|
Izrādās, šādas metodes un paņēmieni ir joprojām. Viņi neprasa ievērojamus izdevumus - vai nu fizisks vai materiāls. Atpūsties un plānāks! Bieži svara problēmas ir atspulgs psiholoģiskas problēmas. Intense dzīves temps, valsts trauksmes un nedrošības ir provokatori kaut arī nav spēcīgs, bet ikdienas stress un pašsaglabāšanās un aizsardzību organismā palielinās "treknajos buferis" wraps ir aizsargājoša "kokons". Ķermenis, šķiet, ir saprotams viņas saimniece: ". Stop, nomierināties, šo lieko svaru - preces, tāpēc, ka jūs varat atrast mieru, stop fussing" Šajā gadījumā, palīdzot zaudēt svaru relaksācijas metodes, piemēram, - elpošanas vingrinājumi, meditācija, vizualizācija vingrinājumi . Īpaši efektīvas elpošanas metodes (dziļa elpošana) aizgūtas no jogas. Jūs varat praktizēt tos pats dažādās sevis instrukciju (vai elektronisku grāmatu), bet tas ir vēl labāk pievienoties fitnesa klubu vadībā pieredzējis treneris, lai uzzinātu, dziļa elpošana perfekti. Starp citu, papildus relaksāciju, šāda veida elpošanas prakses noderīgas vēdera, pēc tam, kad visi viņa muskuļi ir aktīvi iesaistīti šajā lietā. Vingrinājumi par vizualizāciju - arī efektīvs veids, kā atrast mieru, uzlabot veselību, modināt vēlmi pārvietoties, dzīvot un baudīt dzīvi. Extra svars pazūd nepamanīts un paši neilgi pēc sākuma klasēs. Pēc pāris mēnešiem, izmaiņas ir pamanāmas. Kas ir loceklis šo metodi. Vispirms jums ir nepieciešams, spoguli un privātumu: Izņemt drēbes uzmanīgi un droši pārbaudīt savu ķermeni, garīgi atzīmējot problēmu jomas, kurās vēlaties veikt korekcijas. Tad aizvērt acis un iedomāties sevi, kā jūs esat pīķa fizisko stāvokli vai kādu vēlaties redzēt sevi, pievērst uzmanību detaļām svoёgo jaunu veidu, apbrīnot viņu. Atcerieties savas jūtas un savu tēlu. Uzbur šo attēlu, un sajūta, ka viņš ir, cik bieži vien iespējams, tas ir pietiekami, lai vienkārši aizvērt acis un iedomāties. Pēc dažiem prakse un aizvērtām acīm nav vajadzīgs, tas būs pietiekami tikai doma. Un rezultāts ir pienākums būt par šiem pierādījumiem, un atsauksmes par entuziastu, kuri bija iesaistīti ar relaksācijas tehnikām, kā arī par zinātnisko pētījumu rezultātiem. Viens no jaunākajiem notika Jaunzēlandē, pētnieki no University of Otago. Pētījuma laikā, viņi ievēroja 225 sievietes, kas centās zaudēt svaru citādi, nevis uztura līdzekļiem. Tātad, izrādījās, ka papildus fitness, relaksācijas metodes to ļoti labu efektu. Sievietes, kas izmantoti šo praksi (fitness ar atpūtu), samazinājās vairāk svara, nekā kontroles grupā (fitnesa bez atpūtas). Smieties un novājēt Fakts, ka smiekli pagarina dzīvi, mēs jau zinām. "1 minūte veselīgi smiekli pagarina dzīvi par 10 minūtēm." Es nezinu, kas un kā tā tiek aprēķināta, bet paziņojums par iebildumiem nav aicināts. Galu galā, mēs zinām - smiekli palielina ražošanas endorphins (laimes hormonu), tas stimulē imūno sistēmu, mazina nogurumu un palielina efektivitāti. Un vēl smiekli palīdz