|
Andrea Orbek viens eksperts uzturs un fitnesa instruktori piedāvā desmit baušļus, kā ēst restorānos. Mēs parādījām to interesantu padomus: 1. Izvēlieties ēdienus, kas ir sagatavoti grilētus, tvaicēti, cepti, bet ne grauzdētas, kuros daudzi eļļa un neveselīgu tauki. 2. Kontrolējiet savu porcijas. Piemēram, optimālai kalpo gaļas izmēru kārtis vai ziepju, par zivīm - izmēru čeku. 3. Uzdot ka mērces un mērces pasniedz atsevišķi, tad jūs varat kontrolēt, tieši cik daudz ēst. 4. Veicot pasūtījumu, lūgt brūno rīsu suši. 5. Vienmēr jautāt aizstāt kartupeļus un maizi bļodā ar dārzeņiem, daudziem restorāniem, cik vien iespējams. Iesniegti pēc maizes salātiem 6. prasa, tad jūs vienkārši nav ēst daudz maizes. 7. Ja jūs pasūtīt makaronu ēdienus vai neveselīgas pārtikas, tikai lūgt pusi porcijas wrap jums. Jūs redzēsiet, jums būs uz pusi pietiekami. 9. Uzmanies ēdināšanu un alkoholu. Nav svarīgi, ko jūs dzert alu, vīnu vai stipros alkoholiskos dzērienus - tas vienmēr ir ļoti bagāta ar kalorijām, alkohols satur gandrīz divas reizes vairāk kā ogļhidrātu un olbaltumvielu nekā parastā dzērieniem, un ir septiņas kalorijas uz gramu. 10. Paskaties cik ēdieni tiek nosaukti. Bieži vien ir vārdi nosaukumā, norādot uz lielu kaloriju vai tauku saturu. Piemēram, piemēram, "krēmveida", "panētas", "svaigs", "cepti", uc, šādos ēdieni daudz kaitīgu tauku un augstu sāls. Ja jūs gatavojas par braucienu uz ārzemēm, un apmeklējot restorānu tur, šeit ir daži angļu vārdus nosaukumus ēdieniem, no kuriem brīdina eksperts Andrea Orbek: fritēts, cepts pannā, basted, mīklu-tuvās, panētas, krēmveida, kraukšķīgu, robotu, Alfredo , au gratin. Autors: Julia Gnedina |