|
Tāpēc, katra sieviete savā labā sevi ir jāmācās, lai pielāgotu sevi. Ar apgūt šo prasmi var ievērojami atvieglot savu dzīvi un padarīt to ērtāku. Ko katra sieviete nolemj konfigurēt pats. Tā, piemēram, uz slim skaitlis ... Mēs bieži dzirdam sievietes, kas bija neapmierināti ar savu izskatu, skumjš smieties off: "Labs cilvēks būtu daudz." Bet, iespējams, dažām sievietēm pasaulē, kas nebūtu sapņojis zaudēt pāris, un pat desmitus kilogramus. Kas liedz sapnis par realitāti? Ne tikai vāja griba, bet patoloģiska ēšanas uzvedību . Svara zudums jābūt pakāpeniskai, nevis rada kaitējumu veselībai un skaistumam. Pirmkārt, katru reizi, kad roka sniedzas pēc pīrāgs, kūkas, konfektes, jums ir nepieciešams uzdot sevi - tas, ko tu ēd šajā laikā? Vai Jūs esat izsalkuši? Garlaicīgi? Izmantojiet stresu un vientulību, vai nogurums no pārmērīga stresa mājās un darbā? Kad jūs atbildētu uz šiem jautājumiem sevi, jūs apzināties, ka košļāt up viss nav tā vērts. Ja izsalkums traucē, tas ir iespējams darīt ābolu, burkāni, apelsīni vai mandarīni pāris. Būtu pieradināt sevi ēst vienlaicīgi, un brokastis ir blīvs un sirsnīgs, piemēram, plate putras, olu kulteni. Jums ir noteikt sev par veselīgu un būtisku pārtikas, piemēram, vistas, tītara gaļa bez ādas, graudaugi, dārzeņi, augļi, pākšaugi, un piena produktiem. Ir jābūt maz un bieži. Piemēram, lai sāktu dalīties daļu no pārtikas, ka jūs esat pieraduši ēst laikā, uz pusēm un ēst to divos posmos ar intervālu 1-2 stundas. Nekad ēst sāta sajūtu. Rūpīgi košļāt katru kumosu. Neturiet daudz pārtikas ledusskapī. Ja jums ir ģimene un atmest rezervju nav iespējama, rakstīt vēstules liels sarkans plakāts "Sveicināti overfed hippos! ". Vai nākt klajā ar kaut ko no viņu pašu, ne mazāk biedējoši. Un pakārt brīdinājumu uz jūsu ledusskapja, pievienojot to ar lentu. Tauku daudzums ēst formā krējuma, sviesta un krējuma jāsamazina uz pusi. Tāpat neaizmirstiet, ka eļļa satur augu eļļa, siers. Ierobežojot tauku cilvēki zaudē svaru, pat tad, ja ēd makaronus un smalkmaizītes. Tēja un kafija ir ieteicams dzert bez cukura. Neliels daudzums medus ir pieņemams. Palīdz zaudēt svaru pārtikas produktus, kas satur daudz šķiedrvielu - augļi, dārzeņi, maize un klijas. Viņi ne tikai normalizē zarnu darbību, bet arī attīra organismu no toksīniem, novēršot tauku izgulsnēts uz viņa mīļāko vietu - vēders, gurni, viduklis, muguras ... Neēd, sēžot pie datora vai TV. Put blakus vāze ar bez cepumu un šokolādes un glāzi minerālūdens bez gāzes, pievienojot citronu, greipfrūtu un apelsīnu sula. Ikreiz, kad jūs vēlaties, lai kaut ko mutē, ņem malks šī burvju dzēriena, sadedzināt taukus. Ir ieteicams ierobežot sevi sāli un garšvielas, un dzert tik daudz, cik vēlaties, bet vismaz 2 litri dienā. No rīta, tajā pašā laikā tiek nosver uz to pašu bilanci. Atcerieties: 100 gr. zaudēts svars - ir progress. Un par panākumiem jums ir tiesības uz kompensāciju. Bet tas nav ēdams. Un, piemēram, daži lieta, ka jūs vienmēr sapņojis, vai staigāt ar draugiem, reibinošs sekss ar mīļoto vai ceļojums uz teātri. No ēdamo atlīdzības pieļaujamo mazo flīzes tumšās šokolādes. Nav brīnums, tautas gudrība saka, ka katrs no mums smith savu laimi. Tātad, iemācīties pareizi konfigurēt sevi un baudīt panākumus.
|