|
Protams, populārais izteiciens "Jums ir ēst mazāk" ir taisnība, bet kāpēc palielināta apetīte, kāpēc parastais ēdiens, pēkšņi kļuva avots inventāra uz mūsu puses? Apsveriet iemeslus krasu svara. Hormonālās izmaiņas Šī iemesla dēļ notiek periodos asu reorganizāciju seksuālās sfēras: sākumā aktīvs seksuālo dzīvi, grūtniecību, menopauze, ginekoloģisko slimību. Šie faktori ir īslaicīgi, bet var radīt strauju svara. Šajā gadījumā ir nepieciešams pārdomāt savu ēšanas paradumus, uzturā pārmaiņu lejupvērstu kalorijas. Ja rezultāts parādījās bija kilogrami ginekoloģiska slimība, jums vajadzētu ārstēties. Dažādu slimību parādīšanās Ja ķermenis ir traucējumi aknu, aizkuņģa dziedzera, vairogdziedzera, citas iespējamās patoloģijām stop izaugsmi kg diētu vien ir gandrīz neiespējami. Tas prasa rūpīgu medicīnisko apskati, diagnosticēšanu un ārstēšanu slimību. Pretējā gadījumā nepārdomātas aizspriedumi varas var būt vēl provokācija no slimības, kas nav vēlama vispār. Ar pasliktināšanās slimības ir liekais svars arī palielināt. Psiholoģiskas problēmas Ar ķermeņa infekciju un parazītu klātbūtne Iedomājieties, tas arī var izraisīt lieko svaru. Šis iemesls ir reti pauda, bet lai pievērstu viņa uzmanību uz to ir vērts. Un ja tā, tad diēta ir ļoti sāpīgi, bet dažkārt pat neiespējami. Tātad, ja svars mainās ļoti strauji, vairāk nekā desmit kilogramus gadā, jums ir nepieciešams meklēt cēloņus ar palīdzību zāles. Precīza diagnoze palīdzēs sākt cīņu par harmonijas, neradot kaitējumu organismā, kas šajā gadījumā, lai sasniegtu reālus rezultātus. Par harmoniju cīņa: izvēlēties metodes Pirms izvēlaties uzturu, apsveriet mērķus un stratēģijas, lai tos sasniegtu. Paņem papīra un pierakstīt atbildes uz šādiem jautājumiem: 1. Cik daudz svara jums ir tagad? 2. Kādā svars būs jums iet? 3. Cik daudz jums ir nepieciešams, lai zaudēt kilogramu, uz cik ilgu laiku? 4. Kā jūs varat palielināt fizisko aktivitāti? 5. No tā, ko pārtikas produkti ir vieglāk vienkārši atmest? 6. Ko jūs varat darīt, lai zaudēt svaru, lai sniegtu baudu? Atbildes uz pirmajiem trim jautājumiem var palīdzēt padarīt grafiku svara zudums. Teiksim esat nolēmis atbrīvoties no divpadsmit kilogramiem. Zaudēt piecsimt gramus nedēļā, sešus mēnešus vēlāk, bez vardarbības no tiem, jūs nākt uz beigām. Kas izdarījusi šādu grafiku, jūs varat doties uz mērķi pakāpeniski, bez vielmaiņas traucējumi, nekaitējot veselībai un bez draudiem atgriešanos zaudēto kilogramu. Vienkārša, stabila un bez stresa. Pat ja jūs nolemjat, lai saīsinātu termiņu uz pusi, tas nebūtu pretrunā ar ieteikumiem dietologiem, jo svara zudums ir 3-5 kg mēnesī neizraisa atgriešanos sākotnējā svara. Atbildot uz ceturto jautājumu, noteikt, kāda fiziskā aktivitāte var pievienot parastās dienā paši par sevi: atteikumu lifts, pārgājieni strādāt, pasīvā vingrošana (rindā muskuļu spriedzi), mācības par stimulatoriem, rīta vingrošana. Izvēlieties kaut ko, kas jūs tiešām var paveikt. Ņemot noteikts piektajā daļā jūsu pārtikas simpātijām un antipātijām, jums būs iespēja izvēlēties kādu diētu, kas vislabāk atbilst jūsu gaumei, tāpēc - būs viegli veikt. Sestajā daļā, uzglabāt to, ko jūs varat darīt, lai sasniegtu mērķi, lai sniegtu baudu (pēc izvēles). Tas var būt deja, elpošanas vingrinājumi, sekss, iepirkšanās brauciens, apmeklēt pirti. Domāju, ka tas, ko jautri var pievienot punktus, lai kasē zaudēto svaru. Šī metode palīdzēs jums zaudēt svaru psiholoģiski ērti. Izmēģiniet to, jums noteikti būs!
|