zaudēt svaru. Sirsnīgs smiekli sadedzina 10 līdz 50 kalorijas minūtē, jebkurā gadījumā, tā teikt ASV pētnieki. Tāpēc atrast attaisnojumu 10-15 minūtes īstu smieklu dienā, un gadā Jūs varat bez pūlēm atbrīvoties no pāris kilogramu. Deju un hudey Ir grūti iedomāties vienkāršāku, patīkamāku un efektīvs veids, kā sadedzināt kalorijas. Un ne vienmēr iet uz nodarbību deju zāle, klubs, deja var būt mājās pietiekami, lai iekļautu ritmisko deju mūziku, un sirds sāk pukstēt straujāk, dvēsele ir saplēsts lidojumā, un kājas pašas uzdeva dejot. Netur šo vēlmi! Tā ir šī kombinācija īstenošanu, palielinot ritmu sirds muskuli un kopumā laimi noved pie burvju rezultātiem! Ja jūs vēlaties, lai iet dejot nopietnāk, jo daudzos sporta zāles ir grupa deju aerobika, vai arī jūs varat vienkārši nopirkt disku vai video kasete ar deju nodarbības un skolotāja. Medicīnas statistika saka: Sievietes, kas regulāri darīt deju, zaudēt svaru gadā vidēji par 10-20 kg, atkarībā no sākotnējā liekā svara. Laiks izmantot akmeņus Stone terapija - lieliska iespēja ar akmeņiem pieradināts apetīti. Japāņu mūki šim nolūkam silda ūdens dzīvoklis akmens plaukstas lieluma un novieto uz projekcijas kuņģī. Viņi saka, ka šī metode ļauj būt apmierināts ar mazāku ēdienu. Jūs varat izmantot apsildāmi akmeņus un masāža problēmu zonām. Šādā gadījumā efekts tiek panākts, uzlabojot limfas un asins plūsmu. Arī siltās oļi var izmantot atpūtai, tas mazina stresu un brauc projām satraucošas domas neapzināti virzīt mūs ledusskapī. Saģērbt un zaudēt svaru Daži apģērbu labas palīdzības posteņi zaudēt svaru. Bikses, šorti, jostas izgatavotas Neoprene izveidot saunas efektu, iztvaicējot ūdeni, masējot ķermeni un ādu uzliku. No neoprēna produktu iekšpusē pārklāti termosepom veicot masāžu ādu. Tajā pašā laikā starp ķermeni un produktu brīvi cirkulē gaisa plūsma, likvidējot lieko mitrumu, tādējādi to ārā. Sakarā ar šo temperatūras režīms tiek uzturēts bez kaitējuma veselībai. Bet, ja jūs vienkārši valkāt bikses un piepilda ar grāmatu uz dīvāna nav būtiskas ietekmes nav jāgaida. Bet, ja mēs ātri pārvietotos 1, 5 - 2 stundas šorti katru dienu, rezultāts ir pārliecināts ietekmēt skaitli, un ādas stāvoklis uzlabojas. Bet franču ārsti izveidoja sākotnējo sandales īpaši cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar lieko svaru. Koka vienīgais šīs kurpes tiek veikta tādā viltīgs veidā, ka tad, kad jūs valkā to, smaguma centrs mainās. Fiziski tā uzskata patīk kāpt kalnā. Vienkārši staigāt tādā sandalikah jau sozhzhёsh daudz kalorijas. Svara zudums daudzi (ne visi no tiem ir droši). Bieži vien mēs savukārt to vienu, tad otru, nevis noved līdz galam, bez iniciatīvas. Lielākā daļa bezbailīgs (vai izmisis) ir gatavi izmēģināt uz sevi "sasniegumiem" no pasaules ķīmiskās rūpniecības - tabletes, pulverus un "tēja", vai pat iet zem ķirurga nazi. Bet ar šādu šos padomus, jūs varat zaudēt papildus svaru, nezaudējot mieru un veselību.
|