|
Liela problēma - zaudēt svaru, lai jūs un sēdēt uz diētu. Bet ko vēl var palīdzēt jums, lai sasniegtu mērķi, papildus diētu režīms? Tas ir kopums, vienkāršus noteikumus, kas palīdzēs jums gūt panākumus. Katrs, aplūkots atsevišķi, var likties nekonsekventa noteikumu, bet kopā tie dod lieliskus rezultātus kopā ar uzturu. Šeit ir saraksts ar noteikumu, darot to, ka jums uzlabot darbību uzturā. 1. Kad man ir pārāk daudz ko darīt, es lūdzu, lai palīdzētu. Tā ir problēma daudzām sievietēm, kad ritms savu dzīvi kļūst pārāk piesātināts. Ja jums ir pārāk daudz ko darīt, tikai lūgt kādam citam to darīt, nevis sākt tur. 2. Es pavadīt vairāk laika kopā ar cilvēkiem, kas mani atbalsta. Factor Support - ir ļoti svarīgi, lai cilvēki, kuri vēlas mainīt. 3. Es mest visus "bīstams" un kaitīgus produktus. Nekārdiniet sevi. Protams, jūs varat pārbaudīt izturību savas gribas, bet iespēju, ka jūs atkāpties no izvēlētā diēta palielināsies. 4. Es vienmēr būs diētiskie produkti. Tas ir obligāta. Noderīgas produkti vienmēr būtu pa rokai. 5. Es atgādināt mīļajiem, kas sēž uz diētu. Runājot par savu nodomu, kā zaudēt svaru, galīgo mērķi, jūs darīt to, ko jūs vēlaties, un tas mudina nepārkāpt savus vārdus. 6. Es tiks izdevumu mazāk laika ar cilvēkiem, kas veicina manu ēdelība. Netērē daudz laika ar draugiem, kuri kritizē savu vēlmi zaudēt svaru un veicināt neveselīgu uzturu - tas būs palēnināt procesu zaudēt svaru. 7. Es neiešu pie virtuvē starp ēdienreizēm un vieglas uzkodas. Tik vienkāršs, bet tomēr ļoti svarīgi. Izvairieties no vietām ar pārtiku - un jūs palielinās jūsu izredzes nav pārēšanās. 8. Es apbalvos sevi par panākumiem diētas. Atlīdzība pati, lai gūtu panākumus šo mērķi būs padarītu to ātrāku ieviešanu sasniegšanai. Pozitīva attieksme būs, jo tas ir neiespējami, ko veidā. 9. Es nebūs atmest mērķus, pat tad, ja izmaiņas nebūs manāms. Stage, kad nav skaidrs progress - parastā un normāla lieta. Tas būtu tikai jāgaida nedaudz ilgāk. 10. Kad es zinu, ka, lai būtu svinīgs pasākums, es centīšos tikt galā ar vēlmi izmēģināt visu. Galvenais šajās situācijās - jāsagatavo. Parasti šajā gadījumā jums nevajadzētu ierobežot sevi pilnībā, tikai veikt tukšā dūšā dienu pirms. 11. Es ne aiztures par nepieciešamību zaudēt svaru ātri. Relax, esiet pacietīgi. Gaida zaudēt noteiktu skaitu kilogramus uz noteiktu laiku būs nošauj jums off protams. 12. Es atceros, ka neviens nav perfekts. Es ņemšu nelielu izpildi plāna kā daļa no diētas. Galvenais - nevis sodīt sevi, vienkārši apstāties un turpina ievērot diētu. 13. Es atceros, kā jūtas lieliski, nav pārēšanās. Atcerieties, kā jūs jūtaties, ēd mazāk un zaudēt svaru. Pozitīvas emocijas palīdzēs jums virzīties uz mērķi. 14. Es ne ēst slepenībā. Diēta noslēpums neradīs neko labu. Ēd zem klajas debess. Neviens vilcināties. 15. Es esmu gatavojas darīt kaut ko, kas liks man justies labāk. Par savu pašapziņu pakāpe ir tieša ietekme uz efektivitāti diētu. Darīt to, kas dos jums lepoties. Šo noteikumu ievērošana ir obligāta, ja runa ir par diētu un svara zudums. Kā jūs varat redzēt, daži no tiem, kas tieši saistīta ar varu, un daži - ne. Jūs varat pievienot savus noteikumus, un daži no iepriekš minētajiem neturēsies. Visi individuāli. Nav burvju uzturs. Nav ātri diētām. Zaudēt svaru un uzturēt sevi parasti veic pa posmiem. Kopumā, sakarā ar izmaiņām savā domāšanā. Tas ir kaut kas, kas padarīs jūsu uztura pūles veltīgi un novērst no visbiežāk pieļautajām kļūdām. Līdz ar to nav nosēdēt - iet uz priekšu! |