Septiņi produkti, kas dos jums laimīgs Ziņas ir īpaši aktuāls brīdī rudens blūza un sezonas afektīviem traucējumiem. Papildus svaigā gaisā, fizisko aktivitāti, skaistumkopšanas procedūras un veselīgu pārtiku par mūsu garastāvokli ietekmēt produktus, kas satur vielu serotonīnu. Daudzi zina. Vēl zinu, ka serotonīna atrodas saldējumu un šokolādi. Kādas citas ierīces var padarīt mūs laimīgākus?

Tātad mūsu maz hits produkti laimes:

1. Chocolate.   Tas noteikti ir pirmā vieta. Un jebkura sieviete zina, ka viņa var dot spēku un uzmundrināt - gabaliņu šokolādes. Gan mājās, gan birojā un atvaļinājumā - rezultāts vienmēr ir tāds pats labi.

2. Mellenes.   Antioksidanti un C vitamīns, kas ietverti mellenēm ir lielisks stresa profilakse. Mellenes satur šķiedrvielas, kas ir liela ietekme uz gremošanu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka nabaga gremošanu noved pie grouchy, cita starpā.

3. Zirņus vai garbanzo pupas.   Tie ir pākšaugi, dzimtā uz Āziju, un pirms tās var atrast tikai veselīgas pārtikas veikalos, bet tagad tie ir pieejamāki. Ja jūs vēl neesat redzējuši šo produktu veikalos, tikai atcerēties. Un, kad jūs redzat to - pārliecinieties, lai iegādātos. Kas ir tik labs šie pupas? Viņi ir daudz labāk nekā pupas, jo tie nav puchit kuņģī. Tie satur aminoskābes, vitamīnu K, C vitamīna Tas ir lielisks proteīna avots, un pākšaugi var zināmā mērā aizstāt gaļu. Cāli atzīst dietologiem jaukākajiem Energizers starp visiem pākšaugiem.

Septiņi produkti, kas dos jums laimīgs


4. grilētu vistas.   Ak, tagad eksperti uzturu būs lamāt mani. Jā, es pats zinu, ka cepta un trekna mums kaitēt. Bet, ja spīdzināti blūza, kāpēc ne sev mazliet indulgence? Triptofāns ir atrodams cepta vistas vai Turcijā, mazina stresu un rada visvairāk cilvēkus stāvoklī laimes. Iesaisties nav nepieciešams, bet pāris reizes sezonas laikā jūs varat dzert sevi. Nu, kas ir Jaungada galds bez tā?

5. Zivis. Izrādās, ka omega-3 taukskābes ir labs ne tikai veselību, bet arī paaugstināt garu. Viena lieta: visas barības vielas zivju lāči, ja sagatavots pareizi. Cepta zivs nav tik noderīgs, labākais cep vai grilētu. Vismaz reizi dienā rudenī uzturā vajadzētu būt jūras zivis: lasis, skumbrija, paltuss vai tunzivis.

6. Produkti, kas satur ogļhidrātus.   Makaroni, rīsi, maize, makaroni un kartupeļi. Par serotonīna līmenis palielinās, ja jums ir piepildīta ar enerģiju. Gandrīz tieša saikne. Tāpēc neaizmirstiet par ogļhidrātiem.

Septiņi produkti, kas dos jums laimīgs


7. Coffee. Pārāk daudz kofeīna - tas ir slikti, bet tasi kafijas kritiskā brīdī būs uzmundrināt, dos spēku un sniegumu.

Autors: Julia Gnedina