|
Bet jūs varat turpināt stroynet un pludmalē. Turklāt, jūra un smiltis - tas ir lielisks trenažieru zāle ārā. Vingrinājumi šeit var ne tikai zaudēt svaru, bet arī, lai veidotu skaistu ķermeni, apmācīt muskuļus un uzlabo organisma vielmaiņu, uzsūcas labvēlīgo minerālvielas no jūras ūdens un ieelpo dziedinošo jūras gaisu. Writer Lena Lenina pie vasarā pārcēlās no Parīzes uz jūras ar visu ģimeni. Vadošie veselīgu un sportisku dzīvesveidu un atvaļinājumā, viņa dalījās ar mums ar ļeņiniskās revolucionārā sistēma fiziskajiem vingrinājumiem uz pludmali. Lena Lenina: "Pirmais ieteicams fiziskā slodze - iešana uz smiltīm. Tas pilnīgi sadedzināt vismaz 300 kalorijas stundā. Staigāt uz smiltīm un ne tik viegli, kā šķiet. Tas prasa pieauga centieni ietver vairāk muskuļu un, līdz ar to, palielina kaloriju patēriņu. Bet darbojas pāri kā smagāku versiju Šā pasākuma smilšu palīdz sadedzināt aptuveni 500 kalorijas stundā. Nemaz nerunājot par spēju ātri apgūt perfektu formu kājas. Peldēšanu aukstā ūdenī - arī lielisks veids, kā zaudēt svaru un zaudēt 100 kalorijas vienā stāšanās ūdens temperatūrā 24c. Un viss tāpēc, ka organisms visu spēkiem cenšas saglabāt savu ierasto temperatūru 36 6C. Peldēt jauki, bet, ja ūdens ir vēl forši un noderīgi novājēt ķermeni. Pastaigas ūdenī - nākamo uzdevumu - sadedzina 350 kalorijas stundā. Ūdens prasa fizisku adrese ir 15 reizes spēcīgāks nekā regulāri kājām. Piespiest sevi strādāt, ir nepieciešams organismam, nemaz nerunājot masa noderīgu elementu, sāļi un minerālvielas, kas šķērso mūsu ķermenī ar ilgu uzturēšanos lietderīgā jūras vai okeāna ūdeni. Jā, un iedegums uz ūdens virsmas var būt daudz vienmērīgāk un ātrāk. Nākamais vingrinājums - bumba spēle ar draugu ūdenī - sadedzina 295 kalorijas stundā. Palaist bumbu uz smiltīm ūdenī, pārvarot pretestību ūdens, šo trīskāršo slodzi. Vēl viens fun veids, lai ar lielisku fizisko stāvokli organismā - modes kanoe un smaiļošana. Sadedzina 500 kalorijas stundā. Tas ir lielisks veids, un padarīt laivu brauciens gar krastu, un sūknis up jūsu abs, muguras un rokas, tajā pašā laikā. Ļaujiet man jums atgādināt par pazīstamā īstenošanu, visu, kas bija jāliek pirmais sarakstā - peldēties ūdenī. Lielisks veids, kā sadedzināt līdz pat 400 kalorijas stundā. Pelde un vārtīties ūdenī - tas ir lieliski, bet tiešām peldēt - daudz veselīgāka un muskuļi. Atcerieties, visskaistākā rādītājs starp sportistiem vēl peldētājus. Par badmintona spēles uz pludmali vai jebkuru citu bumbu spēle raketi sadedzina 400 kalorijas stundā. Tas ir saprotams, jo jums ir palaist, lēkt par bumbu vai volāns no vienas puses uz otru, velkot rokas un iemest bumbu. Lielisks veids, kā apvienot jēgpilnu darbību, izdara konkurences garu, gribasspēks un galvenās muskuļu grupas. Trīs vienā. Beach Volley vai pludmales volejbols ne tikai palīdz iegūt jaunus draugus, bet arī, lai sadedzinātu 500 kalorijas stundā. Tas ir īpaši noderīgi, lai sūknis kājas. Neaizmirstiet tikai par atgriešanos mājās darīt spa paketi kājām un pedikīrs Manikīrs Network Studios Lena Lenina, jo nekas līdzīgs šim nebojā skaistumu nagus kā smiltis. Slēpošana ar ģimeni uz katamarānu noderīga izglītības, mācību un fiziskā nozīmē. Sadedzina 240 kalorijas stundā. Un, ja ceļa vidū, un pat nirt aukstā ūdenī, jūs varat ievērojami palielināt kalorijas. Sarežģītāka vingrinājums, vairāk pieredzējušiem sportistiem - ūdens slēpošanu - var izmantot līdz 400 kalorijas stundā. Un, lai pastiprinātu efektu, es ierosinu darīt vakarā pirms gulētiešanas wrap ķermeņa tēlnieks ar Lundenilona - sadedzina kalorijas ne uzreiz, un lieko tauku šūnās. Apvienojot ietīšana ar jūras gaisu un ūdeni, var ātri sasniegt neticamus rezultātus. Tas biocomplex ar jūras aļģu ekstraktu samazina zemādas tauku, uzlabo asinsriti un limfas plūsmas perifērijas. Atjauno aizsardzības un vielmaiņas funkcijas ādā, stiprina saistaudu skeletu ādas, izlīdzina un firmām audiem. Aizraujoša niršana palīdz ne tikai atklāt skaisto zemūdens pasauli jūras vai okeāna floru un faunu, bet arī, lai sadedzinātu 420 kalorijas stundā. Sērfošana apdegumus vismaz 200 kalorijas stundā. Šis sports ļauj strādāt gandrīz visās grupās muskuļus un padara pretējo dzimumu apbrīnoju tos, kuri ir apguvuši to prasmīgi. Build pilis ar bērniem smilšu pārāk noderīgu uzdevums, kas palīdz sadedzināt 100 kalorijas stundā. Un jūs zaudēt svaru, un bērni ir aizņemti. Lasīt jaunu romānu Lena Lenina sēž uz smiltīm - ne tikai apmācību muskuļus smadzenēs, bet arī spēja mest pasīvās 70 kalorijas stundā. Un nopirkt ķekars noderīgus padomus gan. Lai uzlabotu efektu, jūs varat ritmiski atsaukt kuņģī, kratot ziņas. Un pats patīkamākais vingrinājums - gulēt pludmalē - sadedzina 40 kalorijas stundā. Galvenais ir nevis dedzināt šā pasākuma laikā, darīt to ēnā jumta! ". Autors: MyCharm.ru: Anna Shustrova |