|
Patiešām, vienkārši atņemt sev no saules, mēs nevaram. Tāpēc, ka vismaz 20 minūtes nedēļā, mums ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka iestāde sāka ražot D vitamīnu, kas nepieciešams, lai stipriem kauliem. Gvineta Paltrova rakstīja savā blogā, ka ārsti tagad viņai ieteica vairāk laika pavadīt saulē, jo tā D vitamīna līmenis ir ļoti zems. Tas ir saistībā ar aktrise un ieteica mums visiem aizmirst par pozitīvo saules ietekmi uz ķermeni, bet ne vadīt cīņu pret saules stariem uz fanātismu. Tātad, osteopēnija - ir sākuma stadijā osteoporozi, slimība ir izplatīta ļoti tagad, un ne tikai starp vecākiem cilvēkiem. Bet tikai viens vitamīns D nevar atrisināt šo problēmu. Ko var darīt, lai novērstu to, un kas ietekmē tās attīstību: - Osteoporoze - citiem vārdiem sakot, tas ir porains kauli, kas ir trausls un nepilnīga. - Par šo slimību ietekmē ģenētiska nosliece - Smēķēšana, alkohols, pārmērīga kofeīna patēriņš - viens no galvenajiem cēloņiem osteoporoze - Low-Ca uzturs, zema ķermeņa svars, mazkustīgs dzīvesveids - kā ienaidnieki mūsu kauliem - Pietiekami pieaugušie 20 minūtes nedēļā, kas vasaras mēnešos ir pavadīt saulē, tas ir labāk to darīt no rīta, kad stari nav tik agresīvs - Iekļaut uzturā pārtiku, kas satur kalciju, ir īpaši noderīga šajā ziņā, piena produktiem, tofu, lapu salātiem, zivju konservi (sardīnes un anšovi). - D vitamīns ir būtiska, lai palīdzētu organismam uzsūkt kalciju. Tā var arī uzlādēt, ēdot trekno zivju un olas. Autors: Julia Gnedina |