|
Saskaņā ar pētījumu, ko eksperti Wake Forest Baptistu medicīnas centra (ASV), efektīvs veids, kā apkarot viscerālo tauku veikšanas - šķīstošā šķiedra, kas atrodami augļos, dārzeņos, pākšaugi. Ja jūs palielināt savu šķiedrvielu devu līdz 10 gramiem dienā, summa iekšējo tauku, var tikt samazināta par 3, 7% uz pieciem gadiem. Neliels pieaugums fiziskās aktivitātes samazina skaitu par 7, 4%. 10 grami šķīstošā šķiedra - tas ir 2 mazas ābolu, vienu tasi zirņi, puse tasi pupiņām. Saskaņā ar mērenu fizisko aktivitāti, pētījuma autori saprast sportu 30 minūtes 2-4 reizes nedēļā. Autors: Julia Gnedina |