd sulīgs gabals vistas ar viņa acis aizvērtas un pilnībā izbaudīt garšu, smaržu un sajust viņas pieskārienu uz lūpām. - Ielej kartupeļu čipsi rokā, viņi vienkārši justies lūzums, un baudīt sajūtas. Tad ielieciet vienu vai divus gabalus mutē un iedvesmoja ar savu garšu. - Izspiest sulu no mango rokām un nobaudīt nektāru, kas plūst no jūsu rokai. - Ēd savu mīļāko saldējumu sēžot uz pludmali un baudīt saulrietu. - Sakārtot brokastis gultā ar savu draugu, bērnu vai atsevišķi. Galvenais punkts - Ēd, kas jums patīk un izbaudīt garšu "pilnībā" - ēd ar sajūtu. Associate pārtika ar laba lieta, ne tikai enerģijas avots - apsēstība patērētāja. Protams, ne katrs produkts var apbrīnot, bet darīt to, kad iespēja rodas. Ir tikai daži veidi, kā pārvarēt apsēstība ar veselīgu uzturu. Sabalansēta diēta - svarīga daļa no veselīga dzīvesveida, bet tā nedrīkst būt tā nozīme. Atstājiet laiku, lai rūpētos par sevi un bauda dzīvi pilnībā. |