|
Cik veidos jūs zināt, lai mainītu? Pieņemsim ir testu un uzzini! 1. "sodīt" sev par sliktiem ieradumiem - labs veids, kā atbrīvoties no tiem. False. Tas nav ļoti labs veids, kā atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem, piemēram, pārēšanās. Jūs varat palikt tikai uz brīdi. Tikai retos gadījumos tā ir pastāvīga pozitīvs rezultāts. 2. diētas nevar mainīt neveselīgs uzturs. False. Diētas strādāt, bet ne ar sevi. Ir svarīgi apvienot korekciju sliktiem ieradumiem un domas, kuru mērķis ir svara zudums. 3. Palīdzība tuviniekus, mēģinot mainīt ēšanas ieradumus ir ļoti svarīgi . True. Kad jūs mēģināt mainīt labi izveidots diētu, palīdzēt draugiem un radiem palielinās jūsu izredzes gūt panākumus. 4. pateikt visiem apkārt, ka jūs vēlaties, - laba ideja. True. Ļaujiet cilvēkiem ap jums - mājās, darbā, draugiem - jums palīdzēt un atbalstīt jūs jūsu lēmumu zaudēt svaru. 5. Lai mainītu paradumus, kas saistīti ar pārtiku, ir nepieciešams ierobežot stresa situācijās. True. No stresa samazināšana - instruments numur viens veiksmīgai svara zudums. 6. Centies lasīt reklāmas un informatīvo saturu tekstus uzturā. False. Jo vairāk jūs zināt, jo labāk. Lasīt grāmatas, iet uz internetu, uzzināt jaunāko pētījumu un skatoties TV. Savākt tik daudz informācijas par to, kā zaudēt svaru un kā ēst. 7. Svara zudums prasa būtiskas izmaiņas. False. Gluži pretēji, svara zudums jāmaina pakāpeniski, nelielos posmos. 8. Kad mēģināt zaudēt svaru vai mainīt ēšanas paradumus, pat mazākās traucējumi netiks paciesta. False. Kad jūs mēģināt kaut ko pats par sevi, lai mainītu, kļūdas un dalījumu - normāla reakcija. Uzziniet noķert sevi no savām kļūdām - tas ir ļoti svarīgi, lai mainītu. 9. Visas izmaiņas ir vajadzīgi stabili nodomus. True. Ja vēlies mainīt, tad demonstrēt stingru apņemšanos darīt. Ļaujiet izmaiņas būs galvenā prioritāte jūsu dzīvē. 10. Viss, kas jums ir nepieciešams, lai mainītu enerģijas - elektroenerģijas gribas. False. Gribasspēks, kā nāk un iet diētu laikā. Ir daudzi citi nozīmīgi instrumenti, kas var ietekmēt panākumus: apņemšanās, plānošana, atbalsts un spēju atzīt kļūdas. Jo vairāk jūs zināt par to, kā cilvēki mainās, un to, kā mainīt savu dzīvi, jo vairāk iespējas jums ir, lai mainītu sevi.
|