|
Auzu milti - Tas nodrošina organismu ar barības vielām, kas ir nepieciešami ziemā. Tā satur daudz cinka, svarīgi pareizai darbībai imūnsistēmu, un šķīstošo šķiedrvielu, kas ietekmē darbību sirds. Buljons - Lielisks ēdiens ziemā, ja jūs pavārs to dārzeņu, vistas buljona vai ūdens. Lieciet zupa dārzeņi, pupas un graudaugus un garšīgas un veselīgas maltītes. Roll ar tunci vai lasi nekaitēs skaitli, bet gluži pretēji - būs jums lielisks avots vitamīna D Ziemā, kad ir maz jūs pavadīt laiku saulē, šis vitamīns ir svarīgs kauliem, jums ir nepieciešams, lai saņemtu no pārtikas. D vitamīna deficīts ir saistīts ar pavājinātu izaugsmi, novājinātu kauliem un pat sirds slimību risku. Brokoļi un ziedkāposti Tā satur daudz C vitamīna, kas veicina imūno sistēmu. Ja jūs nevarat atrast svaigus dārzeņus, neuztraucieties - saldētu brokoļu un ziedkāpostu arī barojošu. Avots: http://health.yahoo.net/ Piezīme: teicami "ziemas" būs ēdiens tomātu zupa ar baziliku no Herbalife, kas satur svarīgu antioksidantu likopēnu un prebiotiskās šķiedras inulīnu. Bez tam, zupa ir bagāta ar olbaltumvielām un šķiedrvielām: 7 g olbaltumvielu, un 3, 5 grami šķiedrvielu uz porciju par sāta un uzturēšanai normālu gremošanas! Autors: MyCharm.ru: Anna Shustrova |